營養師教我點樣飽住減肥

中學已經係肥妹仔，但當時年紀細，冇特別在意，直到出黎做野，開始一年肥十磅咁…。

初時覺得自己仲著到正常size既衫，又遮到，以「都唔係好肥姐！」黎呃自己。

直到發現點遮都遮唔到雙下巴時，鼓起勇氣上磅……，已經係人生最高峰，差不多180磅！！！

再唔節制，情況只會惡化，就下決心，開始人生最後一次減肥！

由跟營養師到而家，改變最大既，係自己心態同正確減肥知識 : 試過唔同方法減肥，一係就食藥有副作用，一係要捱餓，好快就會打回原形甚至更肥。

參加後，最大的收穫是大大改變左我飲食同生活習慣，搵到一個可以持之以恆又唔駛捱餓既減肥方法！

以下，我會分享我過去9個月「飽住減肥，食住keep磅」嘅過程！

「瘦」，係人地既標準，「健康」，先係最重要。

[減磅第1個月] –減肥都可以食咁大碗飯係堅開心嘅

體重：179 ⇒ 172.2lbs

脂肪率：46% ⇒ 41.5%

頭1個月嘅早餐大概就係食呢D

每天自製早餐又幾開心😘

呑拿魚低卡路里沙律醬三文治、蕃薯、蕃茄芝士包、脫脂乳酪、脫脂奶……

因為自己整先最易預份量，仲可以慳錢

不過就入得廚房 但未出得廳堂 😛

午餐

第一次食呢個減肥餸包，食落係比出面嘅淡味少少，但係幾好食既！

不過最鍾意都係呢個黑胡椒辣味牛，真係好好食😍😍😍黑椒夠辣好正

如果無時間嘅話，食米線係最方便，唔使煩下下計住食幾多～

仲可以飲多支無糖豆漿添！

晚餐

話雖如此，我想講其實我真係好懶，除左WEEKEND應該唔會有心機自己買料煮野食🤣無飯開就食個我至愛既瘦叉米😘

同埋我發覺呢個紅酒燴牛肉減肥餸包真心勁好食🤣 以後每次都要拎一包！

話說有晚同朋友食飯，佢地都好支持我，所以一齊去食齋😘 其實真係幾好食架，又清淡，唔小心食多左都少啲罪惡感呀🤣🤣🤣🤣

又咁啱有日要出去食生日飯，不過我都覺得我控制得好好架啦🙈 係偷食左一啖仔雪糕咁大把！

真係無諗過減肥都可以有咁多選擇，同埋食得咁飽！

努力迎接第一個十磅！脫離17字頭！

[減磅第1個月] –運動篇

講到做運動，我就特登買咗隻心跳錶~咁以後就知自己運動達唔達到心跳率喇～

同埋都要跟番教練意見，跑長啲但跑慢啲，舒服好多💁🏻跑完無餓的感覺🙂

有時幾日都要出去食既關係，所以我會早上運動番補數

咁早我都起到身，我覺得我人生冇野難到我

動者得救！

運動要KEEP住一得閒就要做💪🏻比營養師講完就即刻好有雄心壯志衝左去跑步🏃🏼不過感恩既係我媽有話我塊面瘦左

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