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自小「肥底」。
40多年來，多次斷斷續續減肥；近這10年因老公不覺得我肥，體重由拍拖時140磅升到190磅，由中碼到雙加大碼。心想，做身體檢查時，除了超重，其他都無問題；日日坐辦公室…，肥無所謂啦，又唔係要做MODEL，又唔係靠個樣見客！
有一段時間，坐地鐵時，有多次有人讓坐給我… 我就明白，我肥到人地以為我大肚！
我是坊間所謂「飲水都肥」既人，我一日只食兩餐，食得唔多，絕少食零食。飲水少，少生果同菜，有偏食習慣。因為胃口唔大，所以我一定要食自己鐘意既野，例如早餐食炸魚柳加腸仔或沙爹牛肉麵…濃味野。
2018年年中，我開始做YOGA，一個星期3至4日，做了半年都只係減左5磅。剛好有位中學同學跟我說她參加了〈米施洛〉，減了47磅，我就諗住減埋呢次，減唔到就算。參加〈米施洛〉的【營養減肥計劃】後，我了解到減肥不是食得少，而是要食得啱！
剛剛開始時，食物的份量比起我減肥之前還要多，我試過將麵包憤怒地掉在枱上，因為我覺得好飽，真係唔想食，更三次問營養師能否減少我的食物份量，但營養師耐心地跟我解釋，雖然我食得多左但我的體重正在不斷下降，現在最重要的是要"修復"身體，令身體變得正常！
因為之前可能我食得少又缺乏運動，所以新陳代謝超慢，這是對身體不好的，所以我又努力地重新"上路"。慢慢地我開始意識到，只要願意踏出第一步，那怕只是"一小步"，最終目標也終能達到。
由初時零運動的我到現在熱愛羽毛球… 以前覺得唔可以唔飲奶茶(唔飲我個頭會超痛)，到現在飲茶包及脫脂奶… 改變了飲食習慣，知道食甚麼不會影響體重和知道要做運動才能把保存身體的肌肉，減去脂肪，才是長久健康之路。
家人、朋友和同事也見證著我的成功及決心，無不驚訝我由雙加大碼變回到中碼Size了。要有決心，告訴自己現在自己"覺得"的辛苦只是"暫時"而已。其實當開始計劃約兩個月之後，飲食方案及運動巳經會變成自己的"習慣"，根本沒有"辛苦"的存在。
不要將責任推缷給其他人，因為沒有任何人可以阻止你追求目標，一切源於你自己。當你減肥成功的時候…靚既亦只有你自己！
由細到大都無正視過「肥胖」呢個問題，亦唔知自己幾耐無上過磅。平時出街，好難買到啱既衫褲，所以的起心肝搵方法減肥；無意中就搵到〈米施洛〉。見完顧問，先知自己已經接近200磅！！！要減10個月，但無猶豫，選擇join〈米施洛〉。
多謝我的營養師係呢段時間既支持同鼓勵，跟住佢既指引，減到自己滿意水平，亦學到好多飲食上既知識。而家感覺成個人都健康左，由以前買褲要搵3XL到而家著M Size，買衫選擇多左，著衫都好睇好多。呢個世界，係無不勞而獲既事，減左呢50磅，係要飲食同運動互相配合先做到。10個月當中，都有去打邊爐，食大餐，但只要做返適當調整，都無問題！
健康減肥，身體變得健康好多，係〈米施洛〉學到既野，絕對畢生受用！
我叫國耀，有D人叫我做「肥哥哥」；圓頭和肥肚腩係我嘅特徵。一直以來，我都唔覺自已肥，老婆叫我減肥幾年了，我都無理佢！
我有甲狀腺問題、血壓高和睡眠窒息症。每次覆診，醫生都叫我減肥，但始終都唔覺得好有需要。直至血糖指數偏高，需要食血糖藥，醫生又再一次叫我減肥，甚至話：「其實你唔減肥，咁樣覆診都係無意思架喎！」仲話：「如果有三高，後果會好嚴重。」我先開始諗：「如果我有咩事，我老婆點算呢？」所以我決心減肥。
其實，我一直唔覺得自己食量好大，我有嘗試做過運動，但因為我太肥了，運動過程好辛苦，所以都不能持之以恆。
我選擇〈米施洛〉，而且和太太一齊參加，因為我地兩個都好需要有個人監察我地嘅減肥大計。
見過營養師後，發現減肥原來有好多學問。
對我來講，按份量飲食不太難。好多人問我，跟減肥餐會唔會好肚餓，其實我想講，每一次我都唔覺肚餓，甚至營養師叫我要食足夠份量 (尤其澱粉質)。
有D習慣當然需要去改，例如我好鍾意食醬汁，知道醬汁係好高油和鈉，就要減少食。每餐後都行吓，郁動吓。以前，我係會飯後坐係梳化睇電視！
運動方面，只要按住營養師指示，其實一D都唔難，而家我仲愛上做運動，並且和朋友定期出街跑添。
因為減肥，我嘅生活習慣變得更健康，我而家仲唔駛再食糖尿藥，血壓藥亦已減量。
前排我睇番以前D相，先發覺原來以前自己真係好肥；而家我成個人瘦曬，睇住我減肥嘅朋友覺得好amazing，好耐無見嘅朋友，有好多次係街見到，都要我主動叫佢哋，先認得到我。
從小是偏肥一族，體重和外形說不上很過份，所以一直沒下定決心去減肥，也從來都沒有嘗試過用任何方法控制體重。
因為要準備結婚，又相信沒有一位新娘會不希望自己能以最美麗的姿態穿起婚紗，踏進人生的另一階段。因此經朋友介紹下，參加了〈米施洛〉。
看到朋友一年來的努力成果，我相信我也可以做得到！到今天計劃接近完成，現在的體重是跟我十年前讀書時一樣的呢！加上恆常的運動，體形和線條比以前更好看。
要多謝家人和朋友的支持，多謝媽媽每晚為我準備營養餐，多謝朋友無限的鼓勵和男朋友對我的遷就及包容。
參加【營養減肥計劃】令我的廚藝進步了不少呢！
其實，要食得健康而精彩真的不難，重點是你要懂得吃和吃得有技巧。
參加〈米施洛〉【營養減肥計劃】後，我對健康與食物的認識加深了。
〈米施洛〉的營養師都很友善，很有心機教導我挑選食物，令我知道如何食得更健康，改變我的每餐。
減肥過程中有點困難，因為之前我是無肉不歡的，每餐都大量肉，不吃蔬果；但在營養師勸導下，把肉份量減少，想不到在減少的過程中，慢慢地把大量肉類的胃口，轉換成喜愛吃蔬果；現在晚餐我都會問我媽有沒有煮蔬菜，有沒有買水果。
經歷多個月後，身體真係改變很多，從小到大的胖子，現在終於擺脫肥胖了，朋友都話犀利！
從沒想過花錢減肥，直至要當2位好友的「姐妹」，不想失禮，加上機緣巧合，認識一位參加〈米施洛〉後瘦身成效十分明顯的朋友，再加上一點點衝動，最後參加了【營養減肥計劃】！
本身愛吃，覺得減肥是「不可能的任務」！好多人看我不可能辦到，就連我的工人也…，可能是不喜歡被看「衰」、可能是為了「啖氣」，所以一直很努力去依營養師的建議。
慢慢地，真有效果，又開始得到朋友們的讚賞；此時，發覺最受感動的，不是別人，而是自己！「努力」，不再是為了嬴得他人的肯定，而是對自己的一種交代！
努力，會有成果的！堅持，會有收穫的！當初到〈米施洛〉減肥的決定，做得十分正確！這甚至是我一生中，最正確的決定！參加【營養減肥計劃】後，整個生活模式改變了，平時不運動，也慢慢開始做，雖然說不上喜歡，但至少不再抗拒！飲食習慣變得更健康！雖然【營養減肥計劃】是短短的數個月，但「改變」卻是一輩子的事！
減肥過程中，家人朋友的配合很重要，要他們幫忙監督自己！更重要的，當然是營養師。他們的專業意見，適當的提醒，適時的鼓勵，的確幫了我很多！每次見營養師，都會有一定的壓力，擔心沒有瘦甚或是胖了，但有壓力才會有進步嘛！多謝你，Karman！
減肥後，整個人自信都回來了！看看以前的舊相片，再看看現在的自己，才發現以前真的好胖 !!!
其實由細到大都偏食，屋企人同身邊朋友都成日叫我減肥，不過自己覺得唔係太大問題，所以無咩減肥動力。
曾經試過坊間嘅熱門減肥方法，例如西柚減肥，代餐減肥，但減完幾磅好快又反彈，所以都放棄左。近年體重不斷上升，差不多接近180磅，自己開始接受唔到，所以決心要減肥！
跟營養師減肥令我學識均衡飲食，學識選擇健康食物，亦培養左做運動嘅習慣。以前嘅我，基本上係零運動。
減肥後，我最大的收穫，是身型都有好明顯嘅改善，起碼瘦左兩個碼，身邊朋友都好驚訝我瘦左咁多！
今次減肥，日子絕對比我想像中過得快，過程一點都不辛苦！
減肥都可以食得好開心同滿足！多謝營養師Simon教識我咁多營養知識！
減肥最重要有恆心，堅持唔好放棄就一定可以！
要多謝我的營養師，這些日子不易過，但最後也成功了！
現年30多歲的我，有20多年都是個胖子；肥胖令可選擇的衣服少之又少，還令我形象低落！
過去10年，我試過只做運動來減肥，但成效不彰；畢業後，因為工作繁重，加上大喝大吃，運動時間減，體重暴升至238磅！
近年，還發現自己很容易疲倦，體能和專注力也開始下降，所以又有減肥的打算。
同事參加了〈米施洛〉的【營養減肥計劃】，我見証他減肥前、後的變化，網上成功的故事，令我見到減肥的希望，而且這方法是長久和可持續的，所以我今年八月也參加了〈米施洛〉。
參加初期，需要改變飲食和生活習慣，還要找時間做運動，加上自身有重大的變化，當時也有放棄的念頭；但看見自己一天比一天瘦、目標愈來愈近時，就知道參加〈米施洛〉的決定，是沒有錯的。
只要堅持下去，一定成功！所以我打消放棄的念頭。
經多月的努力，〈米施洛〉助我減去近70磅，以往只能買加大碼衣和闊腳加大碼褲的我，現在可以買一些中碼衫甚至修身褲；大汗問題得到解決，整個人更有自信和精神，體能也得到改善。
我在【營養減肥計劃】中學到的，令我有能力控制體重。
我要再一次感謝營養師，她提供一些外出食飯的建議，也鼓勵我多做運動和耐心聆聽我的問題，細心計算我每餐食的份量，提出建議。營養師也不會很惡，令我更有決心去減肥。
在我想放棄時，會想起聖經一句話：「我只有一件事，就是忘記背後，努力面前的，向著標竿直跑。」(腓立比書3:13-14)
本身不太肥的我近幾年體重一路上升，直至結婚也是當一個胖胖的新娘，原本沒有所謂的我突然發覺連走路也會輕易喘氣，才醒覺事態嚴重！
加上身邊的家人朋友為了我的健康著想，也勸說我要認真減肥，最重要的是我一直很想有BB，如太肥的話容易有妊娠糖尿，為了自己和將來BB的健康。
我決定用健康的方法減肥—參加〈米施洛〉。
自從減肥後，除了身形有明顯改善外，身體也越來越健康。原本也喜愛吃煎炸食物的我，了解到這些食物背後隱藏的致肥陷阱。
參加了〈米施洛〉【營養減肥計劃】後，營養師會教導怎樣吃才吃得健康，並會鼓勵我多做運動，雙軌並行才是減肥的不二法門。
減肥需要持之以恆，七分靠健康飲食，三分靠努力運動，要緊記減肥後不能鬆懈。
減肥期間，營養師教會我如何正確減肥，這些知識將會一生受用。