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行一、兩層樓梯就已經喘晒氣?
行一、兩層樓梯就已經喘晒氣?

當您上一、兩層樓梯就已經喘晒氣,你可能會諗“我的體能可能有問題”。

 

實際上當行樓梯時,您是在進行類似「單腿深蹲」動作,會使用快縮肌(用於爆發性運動)和臀部等通常不經常訓練的肌肉,您的心跳率並且迅速飆升。您的身體突然需要更多的氧氣進行這些有氧活動,因此可能會出現氣喘情況。

 

如想改善氣喘狀況,您可以試試以下幾種方法。

 

  1. 多作短跑,跳躍或其他爆炸性動作的鍛煉,以訓練刺激快縮肌。亦要訓練您的臀部和腿部,可嘗試如深蹲和弓步等運動。
  2. 如果你有過胖問題,減重可有效減少您身體的負荷。看看成功個案:HoTing 及 Melody的經歷。
  3. 如果您有吸煙習慣,應盡快戒掉。

 

但若您的喘氣情況伴隨一些其他不適,則可能有需要諮詢醫生,尋求醫療協助了。

 


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