要多謝我的營養師，這些日子不易過，但最後也成功了！

現年30多歲的我，有20多年都是個胖子；肥胖令可選擇的衣服少之又少，還令我形象低落！

過去10年，我試過只做運動來減肥，但成效不彰；畢業後，因為工作繁重，加上大喝大吃，運動時間減，體重暴升至238磅！

近年，還發現自己很容易疲倦，體能和專注力也開始下降，所以又有減肥的打算。

同事參加了〈米施洛〉的【營養減肥計劃】，我見証他減肥前、後的變化，網上成功的故事，令我見到減肥的希望，而且這方法是長久和可持續的，所以我今年八月也參加了〈米施洛〉。

參加初期，需要改變飲食和生活習慣，還要找時間做運動，加上自身有重大的變化，當時也有放棄的念頭；但看見自己一天比一天瘦、目標愈來愈近時，就知道參加〈米施洛〉的決定，是沒有錯的。

只要堅持下去，一定成功！所以我打消放棄的念頭。

經多月的努力，〈米施洛〉助我減去近70磅，以往只能買加大碼衣和闊腳加大碼褲的我，現在可以買一些中碼衫甚至修身褲；大汗問題得到解決，整個人更有自信和精神，體能也得到改善。

我在【營養減肥計劃】中學到的，令我有能力控制體重。

我要再一次感謝營養師，她提供一些外出食飯的建議，也鼓勵我多做運動和耐心聆聽我的問題，細心計算我每餐食的份量，提出建議。營養師也不會很惡，令我更有決心去減肥。

在我想放棄時，會想起聖經一句話：「我只有一件事，就是忘記背後，努力面前的，向著標竿直跑。」(腓立比書3:13-14)

本身不太肥的我近幾年體重一路上升，直至結婚也是當一個胖胖的新娘，原本沒有所謂的我突然發覺連走路也會輕易喘氣，才醒覺事態嚴重！

加上身邊的家人朋友為了我的健康著想，也勸說我要認真減肥，最重要的是我一直很想有BB，如太肥的話容易有妊娠糖尿，為了自己和將來BB的健康。

我決定用健康的方法減肥—參加〈米施洛〉。

自從減肥後，除了身形有明顯改善外，身體也越來越健康。原本也喜愛吃煎炸食物的我，了解到這些食物背後隱藏的致肥陷阱。

參加了〈米施洛〉【營養減肥計劃】後，營養師會教導怎樣吃才吃得健康，並會鼓勵我多做運動，雙軌並行才是減肥的不二法門。

減肥需要持之以恆，七分靠健康飲食，三分靠努力運動，要緊記減肥後不能鬆懈。

減肥期間，營養師教會我如何正確減肥，這些知識將會一生受用。

不經意，7個月的減肥計劃快要完成了！

我是一個極缺乏自制力、沒有恆心及宇宙級貪吃的人，所以開始【營養減肥計劃】時，除了身邊的人，就連自己也「睇死」自己無辦法長時間跟足餐單。

但當看到磅數不斷落、身型不斷瘦，就唔想白費心機。皇天不負有心人，俾我成功減到理想磅數！

每次約不同朋友食飯都會聽到：「嘩！你真係瘦咗好多！」，內心真係忍唔住沾沾自喜。

重點係過程連少少辛苦的感覺也沒有，而且更慢慢培養了健康的飲食習慣 : 打邊爐時見到層油自動食唔落，只購買低脂、低卡或零卡路厘健康零食！完全沒想過可以飽住減肥，有飽飯食，又有健康零食揀！

一百萬個多謝營養師，多謝〈米施洛〉！(瘦咗著靚衫真係會好開心！買衫買到窮！我減到、你都一定得！！)

懷孕前已有減肥的念頭，但覺得要給BB更多的營養而放棄。

生產後，希望自己能成為「健美媽媽」，減掉過多的脂肪。

減肥後，最大的收穫是能夠穿上所有產前的衣服。而且，還比從前更好看！

此外，精神狀態好多了，心情也輕鬆了不少！

減肥過程中，必須跟營養師多作溝通，保持心境開朗，要適當地「放鬆」自己。

有家人的支持與配合，定當事半功倍！

本身都無諗過減到咁多，但係身邊嘅朋友都見證我越嚟越瘦，條褲仲鬆到就嚟甩！由46吋褲頭變到現在34吋，褲要換過晒，不過都係開心嘅！

減得咁快都係多得營養師教我點挑選食物，原來減肥有得食好嘢，所以我先可以堅持，成功減到呢150磅！

體重問題，被家人關注多時，常說太肥會影響健康；但我一直逃避，怕要食得清淡之餘，運動又會令我周身骨痛。

直到計劃生第二個小朋友，太太告訴我平日已很容易疲累、走路太急又很易氣喘、每晚鼻鼾都很大…，擔心我會有睡眠窒息症。她囑咐我若再不減肥，會沒有精神照顧小孩及和孩子們玩耍，更會嚴重危害自己健康。太太建議我認真考慮諮詢營養師意見，踫巧太太有同事是＜米施洛＞會員，就介紹了我去＜米施洛＞做評估。

經評估後，發現健康指數不太理想，令我意識到，再不減肥就會有血壓及血糖問題。我立刻決定要減肥，令自己身體回復健康，有更多精力去拼搏事業和照顧家人。

減肥後，最大收獲是健康上有了大大的改善，鼻鼾沒了，體脂及血壓都有改善。因為有持續的運動，體能有很顯著的進步，有更多活力和孩子跑跑跳跳，親子關係更加好。太太說出街、外遊拍下的照片比以往的好看很多，而同事就笑說多了個年輕新同事。

另外，我老爸有血壓及血糖的問題，我肥胖的時候要他去遵從醫生的意見，他會不耐煩地反駁說我要多留意自己的健康。現在他看見兒子減磅成功，健康亦日益改善，他都乖乖戒口同勤做運動，身體健康了，亦讓老媽都擔心少了。

在整個減肥過程中，我認為是要用對方法，並將它融入在日常生活之中。我曾試過不同的方法去減肥，甚至諮詢過其他營養師的意見，但最後都失敗而回，我總結了兩個原因。

第一是在飲食方面，坊間的減肥餐單，往往要求自己去準備膳食，在一個減肥療程內要配合倒算容易，但要長期配合是十分困難。因為人總要外出食飯交際，家人亦不能常常為我額外花時間準備營養餐。參加＜米施洛＞的【營養減肥計劃】就有很大分別，營養師們給我的建議是融入生活，故此我媽不需花太多時間為我特別處理食物。另外，營養師們會在我外出食飯前，細心指導合適的選擇，我發現原來選擇也不少！我不需要犧牲自己的社交，甚至在與朋友聚餐時，他們感覺我不像在感肥。

越洋減肥？一樣掂！

我在北美生活，十年前曾回港參加<米施洛>減肥療程，成功減去二十磅，做個漂漂亮亮的新娘。婚後轉了新工，工作和考試壓力令我失控，演變成以暴食來減壓。過去幾年間，我在北美用了很多坊間的減肥餐單、減肥食品、甚至花了很多錢去美容院做機，這些都是治標不治本的減肥方法。很快我的體重便回升，亦令屢戰屢敗的我自信心下滑。

懷孕期間，我有輕度「妊娠糖尿病」，那段時間，我恨透了每天剌手指頭驗血糖。再加上從糖尿病專科醫生處了解到糖尿病的危險，令我警覺到身體健康的重要。肥胖帶來其他身體上的很多毛病：睡眠窒息、膝蓋痛、容易疲倦等等，令我更感到再次下決心減肥的需要。

坐月後，我再重多十磅，我知道我很難再靠自己的意志力減肥，需要有人從旁協助。這段時間妹妹回港籌備婚禮，問我索取<米施洛>的資料。我見她參加後很快很輕易便減了十磅，於是和丈夫商量，希望他贊成我回港期間再一次參加<米施洛>的療程，很高興他答應了。

去年回港渡聖誕，我便上了<米施洛>旺角中心報名。記得丈夫問了我一句：「你這次是否真的可以成功減肥？」我很有信心地對他說：「一定得！十年前我做得到，十年後我亦可以做得到，我對<米施洛>有信心。」

<米施洛>的職員很細心，知道我將會返回北美，特別安排了一個也是從北美回流返港的營養師跟進我。營養師很了解我在當地的生活及飲食習慣，每次我需要出差或有公司飯局時，我會將餐館的網址電郵給她，她便會教導我如何點菜而不會影響減肥進度。雖然我不能像香港的會員一樣可以親身見到營養師，又不能參與<米施洛>在香港的workshops，只能靠電郵及電話和營養師聯絡，但營養師非常專業，每次減肥遇到困難時，她都會細心研究和給我分析原因，最後照著她的意見，總可以成功繼續減肥。我明知自己的意志十分薄弱，因此非常感謝她督促我按她的指導減肥。

七個月漫長的療程的確有它的價值：我由穿西人的XL碼衫，到現在穿XS碼。在公司我出了名是一個減肥神話，各部門都有同事問我如何可以減得這麼快和成功，就是公司的大老闆也問我上司我是怎麼減的。朋友和親戚們都驚訝我變得好看了很多，就連常幫襯的商戶也有幾個職員和老闆問我如何可以減得這麼成功。我的身體健康了很多，人也精神了和有自信。飲食方面我開始懂得享受食物原有的味道，會選擇有益健康的食物來吃。

很多人對我說我的減輕意志非常強，但我明白沒有<米施洛>的專業營養師監管及鼓勵，我是很難可以像今日這樣變得輕鬆又健康的。謝謝你，<米施洛>！

陀BB由115磅重至167磅，生完BB後159磅，餵咗人奶7個月後152磅。開始每日跳兩Part鄭多燕，戒糖、夜晚飯，甚至試埋西柚減肥法，72小時流質飲食法。體重都無回落跡象！

每次見客都俾人問：「你都生完咁耐啦！點解仲收唔到身呀？妳努力啲啦！」好嬲，好沮喪，甚至唔想出街見人……

減肥後，無再咁易攰，面色同皮膚都好咗好多，可以著返我鍾意嘅貼身衫，仲Fit過結婚嗰陣！好享受見客時，佢地難以置信同驚訝嘅目光，自信心完全返晒嚟！

好享受食物原本嘅味道，識食就唔會再肥返！

今次減肥，我的心得是：

1. 堅持跟足餐單，堅持運動
2. 揀自己鍾意嘅食物，堅持唔用或少用調味料
3. 遇到好難抵擋嘅美食誘惑，食一小啖過下癮，唔好俾自己食第二啖！

從小到大都是個肥妹。

現在開始擔心，會否因為肥胖而產生健康問題。再者，因身型問題，在服裝店也很難選到心儀的衣服。

不想因為體重問題而面對不必要的苦惱甚至健康問題，決定找營養師協助我尋回健康。

從前，我總以為減肥不可以吃肉﹗原來是可以的﹗不過，需要選擇較健康的部位。另外，在營養師的建議下，嘗試多吃了蔬果。現在，我也認為自己的飲食變得均衡起來。

在飲食上，得到了正確的知識﹗

口痕”時，先想一想: 吃了零食後，需要補回運動… 想完便放棄吃零食的念頭。

真的很想吃東西的話，就吃較健康的選擇，這總比吃朱古力糖好﹗

還有，可以研究一下煮食﹗自己煮比較容易控制份量及油份﹗