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從小到大都是個肥妹。
現在開始擔心,會否因為肥胖而產生健康問題。再者,因身型問題,在服裝店也很難選到心儀的衣服。
不想因為體重問題而面對不必要的苦惱甚至健康問題,決定找營養師協助我尋回健康。
從前,我總以為減肥不可以吃肉﹗原來是可以的﹗不過,需要選擇較健康的部位。另外,在營養師的建議下,嘗試多吃了蔬果。現在,我也認為自己的飲食變得均衡起來。
在飲食上,得到了正確的知識﹗
口痕”時,先想一想: 吃了零食後,需要補回運動… 想完便放棄吃零食的念頭。
真的很想吃東西的話,就吃較健康的選擇,這總比吃朱古力糖好﹗
還有,可以研究一下煮食﹗自己煮比較容易控制份量及油份﹗




隨著年紀漸長,遞增的,除了人生經驗外,還有「體重」和各種「病歷」!
醫生的一句:「維持和無視您現在的200多磅的超標體重,10多年後、年紀大了,『過胖』就是你的生命中的重大威脅!」令我醒覺。
以前曾經用藥物減肥,個多月便減去30多磅,但副作用是心跳加速、情緒抑鬱暴躁;而且不到數月便反彈,更火速超越原來磅數!
其後嘗試各種代餐奶粉、燒脂丸等方法,亦從未成功!
去年立定決心尋求〈米施洛〉協助。
減肥期間,得到營養師Bonnie和Carman的悉心指導,戒掉不良飲食習慣,學懂如何實行均衡飲食和貫徹運動計劃。成效顯著,很快便減掉30磅,其餘40磅也按部就班減去了。定時運動最困難,因我過去一直只懂大吃大喝,對運動是零興趣。記得初踏上單車機或跑步機,頂著大肚子舉步維艱,大汗淋漓,真想就此放棄!想不到現在漸漸享受運動的樂趣。
減肥後最大的收獲是,腰圍狂減8吋及擺脫了大量脂肪後,現在步履輕盈,不似以前稍微郁動便滿頭大汗,「男人味」四溢。
好消息是,最近的一次驗身結果,超標/臨界的數字全都下降到理想水平,重拾健康和自信。
有時在街上遇到朋友,也不能立刻把我認出來呢!
減肥必須有無比決心和毅力;此外,除了多謝〈米施洛〉營養師外,亦幸得家人遷就和配合我的飲食習慣,才能夠達到成功。
不得不提,美味的《纖房菜》,也令我對飲食份量配合得到不少認識。




今次已經是我第三次參加米MSL啦!
今次磅數是最高的,亦都減得最多的一次。
【年紀不應該是你卻步的一個理由】
大家好,我係CC。過去幾年疫情,活動少,零食多,令我體重慢慢上升。
肥胖時,行動真的很笨拙、在睡覺時也會有很大的鼻鼾,連小狗也不敢與我睡,真的很擔心自己有睡眠窒息症等等的問題!減完最大的得益就是人變得輕盈、靈活,家人及小狗也不會嫌棄與我同一間房了!
尋找了很多減肥方法最終選擇MSL是因為營養科學減肥可以長期堅持和保持,MSL分享的營養減肥加適當運動的方法既有效也健康 ,不需要擔心副作用。 最大的收益就是學懂了不少營養和運動與心跳率有關的知識,和學懂了份量換算。
感謝MSL和營養師Nichole在計劃整中的建議和鼓勵!她提供了很多不同的烹調方法;例如南瓜湯餃子、雜果涼粉、蒜香烤茄子等等!也介紹了一些在減肥期也可食的零食!這些建議令我一直保持新鮮感,不會令減肥計劃乏味!時間眨眼間就過了9個月。
當時亦也要感謝我的女兒的一句「媽媽,你不如去減肥?健康一點!亅給予我一個最大的推動力!
在這想鼓勵一下大家,年紀不應該是你卻步的一個理由,只要你有恆心,相信你的營養師就一定可以成功!像我60歲減去48磅(14.8%脂肪比率)絕對不艱難!幸好MSL還有維持期及keep fit program,有着營養師的督促,就不用擔心會磅數會反彈啦!
年齡永遠唔係你放棄自己健康同體型嘅借口。如果想好似CC咁,重拾健康同輕盈嘅體型,同我哋傾吓啦!




退休後,無所事事,每天徘徊酒樓、食肆中。餐餐無肉不歡,尤愛煎炸食物,又不想郁動,運動更可免則免。
10多年來,體重有加無減,腰圍有大無小,肚更愈來愈有「腹」(不是「福」氣呀!)氣。行動減慢,步行時間稍長或上樓梯,都「條氣唔順」。妻女焦慮,自己亦覺不妥,雖無病痛,但想減肥,於是選了〈米施洛〉。
在營養師的指導下,改變了生活習慣。先減少去茶樓飯館,並一日三餐,堅守少油、少鹽、少糖和多纖維,保持每日運動。8個月裡,生活沒不便,身體沒不適;但體重減輕,脂肪減少,腰圍由42吋減到35吋。
人自覺輕鬆了,步行與上樓梯不再氣喘,更得街坊鄰里、妻女及朋友的讚賞。
僅此向〈米施洛〉 致謝,希望今後都維持此體重。




從小學開始,我已經不停地嘗試坊間各種的、甚至極端的減肥方法,如食不同牌子的減肥藥、節食、扣喉…等,效果雖然有但始終不能長久,慢慢地我開始放棄減肥和放任地食,直到發現腰酸腰痛……及閨蜜的婚禮將至,令我下定決心減肥。
經閨蜜介紹下,我開始了〈米施洛〉的減肥旅程。開始時,不論飲食或運動都極不習慣,每天想起要做運動就心情低落;但當習慣改變了,慢慢見到成效,減肥就變得輕鬆。
之後再聽到同事的讚嘆,令我覺得開心、鼓舞,更有決心和毅力。
我要多謝家人和朋友的鼓勵及配合,更多謝營養師的幫助及開解,令我在減肥過程中不苦悶,教懂我健康飲食的知識,令我畢生受用,這些都是這次減肥的最大得著。




由細到大,我係一個好鍾意食肉既運動男。工作忙碌,運動少左,就算食量不變,身體仍然肥左、精神差左!當身邊既人都話我肥左既時候,心情更低落。之後嘗試多啲運動,但進展緩慢,好快就放棄。
我非常幸運選擇左〈米施洛〉作為我既減肥夥伴,因為開始【營養減肥計劃】短短幾星期,就開始見效,不到三個月,我就足足減了20磅有多。
【營養減肥計劃】除有營養師緊密跟進我減肥既進度,仲有好多種知識課堂可以上,例如學識睇營養標籤,學烹飪健康又美味既食物等。
每次離開〈米施洛〉門口,體重一定比上次輕左,但營養健康知識一定比之前豐富。
我覺得成個計劃最體貼既,係有健康纖房菜提供,對我減肥初期有莫大既幫助,中期理解多左營養知識後,自已就唔再需要倚頼餐包,都識分配每日既份量,成個計劃真係好work!
最難得既係,我身形同飲食習慣既轉變、改變左屋企人同朋友對健康既睇法,尤其係大家總覺得,減肥一定係一項辛苦既任務,不過其實不是咯。我減肥成功既不二法則,就係要與營養師坦誠溝通,食多食少左都要和盤托出,咁營養師先可以按實際情況,調節運動量同飲食量。
最後要多謝,第一個當然係我自己,夠堅持!跟住係營養師,好專業亦好有耐性分析同講解,跟住係〈米施洛〉成個【營養減肥計劃】背後既團隊,完全實現到輕鬆減肥又唔影響生活質素,絕對要俾3000個Like!




懷孩子期間,體重暴升了60多磅;孩子出生後,欠缺運動,加上工作壓力及照顧孩子十分疲累,於是寄情於食,特別喜歡吃甜品零食,藉此令自己心情愉快。
在「入多出少」的情況下,體重持續上升。雖然試過參考坊間的減肥餐單、代餐,試過用多種不同方法減肥,但終不能持久。
肥胖影響我的健康,我的膝關節開始不順,走路容易氣喘,做事提不起勁,容易疲倦。
〈米施洛〉提供了很多減肥資訊,又有不同食譜,我重新學習「識飲識食」。我試著運用不同低脂的食材,煮出既健康又美味的食物,享用美食的同時又令自己飽肚不捱餓;我間中也會吃一些營養師建議的零食,如朱古力米餅、啫喱、薯片……不知怎的,允許我吃時,反而吃零食的慾望大大減低,令減肥的過程變得輕鬆有趣。
減肥除了令我的外型健康大大改善,過程中,良好的飲食及做運動的習慣得以建立。另外,我為達到目標,學會節制,也學會好好的管理自己的身體,不再容許情緒及食物控制我,自信心也隨著提昇不少,這真的是減肥以外的收獲。
能成功減肥,要多謝天父、愛我的丈夫及女兒,更要多謝我的營養師,提供了專業的減肥建議。




由細到大都係肥妹仔!
曾試過好多減肥方法,仲好唔健康咁用兩個月由165磅減到去130磅,搞到有少少厭食症。但體重好快就反彈,重到去195磅!
身體問題愈來愈多:腸胃病、脂肪肝、膝蓋痛、足底痛…等;曾經因為滑倒,要兩個人扶我起身。
因為過肥,導致腰及腳痛問題嚴重了,令我決心正視體重問題。
第一次約見〈米施洛〉營養師時,以為一定是「無啖好食」的節食方法;但在她的悉心解釋後,才明白減重不需像以前一樣,要節食或服藥,只須跟從營養師的分配,就算同朋友外出吃飯都無問題!
經過【營養減肥計劃】,體重及脂肪減少好多,身體也健康了,自信心及恆心也多了。
好多謝身邊每位朋友的支持,更加更加多謝〈米施洛〉營養師,教曉我原來可以更健康不反彈的有效控制體重的方法,Thanks!!




當你想減肥時,啲人通常係講:「食少啲啦!」、「做多啲運動啦!」……未試過咩?!就係試過、努力咗都唔得,仲要肥咗嘛!
其實,一直都唔敢食太多。無食零食。但生咗三個小朋友、又要食佢哋口水尾、又無時間做運動、好難瘦。
未生前都肥肥哋,BMI超標,試過做Gym、食代餐、美容院……樣樣試過。對方只會質疑,你有無聽話食少啲?有無跟指示份量……?
問題真係係我度?!
朋友介紹〈米施洛〉「唔捱餓」都減到,我盡管一試。
〈米施洛〉俾我明白,「食得少,唔一定會瘦;食得飽,唔一定會肥」嘅道理。
每次見營養師,佢都好好笑容,重咗唔鬧我,會幫我調整餐單,令我食得飽飽。
暫別部分最愛美食時,佢教我找代替品舒緩情緒,亦有特別餐單處理平台期,就算有好友相約打邊爐、BBQ,都唔會尷尬。
換著去xx中心,只係識教唔好去,唔好食,好快就會放棄。
我唔鍾意做運動,但我唔怕出汗,好可惜我明明做咗運動又出晒成身汗,瘦都唔瘦吓,好discourage。參加咗〈米施洛〉兩星期,有《纖房菜》嘅幫助,無做運動已經輕咗幾磅,好大誘因做埋運動!營養師話我知運動原來有秘訣,心跳唔可以太快,亦唔可以太慢,持續廿分鐘以上,先可以完全燃燒脂肪。原來行樓梯都可以減肥,咁唔駛去Gym 跑步喇,慳咗好多時間睇細路。
依家無咗個肚肚隔著,攬老公都可以實啲,最開心係我第一次可以係連鎖店買褲,仲要係短褲,哇哈哈,連我老公都未見過,磅數尺碼,回到未嫁時。
講真,除咗自己努力,好多謝〈米施洛〉成個團隊,尤其是營養師^_^,希望你哋想減嘅都成功!