四個月前，發覺體重達至歷史新高，為了健康著想，開始在網上尋找一些減肥資料。其實身邊很多親朋好友，都曾聽見他們用些什麼方法減肥。食少餐；狂做運動；只食肉不食澱粉質；飲醋；食蕃薯；健康食品；食藥……等等，相信很多人都會聽過。不錯！有些方法或許減去十數磅是很容易，但很快又會打回原形。有些方法則聽聞會影響健康，有見一些朋友，曾中途停止。坊間各式各樣方法，應有盡有。

巧合地找到〈米施洛〉網頁，並見到一些實證例子介紹及網友評語。起初對此仍有一些懷疑：「究竟會否見效？」但心想既然已立下決定，不妨親身到中心先作了解。與顧問傾談間，初步了解減肥之流程，最重要是減得健康。那就開始了為期三個月之減磅計劃。

今天已是三個月後，體重已減去約20磅，最重要是脂肪指數已回到標準水平。回顧過去幾個月時間，有感初期是最重要的時刻，成效亦會較為顯著。所以務必認真去面對，若初期不見效，那又怎樣期望以後的日子呢 ? 為了符合預期效果，留在家裡進餐為佳，少油少鹽無糖是基本條件。其實口味只不過是以往習慣，一切都可以改變的 ! 份量當然要跟足營養師所編排之餐單，適量運動更是非常重要。你會發覺一星期會減去約2磅，但不要看輕這少少2磅，因為一個月就會有8-10磅之減幅。其實已是一個很不錯的結果。

很多時，包括我自己，會對減肥存有一些誤解，覺得食物的選擇會少之又少。或許這想法是無錯，但亦不是絕對！因為我們只是放棄一些無益食物，健康合適之食物仍有很多可以選擇。反而如果自己對一些食物是有抗拒的話，不妨清楚告訴營養師，坦誠溝通是非常重要，事事開心見誠，才能減得舒服，容易達標。

三個月減磅期之後，便踏入體重維持期。現在新的飲食習慣已經建立，運動亦沒有像以往般抗拒。雖然不能說自己已到專家層面，但至少知道怎樣健康生活下去！