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真係有食物可以越食越瘦?
真係有食物可以越食越瘦?

聽聞食西芹、蘋果、飲水等可以越食越瘦,之所以有呢個講法,係因為食嘢嘅過程中身體需要用一定嘅能量去分解同消化食物。當用嘅能量比從食物當中吸收嘅還要多,就可以造成減磅嘅效果!

 

例如蒟蒻嘅熱量近乎零,身體卻需要消耗能量去消化,所以就被稱為「負卡路里食物」。就係因為咁,網上就有流傳一大堆話食咗會瘦嘅食物。

 

不過世事邊有咁完美,有研究指出,消化食物所用嘅能量係好有限,身體只用上5-10%食物中嘅能量去消化佢嘅碳水化合物、0-3%去消化脂肪同20-30%去消化蛋白質。

 

又來一個計算題,以西芹為例,100克西芹有14卡路里,但消化佢用嘅能量照計頂多用上約6卡路里,即係身體仍然吸收咗8卡路里,又點會有食物越食越瘦呢?不過當你食用呢啲較低卡食物去代替高卡食物,長期減少熱量攝取係有機會令體重下降嘅。

 

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