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本期活動

骨膠原BB美顏餐單

女人就梗係貪靚,唔少女士會選擇購買昂貴嘅骨膠原補充劑 (collagen supplements) 以增加皮膚及身體內嘅Collagen。其實要靚唔一定要洗大錢嘅,係飲食中吸收一樣得!

 

骨膠原BB美顏餐單​

早餐:高纖鮮果可可乳酪

材料:低脂乳酪、士多啤梨、奇異果、維多麥、無糖可可粉

  1. 先將士多啤梨和奇異果切粒備用
  2. 凖備一個小碗,先放入低脂乳酪,然後加入已切好的士多啤梨及奇異果粒
  3. 把維多麥輕輕捏碎後,加入小碗內,再加上適量的可可粉即成

 

午餐:芝味雜菌雞扒意粉

材料:去皮雞扒、意粉、低脂芝士、雜菌、0% 脂肪雞湯、洋蔥、蒜頭

  1. 用適量的鹽、胡椒或其他天然調味料醃好去皮雞扒後備用
  2. 凖備一個煲,把意粉煮熟備用
  3. 把洋蔥、蒜頭、雜菌切粒備用
  4. 準備一個鑊,用少許橄欖油用中火煎香雞扒大約20分鐘 (每面大約10分鐘),備用
  5. 用另一個鑊,用少許橄欖油 爆香洋蔥、蒜頭粒,並加入雜菌及意粉,炒香意粉後,加入小量0% 脂肪雞湯及低脂芝士
  6. 等芝士溶化後,閂火,把炒好的意粉及醬汁倒入大碟
  7. 把煎好的雞扒放上意粉即可

 

晚餐:七彩繽紛肉碎炒飯

材料:瘦豬肉碎、三色椒、隔夜飯、低糖茄汁

  1. 用適量的豉油、胡椒或其他天然調味料,醃好瘦肉碎後備用
  2. 把三色椒洗好,切粒備用
  3. 準備一個鑊,用少許橄欖油用中火炒香瘦肉碎及三色椒 (大約4-6分鐘)
  4. 加入隔夜飯,等飯及材料炒熱後,加入適量低糖茄汁,炒至均勻後,加上拌碟後即成 (例如:少許三色椒粒)

 

營養貼士: 含有豐富維他命C, 脯胺酸,甘氨酸,銅 嘅食物,例如 橙、士多啤梨、三色椒、奶類製品,都會有助製造皮膚及身體內嘅骨膠原。

 

*餐單分量需因應個人需要而定

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