主題： 屬於婦女的功能食物
內容： 營養師分享輕易又便宜的有營健康食譜、食物的營養、教授日常飲食知識、同煮keep fit 減肥健康美味菜式 

杯子南瓜烘蛋

營養貼士：

• 秋冬時令的南瓜含有豐富β-胡蘿蔔素，保護眼睛、維持皮膚健康。屬高鉀蔬菜，有助控制血壓。
• 雞蛋含有豐富的優質蛋白質，含人所有必需的氨基酸。雞蛋也含有其他不同的營養素及礦物質，當中的維他命A、葉黃素可改善眼睛健康，減低患上白內障及黃斑病變，而膽鹼可幫助神經細胞傳遞信息，改善記憶力衰退。
• 低脂芝士含有豐富的鈣質及蛋白質。隨年紀上升，身體的鈣質遂漸以每年3%-0.5%流失，奶類製品如低脂芝士是一個優良選擇，其乳清蛋白亦容易被人體細胞吸收，有助維持免疫力及提高肌肉量。