聯絡我們

本期活動

健康食譜 – 南瓜?藜麥盅
Quinoa in pumpkin

材料 (1人份量)︰

三色藜麥 (乾)        50克

迷你南瓜                1個

橄欖油                    1茶匙

鹽                            少許

黑胡椒                    少許

 

做法︰

  1. 先沖洗藜麥3至5次,再放入微波爐容器中,倒入150毫升的水後,攪拌一下;
  2. 鬆鬆的蓋上微波爐保鮮紙,用700W微波爐加熱約3分鐘,取出並拌勻,再微波爐加熱約5分鐘,加熱完成後放置2分鐘,再打開保鮮紙,隔水後備用;
  3. 南瓜放入微波爐加熱約5分鐘或蒸15分鐘至軟身;
  4. 藜麥拌入橄欖油、鹽及黑胡椒,拌勻;
  5. 南瓜加熱完成後取出,將南瓜頂部切去,挖走瓜囊;
  6. 將(5)放入南瓜盅內即成。

 

營養師心得:

  1. 可用蒸代替微波爐加熱,在沖洗藜麥後加入150毫升水浸約30分鐘後隔去水份,再蒸約30分鐘即可;
  2. 想要再好味啲,可以用少許蒜蓉將煮好嘅藜麥同瘦肉碎炒熟,再放番入南瓜盅就更豐富啦!

 

 


短短一個月,已開始明顯見到分別

 

Lucienne: 「「一白遮三醜,一肥毁所有」,本身天生「瘦底」,從來都不擔心自己會肥胖。但自從岀來社會工作以後,體重每年平均增加十磅。到疫情發生後,體重高峰時達至150磅,買衣服更達至大碼也穿不下,於是決心到米施洛減肥。其實早在120磅多磅時,已發現自己膽固醇超標,固此到了其他營養中心減肥,但結果是失敗了,曾經覺得自己「沒得救」,所以最初也抱着半信半疑的態度嘗試。

結果短短一個月,已開始明顯見到分別,我要多謝營養師的專業意見,為我設計了不少美味可口的餐單,減了44磅的我可以隨意穿着我喜愛的衣服,連偏小的日本細碼也變得鬆了。」

更多成功會員個案分享

 


填回下表登記「綜合體重及健康分析」,讓你對營養減肥了解更多。

 

參加計劃更有過千款由營養師設計的減肥食譜提供,集合多國菜式、甜品、主菜、小食等一應俱全;讓您飽住減肥,瘦得更輕鬆!

資料已成功發送,我們將於1-2個工作天內聯絡閣下
關閉
查詢表格


會員介紹
銅鑼灣旺角沙田荔枝角
*必需填寫
閣下有機會收到〈米施洛〉最新營養、活動、服務推廣等資訊。〈米施洛〉不會將你的個人資料,洩露予其他人士及組織,資料絕對保密。若想直接與我們的營養計劃顧問聯絡,可致電2890 2798。