自小都係肥妹仔，所以唔覺得肥係大問題，總之冇病冇痛就可以。讀書時期有食過減肥藥，也會去 Gym 做運動，但唔識得點樣控制食量，又唔知食乜先對自己好，所以輕咗一小段時間後，體重就反彈，仲要比減磅之前重，不過我都未意識到其嚴重性。直至2020年尾，發現自己有高血壓同埋肝酵素少少超標，就在翌年六月，經朋友介紹下嚟咗〈米施洛〉，參加減肥計劃。

減肥後最大嘅收穫當然係血壓同埋肝酵素都回復正常。以前仲係肥妹仔嘅時候，好容易攰同出汗，行一層樓梯就好易氣喘，依家減咗接近65磅，身體變得輕盈，人都精神咗！另一大收穫就係可以買靚衫，可以着以前一直唔敢着嘅衫，感覺人都開心咗同有自信咗！朋友家人讚我瘦咗好多，變咗另一個人，有前所未有嘅開心同滿足！哈哈…

其實當初都有懷疑自己可唔可否減到磅，始終都肥咗咁多年，但發現原來健康減肥都唔係好困難，因為參加咗〈米施洛〉減肥計劃後，每個禮拜都要見一至兩次營養師，有人可以監察自己同幫自己跟進餐單，都幾容易落到磅。只要用啱方法就可以。以前覺得食少啲就可以瘦到，之後發現其實只要飲食均衡、少油少鹽少糖、定時飲食，其實都可以飽住咁瘦。初頭見營養師時， 對食材份量控制冇乜概念，屋企人煮嘢食都比較油膩同埋落調味料比較重，所以「纖房菜」喺減肥開頭都幫助唔少，而且喺我返工冇時間煮飯嘅日子，真係方便好多！

最後， 我好多謝我嘅營養師 Angel Tsoi同埋帶我嚟見營養師嘅好朋友！我都希望減肥中嘅你哋，可以成功瘦身！只要堅持同埋好好利用營養師教導嘅方法，就一定可以成功！加油！

說起減肥，過去十多年曾試過無數方法：減肥藥，代餐，生酮飲食，輕斷食……等等！每次雖有短暫成效，但減10磅，肥番10磅，甚至雙倍反彈！久而久之，已經唔想再去減肥。

人越肥就越唔想走動，可以坐就唔會企，走動越少骨關節越緊，真係行每一步都舉步維艱！

直至有一日，婦科出現毛病，到醫院檢查時量體重已經去到百幾公斤，是整整兩個正常成年人的重量。醫生建議我要積極減肥，甚至建議我打減肥針！

為左唔打減肥針，於是我找到了＜米施洛＞團隊幫我減肥！

好感恩我遇到一位經驗豐富又有耐性的營養師Harriet。每次見營養師，她都會不斷鼓勵我多做運動，耐心教我很多營養知識，教我飲食的正確觀念。原來減肥真係可以唔駛捱餓架，不是吃得少就會瘦，而是要吃得對！

經歷了360天的減肥計劃，我終於由100幾公斤減至100幾磅，足足減了80磅！望住自己減肥前後的相片，仲係好似發緊場夢，肥咗20幾年，真係從來都無諗過自己可以著到M-L碼的衣服。最重要的是，身體一日比一日健康，病痛亦都少了。以前行10分鐘都會腳痛，上落樓梯要用手扶住行，到依家已經可以持續慢跑至少40分鐘！

不要為了美觀而減肥，要為自己的健康負責任。這一年，在我身上見證到的是：減肥沒有捷徑！必須要培養一個良好的飲食習慣，才能夠有效維持體態！

在專業營養師的幫助下，要相信自己可以做得到。因為時間不會虧待肯努力的人！

共勉！

在未下決心減肥前，我是一個十分喜愛吃東西的人，不懂得節制份量及種類，也極度討厭做運動，身邊的人如何勸我減肥也不理會，所以常常買不到喜歡的衣服，只能羨慕身材健美的人。直至某天做職前身體檢查時，我因血壓過高差點未能入職，行路時也感上氣不接下氣，才意識到問題的嚴重性，故決心減肥。

自從參加〈米施洛〉營養減肥計劃後，打破了我對減肥的印象，以為要捱餓及不停地做運動才有成效。

營養師Aster因應我的飲食及運動習慣，循序漸進調節進食份量、運動的時間及強度，讓我學習如何選擇健康的食物 ，且不用捱餓。 更重要的是，我漸漸地建立做運動的習慣，由初時只跳瘦身操至現在會跑步及健身， 深感運動的感覺十分美好。

近來量血壓及體脂時， 數字已在標準範圍內了。

減肥後的我，走路時步伐輕盈，能選擇自己喜愛的衣服，朋友都說，我比減肥前更顯自信。

在此段減肥路上，我十分感謝營養師Aster的幫助，每次覆診時都耐心解答我的疑問，陪伴我渡過一次又一次的平台期。感謝家人及朋友的包容及鼓勵，讓我在減肥路上並不孤單。

減肥後的我，做事比以前更堅定，遇到困難也不輕易放棄，相信我得你都得！

由於手術後不能進行運動，家庭醫生提議我的父母為我尋找專業營養師進行減重計劃，以改善身體健康及有助康復，父母為我選擇了〈米施洛〉。

減肥後最大收獲當然是身體比之前健康，正確的減肥方式令我可以從手術後很快康復過來。是次減肥成功，除了要多謝營養師之外，家人的支持對我非常重要。朋友們對我的減肥恆心及耐性十分欣賞，令我十分快樂。

《生完兩個小朋友，3年後都仲減到》

生完小朋友最高峰時重咗5X磅，生完3年都仲有廿幾磅輕唔返，連衫都無心機去買。我相信專業的減肥方法，當然去搵營養師啦！

我第一次去完米施洛之後，覺得自己好似做咗次簡單身體檢查，才發現自己咁多健康指數都唔係健康水平，即刻知道就算唔係為貪靚都要俾心機減啦！

一開始都有啲擔心，好似好複雜咁，成日揭住本手冊睇、又要計數，但好彩有纖房餸，加個菜同飯/粉就食得，好快習慣，仲要日日都食得夠哂飽，過程中都唔會覺得好辛苦。

營養師有不停同我講除咗改變飲食，亦要做運動，可惜要湊兩個小朋友實在每日的時間都唔夠用！但喺佢的鼓勵下，我都開始每星期抽1個鐘去做空中瑜伽，期間仲有玩直立板、試下偷時間做ABS。最後我仲喜歡上呢啲運動，之後都會keep住呀。

今日，我畢業了。多謝我的營養師Winky, 耐心地指導我，令我用咗4個月時間，就已經減咗20多磅！由一開始懷疑：係咪真係得㗎？到一步一步實踐出來，呢個過程除咗自己得益，同時教埋仔仔學懂每件事都要堅持。

感謝CATHY和PEONY的幫助，我才能成功走到今天！

自小都胖，因出生地新加坡會讓過輕的孩子吃「肥仔丸」，所以沒瘦。

體檢一直不合格，老被轉介到政府營養師處，價錢貴，加上媽媽太疼我，捨不得讓我捱餓，所以一直沒好好減肥，更一直超重下去。

有男朋友後加上公開試，壓力大得除了甜點便什麼都吃不下，於是一直只吃蛋糕等作三餐，偶有飲媽媽煲的老火湯，便更胖下去了。

自己由「胖」變到「更胖」，被嫌棄了…！失戀後患上情緒病飲食失控，不再運動，達到184磅高峰。

成為大學生後，有了要成為好老師的心願，面對學生的目光、學校的長樓梯，我不得不告訴自己，我不可以再拖着這副肥胖沈重不健康的身軀生活下去，為了夢想，為了幸福，為了健康，我便來了〈米施洛〉減肥。

感謝ANGEL當初用心說服媽媽讓我參加計劃，感謝CATHY一直的鼓勵，在我情緒病又復發時鼓勵我做運動和多吃維他命B的食物，也推介我出外吃飯，哪些餐廳既好吃又健康，老哄我高興，也不會讓我捱餓，到PEONY接收了我，也沒有讓我餓過呢，讓我的減肥路走得輕鬆多了！

PEONY和CATHY都會鼓勵我多做運動，都會對我多多誘導，也不會很兇，讓我都甘心努力做運動，讓我的努力都展現在磅數上。

這九個月以來，朋友和家人的支持，自己的自律，營養師的指導都很重要，不少朋友從我的blog分享中都指很怕被人視為異類，不要怕！因為都是為了自己，我這九個月來自己帶飯，或帶着碗仔出外，雖怪異，但只要好好解釋，朋友們一定會諒解的！只要看到自己可以穿回正常size的衣服，可以挺起胸膛面對眾人目光時，你便知道一切都值得！

我現在已穿細碼t-shirt了，比以前，是我揀衫，而不是衫揀我了！

跑步也不喘氣，身體也好多了！

姊妹們，為了自己，努力減肥吧！

再一次感謝沙田〈米施洛〉的各位！

I've struggled with being overweight for most of my adult life.  I've tried going to the gym, lots of different diets and everything short of doing surgery... But nothing has really helped me slim down and stay slim.

Working with my nutritionist, and steadily working towards my weight goal through controlling my caloric intake and getting a bit more exercise has been very effective.  Having the ongoing support of a nutritionist and the other staff at MSL and being able to discuss challenges I faced in weight loss has made my experience very positive.

I still have a long road ahead, but MSL has certainly equipped me with the tools and knowledge to get my body weight on track for the rest of my life.

「一白遮三醜，一肥毁所有」，本身天生「瘦底」，我從來都不擔心自己會肥胖，吃東西也從不會節制，買衣服更加不會有問題。但自從岀來社會工作以後，缺少運動、暴飲暴食、新陳代謝減慢之下，體重開始變得一發不可收拾，每年平均增加十磅，初時也不太理會，因為覺得自己總有能力瘦下來，但買衣服發現自己開始越買越大。

到疫情發生後，多了時間待在家「吃」，體重已飆升至147磅，高峰時更達至150磅，身高只得154cm的我，變得像個「氣球」一般，買衣服更達至大碼也穿不下於是決心到米施洛減肥。其實早在120磅多磅時（也是在疫情間），已發現自己膽固醇已超標，固此到了其他營養中心減肥，但結果是失敗了，曾經令我覺得最沮喪，覺得自己「沒得救」，所以最初也抱着半信半疑的態度嘗試。

結果短短一個月，已開始明顯見到分別，在磅數越來越少的情況下，使我有更大的決心及恆心越減越多，在這段減肥期間，我要多謝Nichole的專業意見，為我設計了不少美味可口的餐單，不但可平衡「為食」於減肥之間的需要，而且鼓勵我多做運動，現在我變得「輕盈」了，行路也快了，最重要的是我可以隨意穿着我喜愛的衣服，連偏小的日本細碼也變得鬆了。

《這是最壞的肥肉，這是最好的肥肉》

點估到，半年前一次公司function，會造就我半年減咗60磅呢？當時行咗十間八間，都買唔到自己想要嘅衫，下定決心要減肥…。半年前第一次記錄： 256.8磅，體34.4%，肚腩49.5 ，要45.5……有句名言：「姨姨，我不想努力了」，一定不適用我身上。自信心去到谷底，肥到一個點，成隻豬咁，肥仔……總之聽到唔會唔開心，總會放在心上。

【營養減肥計劃】開始，跟營養師Angel每星期獨身訂做餐單，開始食得清淡D，健康D，戒糖戒甜，自律，能抵住誘惑……，同自己講做到，真係可以的！ ！當然亦會rest day，出街食飯，零食，日常生活尚算正常！！減咗一個月後，開始做運動，跑步，行山，…..行山會氣喘到而家係幾個鐘上落斜，幾百級樓梯都面不改容，變化不可為不大！！

最後要多謝三個人： Angel，比到好多專業知識同信心我！！

女友：一路支持同鼓勵我！！

自己：自己自律同堅持住！！

由當初我認為不可能變為無限可能：朋友，家人，同事見我減肥成功都感到我脫胎換骨，成個人唔同晒！！

這是最壞的肥肉，令我身體機能，信心，樣貌變得不能再差！！

這是最好的肥肉，令我下定決心減肥，成為一個更好的人！！