體驗分享
35年來,米施洛幫助超過十萬人健康減肥, 當會員參加我們的減肥計劃後,對於營養減肥有全新體會,以下是會員在減肥過程中的體驗分享。




要多謝我的營養師,這些日子不易過,但最後也成功了!
現年30多歲的我,有20多年都是個胖子;肥胖令可選擇的衣服少之又少,還令我形象低落!
過去10年,我試過只做運動來減肥,但成效不彰;畢業後,因為工作繁重,加上大喝大吃,運動時間減,體重暴升至238磅!
近年,還發現自己很容易疲倦,體能和專注力也開始下降,所以又有減肥的打算。
同事參加了〈米施洛〉的【營養減肥計劃】,我見証他減肥前、後的變化,網上成功的故事,令我見到減肥的希望,而且這方法是長久和可持續的,所以我今年八月也參加了〈米施洛〉。
參加初期,需要改變飲食和生活習慣,還要找時間做運動,加上自身有重大的變化,當時也有放棄的念頭;但看見自己一天比一天瘦、目標愈來愈近時,就知道參加〈米施洛〉的決定,是沒有錯的。
只要堅持下去,一定成功!所以我打消放棄的念頭。
經多月的努力,〈米施洛〉助我減去近70磅,以往只能買加大碼衣和闊腳加大碼褲的我,現在可以買一些中碼衫甚至修身褲;大汗問題得到解決,整個人更有自信和精神,體能也得到改善。
我在【營養減肥計劃】中學到的,令我有能力控制體重。
我要再一次感謝營養師,她提供一些外出食飯的建議,也鼓勵我多做運動和耐心聆聽我的問題,細心計算我每餐食的份量,提出建議。營養師也不會很惡,令我更有決心去減肥。
在我想放棄時,會想起聖經一句話:「我只有一件事,就是忘記背後,努力面前的,向著標竿直跑。」(腓立比書3:13-14)




本身不太肥的我近幾年體重一路上升,直至結婚也是當一個胖胖的新娘,原本沒有所謂的我突然發覺連走路也會輕易喘氣,才醒覺事態嚴重!
加上身邊的家人朋友為了我的健康著想,也勸說我要認真減肥,最重要的是我一直很想有BB,如太肥的話容易有妊娠糖尿,為了自己和將來BB的健康。
我決定用健康的方法減肥—參加〈米施洛〉。
自從減肥後,除了身形有明顯改善外,身體也越來越健康。原本也喜愛吃煎炸食物的我,了解到這些食物背後隱藏的致肥陷阱。
參加了〈米施洛〉【營養減肥計劃】後,營養師會教導怎樣吃才吃得健康,並會鼓勵我多做運動,雙軌並行才是減肥的不二法門。
減肥需要持之以恆,七分靠健康飲食,三分靠努力運動,要緊記減肥後不能鬆懈。
減肥期間,營養師教會我如何正確減肥,這些知識將會一生受用。




不經意,7個月的減肥計劃快要完成了!
我是一個極缺乏自制力、沒有恆心及宇宙級貪吃的人,所以開始【營養減肥計劃】時,除了身邊的人,就連自己也「睇死」自己無辦法長時間跟足餐單。
但當看到磅數不斷落、身型不斷瘦,就唔想白費心機。皇天不負有心人,俾我成功減到理想磅數!
每次約不同朋友食飯都會聽到:「嘩!你真係瘦咗好多!」,內心真係忍唔住沾沾自喜。
重點係過程連少少辛苦的感覺也沒有,而且更慢慢培養了健康的飲食習慣 : 打邊爐時見到層油自動食唔落,只購買低脂、低卡或零卡路厘健康零食!完全沒想過可以飽住減肥,有飽飯食,又有健康零食揀!
一百萬個多謝營養師,多謝〈米施洛〉!(瘦咗著靚衫真係會好開心!買衫買到窮!我減到、你都一定得!!)




懷孕前已有減肥的念頭,但覺得要給BB更多的營養而放棄。
生產後,希望自己能成為「健美媽媽」,減掉過多的脂肪。
減肥後,最大的收穫是能夠穿上所有產前的衣服。而且,還比從前更好看!
此外,精神狀態好多了,心情也輕鬆了不少!
減肥過程中,必須跟營養師多作溝通,保持心境開朗,要適當地「放鬆」自己。
有家人的支持與配合,定當事半功倍!




本身都無諗過減到咁多,但係身邊嘅朋友都見證我越嚟越瘦,條褲仲鬆到就嚟甩!由46吋褲頭變到現在34吋,褲要換過晒,不過都係開心嘅!
減得咁快都係多得營養師教我點挑選食物,原來減肥有得食好嘢,所以我先可以堅持,成功減到呢150磅!




體重問題,被家人關注多時,常說太肥會影響健康;但我一直逃避,怕要食得清淡之餘,運動又會令我周身骨痛。
直到計劃生第二個小朋友,太太告訴我平日已很容易疲累、走路太急又很易氣喘、每晚鼻鼾都很大…,擔心我會有睡眠窒息症。她囑咐我若再不減肥,會沒有精神照顧小孩及和孩子們玩耍,更會嚴重危害自己健康。太太建議我認真考慮諮詢營養師意見,踫巧太太有同事是<米施洛>會員,就介紹了我去<米施洛>做評估。
經評估後,發現健康指數不太理想,令我意識到,再不減肥就會有血壓及血糖問題。我立刻決定要減肥,令自己身體回復健康,有更多精力去拼搏事業和照顧家人。
減肥後,最大收獲是健康上有了大大的改善,鼻鼾沒了,體脂及血壓都有改善。因為有持續的運動,體能有很顯著的進步,有更多活力和孩子跑跑跳跳,親子關係更加好。太太說出街、外遊拍下的照片比以往的好看很多,而同事就笑說多了個年輕新同事。
另外,我老爸有血壓及血糖的問題,我肥胖的時候要他去遵從醫生的意見,他會不耐煩地反駁說我要多留意自己的健康。現在他看見兒子減磅成功,健康亦日益改善,他都乖乖戒口同勤做運動,身體健康了,亦讓老媽都擔心少了。
在整個減肥過程中,我認為是要用對方法,並將它融入在日常生活之中。我曾試過不同的方法去減肥,甚至諮詢過其他營養師的意見,但最後都失敗而回,我總結了兩個原因。
第一是在飲食方面,坊間的減肥餐單,往往要求自己去準備膳食,在一個減肥療程內要配合倒算容易,但要長期配合是十分困難。因為人總要外出食飯交際,家人亦不能常常為我額外花時間準備營養餐。參加<米施洛>的【營養減肥計劃】就有很大分別,營養師們給我的建議是融入生活,故此我媽不需花太多時間為我特別處理食物。另外,營養師們會在我外出食飯前,細心指導合適的選擇,我發現原來選擇也不少!我不需要犧牲自己的社交,甚至在與朋友聚餐時,他們感覺我不像在感肥。




越洋減肥?一樣掂!
我在北美生活,十年前曾回港參加<米施洛>減肥療程,成功減去二十磅,做個漂漂亮亮的新娘。婚後轉了新工,工作和考試壓力令我失控,演變成以暴食來減壓。過去幾年間,我在北美用了很多坊間的減肥餐單、減肥食品、甚至花了很多錢去美容院做機,這些都是治標不治本的減肥方法。很快我的體重便回升,亦令屢戰屢敗的我自信心下滑。
懷孕期間,我有輕度「妊娠糖尿病」,那段時間,我恨透了每天剌手指頭驗血糖。再加上從糖尿病專科醫生處了解到糖尿病的危險,令我警覺到身體健康的重要。肥胖帶來其他身體上的很多毛病:睡眠窒息、膝蓋痛、容易疲倦等等,令我更感到再次下決心減肥的需要。
坐月後,我再重多十磅,我知道我很難再靠自己的意志力減肥,需要有人從旁協助。這段時間妹妹回港籌備婚禮,問我索取<米施洛>的資料。我見她參加後很快很輕易便減了十磅,於是和丈夫商量,希望他贊成我回港期間再一次參加<米施洛>的療程,很高興他答應了。
去年回港渡聖誕,我便上了<米施洛>旺角中心報名。記得丈夫問了我一句:「你這次是否真的可以成功減肥?」我很有信心地對他說:「一定得!十年前我做得到,十年後我亦可以做得到,我對<米施洛>有信心。」
<米施洛>的職員很細心,知道我將會返回北美,特別安排了一個也是從北美回流返港的營養師跟進我。營養師很了解我在當地的生活及飲食習慣,每次我需要出差或有公司飯局時,我會將餐館的網址電郵給她,她便會教導我如何點菜而不會影響減肥進度。雖然我不能像香港的會員一樣可以親身見到營養師,又不能參與<米施洛>在香港的workshops,只能靠電郵及電話和營養師聯絡,但營養師非常專業,每次減肥遇到困難時,她都會細心研究和給我分析原因,最後照著她的意見,總可以成功繼續減肥。我明知自己的意志十分薄弱,因此非常感謝她督促我按她的指導減肥。
七個月漫長的療程的確有它的價值:我由穿西人的XL碼衫,到現在穿XS碼。在公司我出了名是一個減肥神話,各部門都有同事問我如何可以減得這麼快和成功,就是公司的大老闆也問我上司我是怎麼減的。朋友和親戚們都驚訝我變得好看了很多,就連常幫襯的商戶也有幾個職員和老闆問我如何可以減得這麼成功。我的身體健康了很多,人也精神了和有自信。飲食方面我開始懂得享受食物原有的味道,會選擇有益健康的食物來吃。
很多人對我說我的減輕意志非常強,但我明白沒有<米施洛>的專業營養師監管及鼓勵,我是很難可以像今日這樣變得輕鬆又健康的。謝謝你,<米施洛>!




陀BB由115磅重至167磅,生完BB後159磅,餵咗人奶7個月後152磅。開始每日跳兩Part鄭多燕,戒糖、夜晚飯,甚至試埋西柚減肥法,72小時流質飲食法。體重都無回落跡象!
每次見客都俾人問:「你都生完咁耐啦!點解仲收唔到身呀?妳努力啲啦!」好嬲,好沮喪,甚至唔想出街見人……
減肥後,無再咁易攰,面色同皮膚都好咗好多,可以著返我鍾意嘅貼身衫,仲Fit過結婚嗰陣!好享受見客時,佢地難以置信同驚訝嘅目光,自信心完全返晒嚟!
好享受食物原本嘅味道,識食就唔會再肥返!
今次減肥,我的心得是:
- 堅持跟足餐單,堅持運動
- 揀自己鍾意嘅食物,堅持唔用或少用調味料
- 遇到好難抵擋嘅美食誘惑,食一小啖過下癮,唔好俾自己食第二啖!




從小到大都是個肥妹。
現在開始擔心,會否因為肥胖而產生健康問題。再者,因身型問題,在服裝店也很難選到心儀的衣服。
不想因為體重問題而面對不必要的苦惱甚至健康問題,決定找營養師協助我尋回健康。
從前,我總以為減肥不可以吃肉﹗原來是可以的﹗不過,需要選擇較健康的部位。另外,在營養師的建議下,嘗試多吃了蔬果。現在,我也認為自己的飲食變得均衡起來。
在飲食上,得到了正確的知識﹗
口痕”時,先想一想: 吃了零食後,需要補回運動… 想完便放棄吃零食的念頭。
真的很想吃東西的話,就吃較健康的選擇,這總比吃朱古力糖好﹗
還有,可以研究一下煮食﹗自己煮比較容易控制份量及油份﹗