很多人覺得身體超重會對健康造成負面影響，而積極減肥，心中總是想著越瘦越好！但正所謂「過猶不及」，如身體過輕，有可能導致多種問題，若是因過份減磅而變得太瘦，又或者天生過於瘦削，都有增磅的需要，以保持身體健康。但暴飲暴食絕對不是正常的增肥方法，飲食方面在攝取營養、食物種類及份量等都有嚴謹要求，方能達致健康瘦身之效。
〈米施洛〉專業的增磅營養師，能夠為你提供全面、有效、持久、度身訂做的增肥計劃。由我們專家精心設計的增重計劃，專為吸收力差、飲食失調及體弱多病之成人及兒童而設。
為何需要增肥？因為如果身體過瘦，會對身體產生甚大的破壞力，繼而較容易出現骨質疏鬆，還有會令抵抗力下降，並致荷爾蒙失調等多種健康問題。而增磅不能單靠盲目地增加食量，因此由〈米施洛〉的增肥營養師設計的一套增肥餐單，能夠對營養的均衡及食物的質素也統統兼顧得到，從而達至健康增重效果。
【營養增肥計劃】內容
- 增肥營養師會追查過瘦根源，以針對致瘦原因，度身設計【營養增肥計劃】。
- 按會員個人的增磅需要，再編制個人化的增肥餐單，計算所需熱量、碳水化合物、蛋白質、脂肪等比例，以達致營養均衡及增重、增脂肪、增肌肉。
- 按增重計劃定期緊密跟進會員健康狀況及進度、適當調整增肥餐單。
- 協助會員按增肥計劃以達到健康體重，培養良好飲食及生活模式，從而有效增肥並改善身體健康。
- 提供各國美味高卡路里增肥食譜，增加烹調構思、刺激食慾。
- 由運動教練教授健體、增肌肉、增重運動。
- 米施洛增肥計劃在「寶血醫院」同步提供地址按此。
〈米施洛〉增磅營養師是怎樣幫助會員增重？
1. 確定你的增重目標和時間:
首先，我們的增肥營養師會在進行增肥計劃前，先對會員進行全面的評估，了解會員的身體狀況、生活習慣、飲食狀況、運動習慣、心理狀況等方面的情況，並確定會員的增磅需求和目標，制定出最適合會員的增重計劃，設計專屬的個人增肥餐單，並會全程追蹤增磅進度。
2. 計算你的熱量需求:
在增肥計劃開始前，會先確定你每天需要攝取多少熱量是非常重要的一步。增磅營養師會通過計算你的基礎代謝率（BMR）和活動水平，來確定你每天需要攝入多少熱量才為標準。BMR是你在休息狀態下身體燃燒的熱量，而活動水平則是你每天的活動程度。通過這些數據，增磅營養師可以計算出你的增磅總熱量需求，進而制定適合你的增肥計劃。
3. 確定你增肥的營養需求量:
一個營養均衡的增肥餐單對有效增磅是非常重要的，這包括蛋白質、碳水化合物和脂肪等營養素。蛋白質是肌肉生長必需具備的重要營養素，碳水化合物是能量的主要來源，至於脂肪則是必需的脂肪酸的來源。增肥營養師會建議你增肥所需要攝入的營養素的比例和數量，從而有明確指標。
4. 設計一個適合你的增肥運動計劃:
在增肥的過程中，運動可以幫助你增加肌肉的體積和強度。運動教練會根據你的身體狀況和增磅目標，設計一個適合你的增磅運動計劃。這可以包括重量訓練、有氧運動和休息等方面的增磅運動計劃。
5. 監測增肥進度:
在增重計劃的過程中，監測你的增重進度這步驟是非常重要的。我們〈米施洛〉的增磅營養師會定期測量你的體重和身體成分，例如體脂率和肌肉量等，以確定是否正在達到你的增重目標。如果你沒有達到你的增重目標，我們的增磅營養師可以再進行調整，並重新制定合適的增重計劃。
總而言之，制定一個健康的增肥計劃需要考慮到許多因素，包括熱量需求、營養需求、運動計劃和進度監測等方面。如果你需要一個適合你的增重計劃，你可以諮詢我們的增磅營養師的建議。
關於〈米施洛〉增肥營養師及計劃 - 常見問題：
當你想要增肥時，是不能只靠盲目增加食量而會有理想效果，亦要同時注重營養的均衡及食物的質量，例如不能夠只吃高熱量而營養價值低的食物，因為如此類增磅可能只是脂肪而不是肌肉。增磅營養師會按客人的增重需要，設計合適的增重計劃，然後編制個人化的增肥餐單，並計算所需熱量，碳水化合物，蛋白質，脂肪等，以達致均衡營養及增磅。
以下是一些增肥營養師的飲食建議：
- 1. 增加熱量攝取
如進行增磅時，增加熱量攝取是增肥的關鍵，你需要攝取比你消耗的更多的熱量才能增重。你可以通過增加食物的份量或者增加進食的頻率來增加你的熱量攝取，從而達到理想增磅效果。 - 2. 選擇營養密度高的食物
選擇高營養密度的食物可以幫助你增重，同時也為你的身體提供足夠的營養素。進行增肥時，你可以選擇享用全穀物和水果等高營養密度的食物來增重。 - 3. 增加蛋白質攝取
蛋白質是肌肉生長和修復所必需要的重要營養素，增重需要增加蛋白質攝取，幫助增加肌肉質量及增磅。而增重期間你可以選擇高蛋白食物作為增磅的食材。 - 4. 增加碳水化合物攝取
增肥需要增加熱量攝取，而碳水化合物是身體的主要能量來源，增加碳水化合物攝取可以幫助你增加熱量攝取。而增磅期間，你可以多吃高碳水化合物食物來增重。 - 5. 增加健康脂肪攝取
健康的脂肪是身體需要的增磅營養素之一，增肥需要增加健康脂肪的攝取，這樣便可以幫助你增加熱量攝取之同時，亦能夠維持心臟健康。你可以於增重期間選擇含有豐富健康脂肪的食物。 - 6. 飲用高熱量的飲品
飲用高熱量的飲品可以幫助你增加熱量攝取，有助增重。建議在進行增肥期間，你可以飲用高熱量飲品作為增磅的飲料。 - 7. 少食多餐
增磅期間可以採用少食多餐的形式，有助你增加熱量攝入，同時減少胃部負擔。你每天可以分多次進食增肥餐，只需每餐攝入足夠的營養素和熱量來增重便可。
總括而言，增肥飲食需要選擇高熱量、高營養密度的食物，同時增加蛋白質、碳水化合物和健康脂肪的攝取，並少食多餐，以達到增肥的目的。如果你有任何關於增重營養方面的問題，歡迎向我們的專業增肥營養師諮詢。
家族遺傳「瘦底」並不意味著不能增肥。雖然基因對人體的影響也很大，但增肥與減重的最終結果，仍然是由熱量攝入和消耗的平衡來決定的。如果你攝取的熱量大於你消耗的熱量，你仍然可能會增重。因此，如果你想成功增重，你需要通過增加飲食中的卡路里達至增磅之效。
另外，調節日常生活習慣也可以對增肥有一定程度的幫助。增磅營養師會幫助你找出飲食或生活習慣上的問題，並針對這些問題給予有關增肥適當的建議。
不吃任何奶類食品飲品，可能會對增肥造成一定的困難，因為牛奶和其他奶製品是屬於高蛋白質、高熱量和高營養價值的食物，可以幫助您增加肌肉質量和增重。但是除了奶類製品外，還有很多其他含有豐富蛋白質的食物與肉類、海鮮、豆類、蛋等，甚至有些不含奶類的營養補充產品選擇。在進行增重計劃期間，我們的專業增磅營養師會因應客人自身的增磅需要，安排營養充足均衡的增肥餐單。
如果要解決增肥的問題，建議於進行增重計劃期間，一定要改善和改變生活習慣，規劃好每天早午晚三餐的飲食時間，不要因為遲起床而不吃早餐，又或者不要等到肚餓才進食。在日常生活中如果想增肥，除了基本每日的三餐之外，每天可多吃一些健康的增磅零食來提高增重的效果。
如果您嚴重偏食，只吃少量的特定食物，會對增肥造成一定的困難，更可能導致營養不良缺乏某些營養素，影響健康。因為任何增肥計劃都需要攝入比消耗更多的卡路里，而嚴重偏食可能會導致您攝入的營養物質不足，難以達到增重的目標。我們會鼓勵想增重的人士盡量嘗試多元化的飲食，增肥營養師會盡量按客人喜好及需要編排增磅餐單，亦會給予不同增肥飲食配搭的建議，例如用不同的煮法，不同的味道來增加增重人士的食慾。
雖然運動可以消耗卡路里，但增肥亦需要適量的運動去促進食慾和腸胃蠕動及吸收。另外，增肥計劃中有適當的運動可以幫助你增加肌肉量，從而有助於增重。建議每天可以選擇適量帶氧運動和肌肉鍛鍊運動，整體對增磅效果有正面作用，亦可以改善體型。 。
如果您的腸胃狀況不佳，容易出現胃脹或食欲不振的情況，可能需要採取一些措施來幫助您配合增肥餐單。以下是一些在增重計劃進行期間可能有用的增磅營養師建議：
- 慢慢進食：
慢慢進食並充分咀嚼食物可以減少增重期間腸胃不適的機會，並幫助您能夠更好好地消化食物，增加吸收營養的能力，有助成功增磅。 - 選擇易消化的食物：
增磅營養師會建議享用較容易消化的增肥食物，這可以減少對腸胃系統的負擔，並提醒哪些食物是容易引致腸胃或胃脹不適等。 - 避免刺激性食物：
增磅時限制食用如辣椒、醋、咖啡、茶和酒精等，可以減少增重期間胃脹和不適的情況。 - 少食多餐：
增重期間可以嘗試少食多餐，減少一次進食過量的風險，也可以減少增肥計劃對腸胃系統造成的負擔。 - 增加膳食纖維攝取量：
食物中的膳食纖維可以促進腸道蠕動，減少增肥期間的便秘和腸胃不適的情況。增重時可多選擇高纖維的食物，如全穀類、水果和蔬菜等。 - 6. 飲用高熱量的飲品
飲用高熱量的飲品可以幫助你增加熱量攝取，有助增重。建議在進行增肥期間，你可以飲用高熱量飲品作為增磅的飲料。 - 適量運動：
進行適量的增肥運動可以促進腸胃蠕動。減重需要飯後散步，增重亦需要的。如果因為增肥期間進食量增加，而感到肚飽胃脹，可於餐後散步以幫助消化。
如果您的腸胃欠佳狀況非常嚴重，建議在進行增重計劃之前，儘快就醫並尋求醫生的建議和治療，否則可能會對健康造成負面影響。
睡眠對於增肥和身體健康都非常重要。如果你每晚都熬夜，這可能會影響你的增肥效果。因為睡眠不足會導致身體器官無法得到充分的休息，使腸胃的消化功能無法正常運作，加上睡不到所造成的亢奮狀態，亦會令身體的熱量流失，因而影響增重效果。
因此，為了最大程度地促進增肥效果，建議你每晚保持充足的睡眠時間，成人建議每天睡眠時間為7-9小時。毎天盡量早睡早起，建議睡前避免使用電子設備，這可有助入睡及增磅成功。
飲食是增磅的關鍵。我們的增肥營養師先會了解想增肥人士有否腸胃毛病或食物敏感，然後會編制一個均衡的增重餐單，選擇對吸收較有利的食物，確保吸收到不同的營養素。如果靠天然食物效果未夠理想的話，增肥營養師亦會安排嘗試一些對增磅有幫助的營養補充品。
此外，嘗試增肥時的生活習慣，例如活動量、進食時間、睡眠時間、吸煙、飲酒等亦可能影響到食慾、身體的吸收也可導致最終的增肥效果不理想。
增磅補充品是可以提供額外的營養支持，但這些增磅補充品應該作為飲食的輔助，而不是主要的營養來源。如果你無法通過飲食攝取足夠的營養素，或者需要額外的營養支持，增磅補充品是可以作為一種輔助手段。但是，您應該請教增肥營養師的建議，以確定你增重所需的營養攝取量和運動計劃，以避免任何潛在的副作用。此外，請注意使用增磅補充品的質量和安全性，選擇可靠的增磅補充品品牌和供應商。
增重需要時間和耐心，每個人的情況不同，所需的增磅時間也不同。通常，增重的效果需要幾個星期的時間才能顯現。具體的增重時間取決於你的身體狀況、生活方式、飲食和運動計劃等因素。當嘗試增肥時，我們建議定期跟蹤自己的體重和身體組成，以確定自己的增磅進展情況。但是，請注意不要期望在短時間內快速增重，因為實現增重是一個漸進的過程，需要持之以恆地努力和耐心。