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青瓜敷面真係可以美白?

雖然青瓜含水量多,仲有黏黏滑滑嘅植物性果膠,但講到美白功效……其實只係「錯覺」!

 

大家不妨睇睇以下有助美白嘅食物:

 

1. 蘆薈 – 含蘆薈素

  • 蘆薈素:有助阻擋皮膚黑色素形成,有効減低紫外線對皮膚的傷害,亦有助促進被紫外線灼傷的皮膚之復原
  • 進食蘆薈時要先沖洗乾淨,並去清其乳汁,因其有通便作用,攝取過量會引致肚瀉,孕婦或有腸胃問題的人士應盡量避免,尤其孕婦,因可能刺激子宮收縮而引致流產

 

2. 紅石榴 – 含維他命C

  • 維他命C:具抗氧化功效,可減少自由基對皮膚細胞的侵害而造成的膚色不均,有助減低黑色素形成及減淡色斑,同時有助骨膠原的製造
  • 一個中型的石榴約能提供每天所需維他命C的40%

 

3. 牛油果 – 含維他命E

  • 維他命E:具抗氧化功效,有助減低紫外線對皮膚的侵害,亦有助滋潤皮膚,減少乾紋及皺紋,亦有可能減淡疤痕
  • 由於牛油果熱量高,減肥人士尤其注意食用份量,建議每次進食1/4個,以免過量令體重上升

 

4. 蕃茄 – 含茄紅素及纖維

  • 茄紅素:一種強力抗氧化營養素,有助對抗自由基,從而減低對身體細胞的傷害,令皮膚更有光澤,有助抗皺及延緩衰老,用適量植物油烹調令油溶性的茄紅素更易被人體吸收
  • 纖維﹕有助促進腸道蠕動,將身體毒素排出

 

5. 大豆 – 含異黃酮

  • 金雀異黃酮及絲氨酸蛋白酶抑制劑﹕具抗氧化功效,有助抑制黑色素的形成,減少泛紅,延緩衰老,改善膚色陰啞
  • 水溶性纖維:有助軟化大便,改善腸道健康,排出體內廢物
  • 大豆製品包括豆漿、豆腐、豆腐花、白豆乾等
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