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本期活動

Fatfatmui 59磅減肥之路 #1
Fatfatmui 59磅減肥之路 #1

營養師教我點樣飽住減肥

中學已經係肥妹仔,但當時年紀細,冇特別在意,直到出黎做野,開始一年肥十磅咁…。
初時覺得自己仲著到正常size既衫,又遮到,以「都唔係好肥姐!」黎呃自己。
直到發現點遮都遮唔到雙下巴時,鼓起勇氣上磅……,已經係人生最高峰,差不多180磅!!!
再唔節制,情況只會惡化,就下決心,開始人生最後一次減肥!
由跟營養師到而家,改變最大既,係自己心態同正確減肥知識 : 試過唔同方法減肥,一係就食藥有副作用,一係要捱餓,好快就會打回原形甚至更肥。
參加後,最大的收穫是大大改變左我飲食同生活習慣,搵到一個可以持之以恆又唔駛捱餓既減肥方法!
以下,我會分享我過去9個月「飽住減肥,食住keep磅」嘅過程!
「瘦」,係人地既標準,「健康」,先係最重要。

 

[減磅第1個月] –減肥都可以食咁大碗飯係堅開心嘅

體重:179 ⇒ 172.2lbs
脂肪率:46% ⇒ 41.5%

 

頭1個月嘅早餐大概就係食呢D

每天自製早餐又幾開心😘

呑拿魚低卡路里沙律醬三文治、蕃薯、蕃茄芝士包、脫脂乳酪、脫脂奶……

因為自己整先最易預份量,仲可以慳錢

不過就入得廚房 但未出得廳堂 😛

 


 

午餐

第一次食呢個減肥餸包,食落係比出面嘅淡味少少,但係幾好食既!

不過最鍾意都係呢個黑胡椒辣味牛,真係好好食😍😍😍黑椒夠辣好正

如果無時間嘅話,食米線係最方便,唔使煩下下計住食幾多~

仲可以飲多支無糖豆漿添!

 


晚餐

話雖如此,我想講其實我真係好懶,除左WEEKEND應該唔會有心機自己買料煮野食🤣無飯開就食個我至愛既瘦叉米😘

同埋我發覺呢個紅酒燴牛肉減肥餸包真心勁好食🤣 以後每次都要拎一包!

話說有晚同朋友食飯,佢地都好支持我,所以一齊去食齋😘 其實真係幾好食架,又清淡,唔小心食多左都少啲罪惡感呀🤣🤣🤣🤣

又咁啱有日要出去食生日飯,不過我都覺得我控制得好好架啦🙈 係偷食左一啖仔雪糕咁大把!

真係無諗過減肥都可以有咁多選擇,同埋食得咁飽!

努力迎接第一個十磅!脫離17字頭!

 


[減磅第1個月] –運動篇

講到做運動,我就特登買咗隻心跳錶~咁以後就知自己運動達唔達到心跳率喇~

同埋都要跟番教練意見,跑長啲但跑慢啲,舒服好多💁🏻跑完無餓的感覺🙂

有時幾日都要出去食既關係,所以我會早上運動番補數

咁早我都起到身,我覺得我人生冇野難到我

動者得救!

運動要KEEP住一得閒就要做💪🏻比營養師講完就即刻好有雄心壯志衝左去跑步🏃🏼不過感恩既係我媽有話我塊面瘦左

 

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