在未下決心減肥前，我是一個十分喜愛吃東西的人，不懂得節制份量及種類，也極度討厭做運動，身邊的人如何勸我減肥也不理會，所以常常買不到喜歡的衣服，只能羨慕身材健美的人。直至某天做職前身體檢查時，我因血壓過高差點未能入職，行路時也感上氣不接下氣，才意識到問題的嚴重性，故決心減肥。

自從參加〈米施洛〉營養減肥計劃後，打破了我對減肥的印象，以為要捱餓及不停地做運動才有成效。

營養師Aster因應我的飲食及運動習慣，循序漸進調節進食份量、運動的時間及強度，讓我學習如何選擇健康的食物 ，且不用捱餓。 更重要的是，我漸漸地建立做運動的習慣，由初時只跳瘦身操至現在會跑步及健身， 深感運動的感覺十分美好。

近來量血壓及體脂時， 數字已在標準範圍內了。

減肥後的我，走路時步伐輕盈，能選擇自己喜愛的衣服，朋友都說，我比減肥前更顯自信。

在此段減肥路上，我十分感謝營養師Aster的幫助，每次覆診時都耐心解答我的疑問，陪伴我渡過一次又一次的平台期。感謝家人及朋友的包容及鼓勵，讓我在減肥路上並不孤單。

減肥後的我，做事比以前更堅定，遇到困難也不輕易放棄，相信我得你都得！

自小「肥底」。

40多年來，多次斷斷續續減肥；近這10年因老公不覺得我肥，體重由拍拖時140磅升到190磅，由中碼到雙加大碼。心想，做身體檢查時，除了超重，其他都無問題；日日坐辦公室…，肥無所謂啦，又唔係要做MODEL，又唔係靠個樣見客！

有一段時間，坐地鐵時，有多次有人讓坐給我… 我就明白，我肥到人地以為我大肚！

我是坊間所謂「飲水都肥」既人，我一日只食兩餐，食得唔多，絕少食零食。飲水少，少生果同菜，有偏食習慣。因為胃口唔大，所以我一定要食自己鐘意既野，例如早餐食炸魚柳加腸仔或沙爹牛肉麵…濃味野。

2018年年中，我開始做YOGA，一個星期3至4日，做了半年都只係減左5磅。剛好有位中學同學跟我說她參加了〈米施洛〉，減了47磅，我就諗住減埋呢次，減唔到就算。參加〈米施洛〉的【營養減肥計劃】後，我了解到減肥不是食得少，而是要食得啱！

剛剛開始時，食物的份量比起我減肥之前還要多，我試過將麵包憤怒地掉在枱上，因為我覺得好飽，真係唔想食，更三次問營養師能否減少我的食物份量，但營養師耐心地跟我解釋，雖然我食得多左但我的體重正在不斷下降，現在最重要的是要"修復"身體，令身體變得正常！

因為之前可能我食得少又缺乏運動，所以新陳代謝超慢，這是對身體不好的，所以我又努力地重新"上路"。慢慢地我開始意識到，只要願意踏出第一步，那怕只是"一小步"，最終目標也終能達到。

由初時零運動的我到現在熱愛羽毛球… 以前覺得唔可以唔飲奶茶(唔飲我個頭會超痛)，到現在飲茶包及脫脂奶… 改變了飲食習慣，知道食甚麼不會影響體重和知道要做運動才能把保存身體的肌肉，減去脂肪，才是長久健康之路。

家人、朋友和同事也見證著我的成功及決心，無不驚訝我由雙加大碼變回到中碼Size了。要有決心，告訴自己現在自己"覺得"的辛苦只是"暫時"而已。其實當開始計劃約兩個月之後，飲食方案及運動巳經會變成自己的"習慣"，根本沒有"辛苦"的存在。

不要將責任推缷給其他人，因為沒有任何人可以阻止你追求目標，一切源於你自己。當你減肥成功的時候…靚既亦只有你自己！

感謝CATHY和PEONY的幫助，我才能成功走到今天！

自小都胖，因出生地新加坡會讓過輕的孩子吃「肥仔丸」，所以沒瘦。

體檢一直不合格，老被轉介到政府營養師處，價錢貴，加上媽媽太疼我，捨不得讓我捱餓，所以一直沒好好減肥，更一直超重下去。

有男朋友後加上公開試，壓力大得除了甜點便什麼都吃不下，於是一直只吃蛋糕等作三餐，偶有飲媽媽煲的老火湯，便更胖下去了。

自己由「胖」變到「更胖」，被嫌棄了…！失戀後患上情緒病飲食失控，不再運動，達到184磅高峰。

成為大學生後，有了要成為好老師的心願，面對學生的目光、學校的長樓梯，我不得不告訴自己，我不可以再拖着這副肥胖沈重不健康的身軀生活下去，為了夢想，為了幸福，為了健康，我便來了〈米施洛〉減肥。

感謝ANGEL當初用心說服媽媽讓我參加計劃，感謝CATHY一直的鼓勵，在我情緒病又復發時鼓勵我做運動和多吃維他命B的食物，也推介我出外吃飯，哪些餐廳既好吃又健康，老哄我高興，也不會讓我捱餓，到PEONY接收了我，也沒有讓我餓過呢，讓我的減肥路走得輕鬆多了！

PEONY和CATHY都會鼓勵我多做運動，都會對我多多誘導，也不會很兇，讓我都甘心努力做運動，讓我的努力都展現在磅數上。

這九個月以來，朋友和家人的支持，自己的自律，營養師的指導都很重要，不少朋友從我的blog分享中都指很怕被人視為異類，不要怕！因為都是為了自己，我這九個月來自己帶飯，或帶着碗仔出外，雖怪異，但只要好好解釋，朋友們一定會諒解的！只要看到自己可以穿回正常size的衣服，可以挺起胸膛面對眾人目光時，你便知道一切都值得！

我現在已穿細碼t-shirt了，比以前，是我揀衫，而不是衫揀我了！

跑步也不喘氣，身體也好多了！

姊妹們，為了自己，努力減肥吧！

再一次感謝沙田〈米施洛〉的各位！

I've struggled with being overweight for most of my adult life.  I've tried going to the gym, lots of different diets and everything short of doing surgery... But nothing has really helped me slim down and stay slim.

Working with my nutritionist, and steadily working towards my weight goal through controlling my caloric intake and getting a bit more exercise has been very effective.  Having the ongoing support of a nutritionist and the other staff at MSL and being able to discuss challenges I faced in weight loss has made my experience very positive.

I still have a long road ahead, but MSL has certainly equipped me with the tools and knowledge to get my body weight on track for the rest of my life.

I am so happy I joined the MSL weight loss program. Not only have I lost a lot of weight but I also feel more energized and the condition of my skin has improved. I have learnt how to eat healthily, how to manage my meals, which food to avoid and why, and what to do to keep my weight once the program finished. My heartful thanks to all the staff, they are always cheerful and encouraging and especially to my nutritionist, Ms. Chloris Leung, who has always supported me, encouraged me and has given me plenty of good advice and helpful ideas to overcome the challenge. I recommend this program to anyone who wants to lose some pounds….. or many pounds, like me! Being a lazy and easy to give in to temptation person, I believe that if I have been able to make it, anyone can!

中學已經係肥妹仔，但當時年紀細，冇特別在意，直到出黎做野，開始一年肥十磅咁…。

初時覺得自己仲著到正常size既衫，又遮到，以「都唔係好肥姐！」黎呃自己。

直到發現點遮都遮唔到雙下巴時，鼓起勇氣上磅…..，已經係人生最高峰，差不多180磅！！！

再唔節制，情況只會惡化，就下決心，開始人生最後一次減肥！

由跟〈米施洛〉營養師到而家，改變最大既，係自己心態同正確減肥知識 : 試過唔同方法減肥，一係就食藥有副作用，一係要捱餓，快就會打回原形甚至更肥。

Join〈米施洛〉後，最大的收穫是大大改變左我飲食同生活習慣，搵到一個可以持之以恆又唔駛捱餓既減肥方法！

今次減肥過程中，我的心得是點樣飽住減肥，食住keep磅，我將自己既飲食同運動日常都放係自己IG、Instagram – fatfatmuiiii_

「瘦」，係人地既標準，「健康」，先係最重要。

過胖，不但身體負擔重，穿衣服也很難看；上樓梯稍微快一點，便覺得胸悶、氣喘；時常覺得很疲憊，每天也沒有精神；行動非常遲緩，整個人精神面貌欠佳…..。

減肥後，身體變好了，走路比以前輕快很多，爬樓梯都變輕鬆變快；其次，人變漂亮了，感覺恢復了青春活力，整個人的精神面貌也煥然一新。

減肥最重要的就是要 “管住嘴”，能抵抗住美味的誘惑，用頑強的意志力過每一天。每多堅持一天，離成功就又進了一步，然後就是要「邁開腿」，多鍛煉，進行健康減肥，這樣體質才會強壯。

從小到大身材都是一個最令我感到自卑的地方，亦是被別人用作取笑自己、奚落自己的工具。由小時候的“肥妹”到長大後的 “肥婆” ，這個別名一直離不開自己，甚至被叫到連朋友叫自己真正的名字時都已經不懂得回應。因為身型關係，有時候真的不敢外出，害怕被別人用奇怪厭惡的眼光來看自己。因為身型關係，乘坐公共交通工具時不敢坐下，害怕霸佔了多於一個座位。因為身型關係，我完全不敢照鏡子和拍照，害怕看到自己的樣子。當時的我，一般衣服根本穿不下，買衣服都是要到出口外國時裝的店舖購買。走路不上數分鐘便氣喘，做任何事件都比別人慢，比別人笨拙。

我曾經嘗試了不同的減肥方法，有試過於網上尋找一些減肥餐單，服食坊間健康產品，參加纖體公司療程等等。但最後結果都只有一個，就是失敗(大部份都是因為體重反彈)。那時候的我非常絕望，認為自己一輩子都會是這樣渡過，變得更加自暴自棄。直到有一次作身體檢查時，發現自己血糖偏高和有少許婦女病的跡象，醫生勸告我需認真減肥，否則情況只會越來越嚴重。於是，我再次下定決心要改變自己。

從網上得悉〈米施洛〉有非常好的口碑， 亦有減肥成功的親友推薦，因此我選擇作最後一次嘗試。而事實證明，我的選擇是正確的！參加〈米施洛〉【營養減肥計劃】後，營養師不但為我度身設計適合我的營養餐單，協助我進行體重管理，期間我更學會正確的飲食及運動方法，令我了解均衡飲食配合適當運動的重要性，亦發現以前自己嘗試過的及坊間一些減肥方法都是謬誤。減肥的過程要忍受美食當前的誘惑，但當看見現在的自己，便知道這一年半的努力都是值得的。現在的我不在害怕面對鏡頭(甚至可以說是愛上了)，身體機能明顯改善了，跑步一小時不再是難題，衣服隨處都買得到。這一切都要感激我的營養師Kingsley，Nancy和Carman。此外亦要多謝一直對我不離不棄，支持及陪伴我的家人及好友(雖然有時的你們都像魔鬼般引誘我)，是你們給了我自信。最後，當然不少得多謝自己，多謝自己能夠不放棄，堅持到最後。現在，我能大聲地告訴曾取笑我的人說 “你們才是失敗者！”！

My desires are to be healthy, feel less tired after long (sometimes even short) walk, avoid being too sweaty, have snore-free sleep, and have reduced chances of weight-related diseases. These are what motivated me to join MSL’s weight loss plan.

Feeling healthier, being less tired after exercise, sitting more comfortably during flights are some of the benefits I have achieved after joining the program. In addition, I feel more confident about myself, plus I find that it’s easier to buy clothing for myself now!

My kind reminders to you all are to follow the advice from your Nutritionist, believe in yourself and be determined to stick to the program. Always keep in mind the goal and target weight. Even if it seems unattainable at the beginning, the support from family, friends & MSL’s Nutritionists were important.