女人就梗係貪靚，唔少女士會選擇購買昂貴嘅骨膠原補充劑 (collagen supplements) 以增加皮膚及身體內嘅Collagen。其實要靚唔一定要洗大錢嘅，係飲食中吸收一樣得！

骨膠原BB美顏餐單​

早餐：高纖鮮果可可乳酪

材料：低脂乳酪、士多啤梨、奇異果、維多麥、無糖可可粉

1. 先將士多啤梨和奇異果切粒備用
2. 凖備一個小碗，先放入低脂乳酪，然後加入已切好的士多啤梨及奇異果粒
3. 把維多麥輕輕捏碎後，加入小碗內，再加上適量的可可粉即成

午餐：芝味雜菌雞扒意粉

材料：去皮雞扒、意粉、低脂芝士、雜菌、0% 脂肪雞湯、洋蔥、蒜頭

1. 用適量的鹽、胡椒或其他天然調味料醃好去皮雞扒後備用
2. 凖備一個煲，把意粉煮熟備用
3. 把洋蔥、蒜頭、雜菌切粒備用
4. 準備一個鑊，用少許橄欖油用中火煎香雞扒大約20分鐘 (每面大約10分鐘)，備用
5. 用另一個鑊，用少許橄欖油 爆香洋蔥、蒜頭粒，並加入雜菌及意粉，炒香意粉後，加入小量0% 脂肪雞湯及低脂芝士
6. 等芝士溶化後，閂火，把炒好的意粉及醬汁倒入大碟
7. 把煎好的雞扒放上意粉即可

晚餐：七彩繽紛肉碎炒飯

材料：瘦豬肉碎、三色椒、隔夜飯、低糖茄汁

1. 用適量的豉油、胡椒或其他天然調味料，醃好瘦肉碎後備用
2. 把三色椒洗好，切粒備用
3. 準備一個鑊，用少許橄欖油用中火炒香瘦肉碎及三色椒 (大約4-6分鐘)
4. 加入隔夜飯，等飯及材料炒熱後，加入適量低糖茄汁，炒至均勻後，加上拌碟後即成 (例如：少許三色椒粒)

營養貼士: 含有豐富維他命C， 脯胺酸，甘氨酸，銅 嘅食物，例如 橙、士多啤梨、三色椒、奶類製品，都會有助製造皮膚及身體內嘅骨膠原。

*餐單分量需因應個人需要而定

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