椰菜湯餐

網上有傳喝椰菜湯減肥可以半年瘦20磅！

椰菜湯減肥法是一種短期嘅減肥方法，一般為期日，效果理想。可惜這個方法只能祛水，不能減脂，而且一旦停止跟餐，體重就會反彈。

由於湯餐的整體熱量及蛋白質含量較低，所以不建議長時間跟，否則會令肌肉流失，減慢新陳代謝，得不償失！

食肉餐

有人話食肉減肥法可以10日瘦10磅

食肉減肥法主張高蛋白質及高脂肪的飲食方法。每天只可以吃極少份量的碳水化合物，令身體在缺乏碳水化合物情況下，唯有利用脂肪和肌肉製造能量。

雖然短期減磅效果明顯，不過缺點更令人值得留意。由於食肉餐的纖維攝取量很少，令腸道蠕動速度緩慢，容易引致便秘及口臭。此外亦會增加患癌風險，如：大腸癌、乳癌。

西柚餐

曾經風靡一時嘅西柚餐聲稱能1個月減磅，很多名人都跟過此餐。餐單主要是在三餐前吃西柚，再配合多份肉類和少量蔬菜，無穀類。

此餐含有豐富的維他命C及纖維，有通便之效。原理與食肉餐相同，減少進食碳水化合物，增加蛋白質的攝取，令身體的水份流失，繼而減磅。

不過此餐單不能長時間跟從，否則有機會出現頭暈、手震的情況，脾氣亦會容易暴躁，難以集中精神！而且餐單裏標榜進食煙肉和其他肉類，令體內的飽和脂肪增加，容易引發心臟病及血管等問題。

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