本期活動
【微波爐燕麥粥】
食譜 （一人份）
材料 :
快熟/即食麥皮 3湯匙
粟米粒 1湯匙
火腿 1片 (可換成即食雞肉/蟹柳)
生菜 3-4片 (可換成青瓜/鮮菇)
白胡椒粉 少許
水 250毫升
做法 :
- 火腿切成小粒，生菜用手搣成小塊放入可微波爐的容器
- 再放入麥皮和粟米粒，加入少許胡椒粉
- 加入250毫升清水
- 放入微波爐加熱2.5至3分鐘
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黃小姐：「由小學青春期開始，整整23年，我一直是一個豐滿的女性，身高155cm，但體重高達144磅，體脂更高達36%。6年前，我曾經自己進行「生銅」減肥，雖然減至121磅，但弄得自己臉色蒼白，而且很難維持「無澱粉」飲食，最後體重不但在短時間內反彈，而且比以前更重。至此，減肥成為我一個不可能達到的任務。直到4個月前，經朋友推薦到米施洛接受2個月減重計劃，我減了20磅及7.8%體脂。期間，營養師為我度身訂造的菜單及份量，每日都食得飽。最重要是，這種飲食習慣影響我至今，我對自己維持體重這個任務充滿信心。」
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