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【經典餐單解說大全】
椰菜湯餐
網上有傳喝椰菜湯減肥可以半年瘦20磅!
椰菜湯減肥法是一種短期嘅減肥方法,一般為期日,效果理想。可惜這個方法只能祛水,不能減脂,而且一旦停止跟餐,體重就會反彈。
由於湯餐的整體熱量及蛋白質含量較低,所以不建議長時間跟,否則會令肌肉流失,減慢新陳代謝,得不償失!
食肉餐
有人話食肉減肥法可以10日瘦10磅
食肉減肥法主張高蛋白質及高脂肪的飲食方法。每天只可以吃極少份量的碳水化合物,令身體在缺乏碳水化合物情況下,唯有利用脂肪和肌肉製造能量。
雖然短期減磅效果明顯,不過缺點更令人值得留意。由於食肉餐的纖維攝取量很少,令腸道蠕動速度緩慢,容易引致便秘及口臭。此外亦會增加患癌風險,如:大腸癌、乳癌。
西柚餐
曾經風靡一時嘅西柚餐聲稱能1個月減磅,很多名人都跟過此餐。餐單主要是在三餐前吃西柚,再配合多份肉類和少量蔬菜,無穀類。
此餐含有豐富的維他命C及纖維,有通便之效。原理與食肉餐相同,減少進食碳水化合物,增加蛋白質的攝取,令身體的水份流失,繼而減磅。
不過此餐單不能長時間跟從,否則有機會出現頭暈、手震的情況,脾氣亦會容易暴躁,難以集中精神!而且餐單裏標榜進食煙肉和其他肉類,令體內的飽和脂肪增加,容易引發心臟病及血管等問題。
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