由於手術後不能進行運動，家庭醫生提議我的父母為我尋找專業營養師進行減重計劃，以改善身體健康及有助康復，父母為我選擇了〈米施洛〉。

減肥後最大收獲當然是身體比之前健康，正確的減肥方式令我可以從手術後很快康復過來。是次減肥成功，除了要多謝營養師之外，家人的支持對我非常重要。朋友們對我的減肥恆心及耐性十分欣賞，令我十分快樂。

在2008年，我曾參加米施洛的減肥計劃，短短4個月內成功減重25磅，並長期保持理想身型。那時的我狀態極佳，自信滿滿。

然而，自從生下女兒後，隨著年齡增長，體重也悄悄回升。有時照鏡子，甚至會被自己的模樣嚇一跳！期間我也嘗試過其他減肥方法，但效果始終不如由營養師度身訂造的餐單來得顯著和持久。於是，我決定再次參加米施洛的減肥計劃。

這次的4個月療程中，即使中途有一整個月外出旅行，也絲毫沒有影響減肥進度。最終我成功減去30磅！比起17年前的自己，這次更進一步，還多減了5磅！連長時間旅行都沒有阻礙我的減肥進度，真的非常驚喜！這次的經歷讓我深深體會到：年齡從來不是減肥的障礙，只要有專業營養師為你量身打造均衡的飲食計劃，減重之路就能事半功倍！

最後，我要衷心感謝我的營養師 Kammy。她一路陪伴、提醒我，在我懷疑自己的時候給我信心和鼓勵。有她的支持，我才能順利達成這看似不可能的目標——減掉30磅！

呢兩年因為轉工，覺得好大壓力，暴飲暴食，晚晚薯片汽水。久而久之個身型就向橫發展，一發不可收拾，著咩衫都唔靚。想開始減肥，嘗試過自己食清淡啲，但都無效果，最後決定揾專業營養師幫手。

跟營養師安排嘅份量、餐單，慢慢見到成效，體重體脂都下降左。我都聽營養師話，開始建立返自己嘅運動習慣。雖然我夜晚都會食零食，但會揀返啲營養師建議嘅零食，都學識拉上補下，避免過量進食。就算去左食自助餐，之後幾日都會清淡返，做多啲運動，維持體重。

營養師嘅專業知識，除左幫到我減磅之餘，都教識我睇營養標籤、知道食物營養知識、運動嘅好處，對於我自己日後去維持體重好有幫助。所以我都介紹男朋友去見營養師。

細細個嘅時候見親戚朋友都話自己瓜子臉型幾好睇，但大大下，出左黎做野讀書之後，就開始慢慢走哂樣，又鍾意食零食薯片飲甜野、食宵夜，又懶得做運動，搞到自己身形臉型都變到包包臉，身形直到肥到肚腩都一節節，影相唔靚又無哂自信，連照鏡都覺得自己好肥，但又唔知點減好，試過做瑜珈，但自己無恆心keep到去做，搞到減肥變左口號咁，愈減就愈肥，連做姊妹嘅時候條姊妹裙都要專登做個百摺位係前面遮住個大肚腩，等自己唔好咁顯肥！但影相都仲係最肥嘅姊妹，個時已經心入面諗住做姊妹影相肥唔緊要，但第時自己結婚個時點算，唔想做一個肥腩新娘，所以終於下定決心減肥！

係短短3個幾月入面，我衷心感謝我嘅營養師Kammy，佢係過程中不斷鼓勵我，又不斷調節我嘅餐單，教識我好多營養知識同比好多意見我去跟，教我點樣食，揀咩食物健康得黎又划算。慢慢識得揀啱自己得黎又健康嘅食物同生活習慣。Kammy知道我有時偷懶會少做運動，佢都會主動send youtube減肥運動片比我，鼓勵我每日抽時間做，令我開始建立番運動習慣，身形開始變得fit又靚左，成個人有番自信，最開心係我終於著到以前著唔落嘅衫，仲可以買新衫變靚！

3個幾月入面，最大嘅心得就係學識點樣減肥！亦知道運動同飲控缺一不可，食多食少都要認真記錄先可以幫到自己調節份量，多謝米施洛營養師團隊同前台職員，你地經常關心同鼓勵我去減肥，就算停滯不前你地都會繼續支持鼓勵，令我有動力繼續減落去。各位減肥中嘅你哋，只要堅持同利用營養師所教導嘅方法，一定成功！加油！

自從生咗女女之後，體重一直有升無跌。直到去年8月底，我下定決心搵營養師幫手。前後4個月成功減咗31磅，體脂仲跌咗近14%！終於搵返生女之前嘅身材，同埋著得返之前啲靚衫，好開心！身邊嘅朋友見我減得咁快咁多，都好驚訝。聖誕節去女女同日group party時，班媽媽差啲認唔出我，不停咁問我減肥貼士，我當然好沾沾自喜啦。

其實以前自己都試過減肥，試過168斷食、戒碳水、淨食沙律，開頭雖然有啲效果，但限制太多食嘅野又單調，真的好難堅持。

今次有營養師全程指導，佢唔係叫我一味節食，反而教我點樣聰明揀啱嘅野食、睇營養標籤，減肥同時保持碳水、蛋白質同各種營養均衡。所以整個過程我都食得飽、夠營養，又減到肥，適應起來完全唔太難。所以都有推介俾身邊嘅朋友！見營養師最大收穫唔止係減磅，仲幫我建立咗運動習慣！年底仲成功「感染」老公，同我一齊行咗3次山，我覺得自己好犀利！聖誕節前成功減磅，即刻同家人去影輯家庭相留念，真係好開心！

2019年，我因為朋友結婚需要做姐妹嘅關係，第一次參加咗〈米施洛〉，當時喺6個月內減了27磅，成個人唔同咗，精神氣色都好，但隨著年齡增長，又缺少了營養師嘅指導，又懶得做運動，再加上自己難擋美食引誘，體重開始又回升了，當然自己亦試吓其他方法減重，但始終都係無明顯效果。

到了2025年，我開始覺得自己身體有明顯不妥，例如行路時會好易喘氣，長期冒汗，經常嗜睡，就意識到身體亮警號，而最大原因亦因為體重回升，甚至乎患上糖尿病，所以我決定再次參加〈米施洛〉減重，喺短短嘅頭3個月裡面得到了米施洛及營養師Kammy嘅幫助，體重回落了30磅，同時糖尿病三高嘅指數亦回復了正常嘅水平，最後喺整個療程裡面，成功減左40磅，其實只要有恆心咁跟從營養師嘅計劃同指導，係真係可以令你身體健康，最主要係學到了邊一種食物係健康，用最健康最輕鬆同時又可以享受美食嘅方法減重。

踏入 35 歲後，我明顯感受到新陳代謝大不如前，體質變得極易發胖。加上近年養成了愛吃零食的習慣，體重一度一發不可收拾。

這是我第二次參加米施洛的減肥計劃。在專業營養師的指導下，我掌握了控制體重的關鍵。透過重新調整飲食結構並配合適當運動，我成功在短短四個月內減去超過20磅，順利恢復原來的狀態。衷心感謝營養師 Karlie 一路以來的專業指導與不斷鼓勵，陪伴我達成目標！

喺舊年十月絕對諗唔到自己可以有咁大嘅變化，以前一直有減肥嘅諗法，但係只係一句口號一直都冇去實行，而且覺得減肥係好辛苦嘅一件事。

但係喺呢個減肥過程中有營養師跟我嘅餐單以及運動，發現其實減肥都唔係想像中咁辛苦，減肥其實唔單只係食少啲，更多係建立一個健康嘅生活習慣。喺成個減肥嘅過程中，營養師都好仔細了解我嘅飲食習慣，身體重開始有浮動嘅時候，營養師都好樂意去了解背後嘅原因，根據我嘅飲食喜好提供合適嘅減肥食物，幫助我達成最終嘅目標。

呢段時間唔單止體態改善，更學識點樣好好照顧自己身體，好多謝米施洛團隊專業嘅指導同埋陪伴。

數月前的一次驗血報告中，我的壞膽固醇高達4.9，加上我的體重偏胖，健康狀況開始亮起紅燈。醫生提醒我：若不想以後長期服藥，就要立即改善體重和飲食習慣，否則身體可能出現更嚴重的問題。

感恩，我選擇了米施洛【營養減肥計劃】。營養師Cheris 多謝你根據我的生活習慣，飲食喜好和身體狀況，制定了適合我的減肥飲食計劃，並每星期追蹤我的進度，經常鼓勵我，給我專業飲食意見。在短短三個月內，我成功減掉了25磅，壞膽固醇亦回復到正常水平3.0，身體變得輕盈，精神狀態好了，還令我重拾自信和活力。

這次營養減肥課程中，在專業營養師指導下讓我學識了怎樣養成健康生活習慣，例如均衡飲食（控制碳水化合物攝取，增加蛋白質和蔬菜的比例，減少攝入加工食品）和合理運動（每周至少三日，每次30分鐘的有氧運動）。

同時，在這次減肥中，我深深體會到原來可以飽住瘦、開心地瘦、健康地瘦！我亦領會到：要有健康的身體，美好的體型，就必須做到：1. 要有良好的生活習慣，均衡飲食。2. 定期量度體重（至少每星期一次）。3. 記錄每天的飲食。4. 多動、少坐、勤運動。

工作關係，工作時長，長期久坐，人到中年，開始發福，見其臃腫，漸覺失態。不知不覺在數年間長了十多磅，脂肪主要集中在腰腹，每天掛著一個水泡，覺得手腳活動不夠靈活，彎腰綁鞋帶會感到小吃力。然而嘗試減肥但不見其效，亦不懂其法，不知該吃多少，該做多少才正確。最終找了<米施洛>。

減肥後最大的收獲是健康！營養師數月來提議的餐單能即時並有效地解決了多個問題，除了減重減脂外，胆固醇及血壓有明顯的下降，這個是我當初沒有想到的。減重後，人清減了，精神也變得清朗，整體生活質量提升，身心更加健康。

減肥是一個需要堅持及毅力的過程。均衡飲食與定期運動，兩者缺一不可。飲食控制，均衡飲食是減肥過程中的關鍵。我開始食用更多的綠葉蔬菜、瘦肉同全穀物，並避免高糖分、高脂肪的食物。我養成了每星期至少三至四次的運動習慣，包括有氧運動同重量訓練，不單止幫助消耗卡路里，還令我的身體更加結實及健康。