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速效減肥所減的未必是脂肪，再者，過度節食或減磅太快或會因營養不良而引起身體不適，所以＜米施洛＞並不支持。理想的健康減肥進度為每星期1-2磅，均衡飲食配合運動，才是治標又治本的減肥良方。 |
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＜米施洛＞9成以上的會員均屬『上班一族』，所以只要依照營養師的建議，選擇合適的食物及控制進食份量，加上適量運動，一樣能成功減肥。另外，我們獨家的《纖房菜》餐盒，在無需外膳時，可以其代替平日高脂不健康的午餐或晚餐，是減肥人士的好伴侶。 |
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可留意你的進食時的速度、時間及食物的配撘，例如有否足夠的纖維，是否十多分鐘已完成一餐，餐與餐之間是否相隔太久等；最好是交由營養師去評估你的熱量所需，為你設計適合你熱量而又飽肚的餐單。
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研究顯示，如果父母均是肥胖，子女有8成機會過胖，如父母其中一方肥胖，則子女有4成機會肥胖；即使父母皆體重適中，子女仍有2成機會成為肥胖人仕。雖然，遺傳和體重有密切關係，但後天的飲食、生活習慣及健康狀況均會影響體重；故此，不應一概而論。很多父母超重又自小過胖的人，透過改變不良的飲食及適量的運動後，體重都能回復正常。 |
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如果選擇以均衡飲食的方法減肥，身體能攝取足夠的營養素，不應會出現脫髮的問題。 |
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市面上大部份排毒產品均含有通便或利尿成份，以排便或去水方式減輕「體重」，但減「重」並不等同減去「脂肪」，所以最有效減脂肪的方法，是靠飲食控制，配合運動及健康的飲食模式。 |
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導致肥胖的原因很多，除了飲食失衡，缺乏運動外，不良的飲食習慣如經常零食、宵夜、進食速度過快等，均會影響體重。所謂「行為修正」，便是找出導致肥胖的不良飲食或生活習慣及原因，針對個別人士的狀況，循序漸進地培養健康的飲食及生活模式，從而達到控制體重及永久保持磅數的效果。 |
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脂肪是重要的營養素之一，對身體的機能運作極為重要，亦具有通便滑腸的功用，長期完全戒吃脂肪，不但會引致便秘，更會影響健康及其他營養素的吸收。可諮詢營養師如何有效控制每天脂肪的攝取量，而同時做到減肥效果的意見。 |
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入睡後，身體機能會減慢，吃罷的食物如果未有足夠的時間消耗，過剩的熱量便會儲存成為脂肪。因此，最好安排睡前三小時進食晚餐，如有需要，可請教營養師如何安排進食時間及份量，減少脂肪形成的機會。 |
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那要視乎你所吃的「齋」是否合符減肥的健康原則。如果所選擇的齋菜屬於含大量醬汁、調味，或脂肪較高的加工齋菜，則無可能達到減肥的效果，如果不懂得食物的營養和配搭， 除了不能減肥外，「食齋」或會導致營養不良，所以還是先請教營養師。 |
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就脂肪來看，接近0克當然是很理想的選擇。但是，要衡量產品是否健康還需注意其他的營養素。例如，產品是否高糖，高熱量，高鹽等等．．．所以，不可只看單一營養素而決定該產品的健康價值。 |
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標籤中的糖份是來自水果本身的果糖。「無添加糖」果醬比「加糖」的果醬健康，但由於仍含糖份，故仍須注意進食份量。 |
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運動後盡量相隔1小時後才進食，切忌大吃大喝；如果真的感覺很餓，可多喝水或吃小量水果。運動前1小時應進食少量澱粉質或水果，避免空肚做運動。 |
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植物油不含膽固醇，比動物脂肪健康，但其實熱量和動物油類相等，因此，仍須限制進食份量。 |
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由於過多鹽份會令身體積水，亦會提升血壓，因此減肥期間不建議用太多的鹽或鈉質含量高的調味料，不過每日約1茶匙的鹽；又或者可改用天然調味料如薑、蔥、蒜、黑/白胡椒、香草、新鮮辣椒等，都是低鈉又可增加食物美味的選擇。 |
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蘆薈是一種熱量很低的植物，含有豐富營養成份，包括不同礦物質如銘元素、維他命如維他命B3、B6及維他命E，生物素、木質素、胡蘿蔔素、黏多糖、類黃酮化合物及食用纖維等，有助身體健康。如當中的維他命B3有助維持消化系統暢通；B6有助吸收蛋白質；木質素有助殺菌等。
而當中的大黃素及食用纖維更可促進大腸蠕動，有助身體自然排便，從而減少毒素及宿便的積聚，預防便秘。而蘆薈中的黏多糖亦有助紓緩過敏性的腸道不適及促進傷口瘉合，有助消炎。
由於它具有通便功能，體重或體形或會因宿便減少而減輕，令人產生能「減肥」的錯覺，但不能減去身體「脂肪」。 |
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市場上可以看到的牛奶，按照脂肪的含量分類，主要分為「脫脂」牛奶、「低脂」牛奶和「全脂」牛奶。脂肪含量少於0.5%的可以稱之為脫脂奶，脂肪含量0.5–2%的為低脂奶，而脂肪含量高於3.25%的稱為全脂奶。１克脂肪含9卡路里，相對１克碳水化合物及蛋白質只含4卡路里為高。1杯脂肪含量較少的脫脂奶大約有80卡路里，相對於低脂奶及脫脂奶熱量為低，有助減肥人士控制卡路里，減少熱量攝取以助減肥進展。當然，除了選擇低熱量食物之餘，仍要配合均衡飲食才能有效控制體重的。 |
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不是。均衡飲食及適當的運動有助減肥及改善身體，我們的體適能教練會為每位會員提供單對單的身體評估 ; 以過胖人士人士為例，教練會先指導會員進行強化腿部肌肉的運動，令腿部負動能力改善，此舉有助改善膝蓋關節健康。 |
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＜米施洛＞除了有由專業體適能教練個別指導運動以外，亦為會員提供小組的「收腰腹班」、「普拉提收腹運動班」及「消脂 All In One」等運動班，針對會員的不同興趣及需要而設。有興趣可參考此網站「會員活動」部份。 |
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營養師會根據你的熱量所需、健康狀況、生活、運動及作息習慣，編排適合你的個人餐單；再因應你的減磅進度定期編改餐單組合及內容，會員與營養師建立緊密互信關係，令療程成效更佳。 |
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請致電本中心預約作一個「綜合體重及健康分析」，我們會為你量度身高、體重、骨架、脂肪比率、血壓、測試尿糖及尿蛋白；並計算理想磅數及療程所需時間，之後營養顧問會了解你的健康狀況、飲食習慣、分析現時的體重情況，解釋療程內容及收費，到時你再決定是否參加。 |
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《纖房菜》由營養師監製，集高纖、低脂、低鈉、低熱量於一身，對於那些不懂煮食，找不到適合減肥食物的人士，幫助尤大。《纖房菜》採用鋁箔塑膠積層袋包裝處理，可於室溫儲存，無添加防腐劑和味精，只需2 分鐘烹調，便可享用。 |
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《纖房菜》專為注重健康及纖體人士而設，有二十多款口味，可在營養師指導下，配合【纖營飲食計劃】使用。《纖房菜》系列中的「田園五穀飯」及「特色紅酒燴牛」可於指定連鎖店(屈臣氐及健怡坊)購買。 |
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有，我們會定期舉行減肥講座、研討會及其他工作坊，詳情可瀏覽本網站「情報速遞」或致電市務部2116 3525查詢。 |
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＜米施洛＞書籍可於各大書店購買或親臨＜米施洛＞各分中心選購。 |
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收費視乎你所需減的磅數及時間而定，每月約為千多元，你可致電＜米施洛＞中心預約作「綜合體重及健康分析」，需時約30分鐘，營養顧問會因應你的體質、年齡、飲食習慣，計算出你所需減的磅數。我們的療程，平均每月約減 6-8磅。
| 銅鑼灣分店： |
中環分店： |
荃灣分店： |
| 28902798 |
25260888 |
24052339 |
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| 沙田分店： |
旺角分店： |
元朗分店: |
| 26072298 |
23841113 |
24788884 |
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可以。但你必須用本中心指定的銀行信用咭作分期付款。詳情可致電本中心查詢。 |
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