Day 1

早：水果脆脆乳酪碗

材料：原味乳酪、金奇異果、玉米片

營養貼士：乳酪含有豐富益生菌，促進腸度蠕動，預防便秘。建議選擇低脂原味乳酪，減少脂肪和糖份攝取。

午：燒鯖魚定食 配 雜菜沙律

營養貼士：鯖魚含有豐富不飽和脂肪酸 (omega 3) ，多攝取有助於清除血管中過多的低密度膽固醇，同時也有抗發炎的效果，能有效達到保護心血管的功效。

下午茶：提子

晚：紫菜豆腐陽春麵

材料：紫菜、滑豆腐、陽春麵、小棠菜、0%脂肪清雞湯

做法：滑豆腐切粒，小棠菜洗淨備用。清雞湯加水煮滾，放入陽春麵煮熟。之後加入豆腐粒、小棠菜和紫菜煮5分鐘即可。

營養貼士：豆腐低熱量，同時含有大豆異黃酮，有助於降低壞膽固醇水平。

Day 2

早：奇亞籽隔夜燕麥

材料：脫脂奶、燕麥、奇亞籽

營養貼士：燕麥比大多數穀物含有更多的蛋白質，同時富含纖維，可以保持飽腹感更長時間。

午：白蒜蜆肉意粉 配雜菜沙律

營養貼士：蜆類熱量也較低，每100克蜆類只有0.96克脂肪。而蜆類亦含豐富的硒，有助維持免疫系統功能和抗氧化作用，有助減低有害自由基對身體細胞的破壞。

下午茶：香蕉

晚：西芹炒雞柳 配白飯

材料：雞柳、西芹、蒜、米酒、白胡椒粉、低鈉醬油

做法：西芹切段，蒜切片備用。雞柳用米酒、白胡椒粉和低鈉醬油醃10分鐘。熱油鑊，加入蒜片，將雞柳炒至變色。之後放入西芹翻炒至雞柳完全熟透。

營養貼士：西芹含有豐富的鉀，可調節身體裡的鹽分，藉由尿液將身體多餘的鈉與水分一同排出，能減少因攝取過多鈉質而引致的積水。西芹亦含豐富的膳食纖維，能預防便秘問題，而且西芹屬於低熱量食物，對體重控制有一定幫助。

Day 3

早：蕃茄蘑菇芝士奄列

材料：低脂芝士1片、蕃茄、雞蛋、蘑菇

午：切雞飯 配灼菜全走

營養貼士：雞肉相對於其他肉類脂肪較低，但要避免高脂肪但低蛋白質的部位，例如雞腳，雞翼，雞屁股，以免攝取過多脂肪而導致增磅。

下午茶：蘋果

晚：豬肉蔬菜炒烏冬

材料：豬肉片、椰菜、胡蘿蔔、蒜蓉、米酒、白胡椒粉、低鈉醬油、零鹽烏冬

做法: 豬肉片用米酒和白胡椒粉醃10分鐘。零鹽烏冬煮熟瀝乾備用。椰菜、胡蘿蔔切絲。熱油鑊，加入蒜蓉，將豬肉片炒至半熟。之後加入椰菜絲和胡蘿蔔絲翻炒，加入少量清水蓋上鍋蓋煮5分鐘。加入烏冬，再加低鈉醬油調味，翻炒均勻即可。

營養貼士：建議選擇豬肉眼片，脂肪比豬腩和梅頭低。另外零鹽烏冬的鈉質只是一般稻庭烏冬的20分之一，有助預防身體積水。

*份量需因應個別人士需要而定

Suki：「想真心感激營養師 ，不單止提供到非常專業既營養知識同意見俾我，仲令我學識如何揀岩食物同份量、培養到合適自己嘅飲食和生活習慣。這些知識真係終生受用，加上又成日鼓勵我，為我既角度出發去諗。短短五個月就減去了26磅！幾乎身邊所有人見到我都話我唔同哂仲fit過之前，令人眼前一亮
「係米施洛唔辛苦又飽住瘦就可以健康減磅」呢句成為我推廣俾身邊想減肥而又無從入手既朋友我會努力keep住個身型繼續分享自己的故事鼓勵身邊既人！」

更多成功會員個案分享

優惠條款：

1. 此優惠只適合〈米施洛〉新客戶。

2. 此優惠不可與其他優惠同時使用。

3. 如有任何爭議，〈米施洛〉享最終決定權。

4. 限時尊享。