盲目節食唔單止會越減肥肥，仲會對身體做成壞處！想知道點樣可以加快新陳代謝率，然而達至燒脂效果？即下睇睇以下嘅小貼士啦！

1. 如果餐與餐之間時間相隔太遠，甚至每日只吃一餐，身體由於長時間冇吸收食物，導致能量輸入過少，就會啟動「省電」模式，令新陳代謝率下降。所以想維持正常新陳代謝率的話，記得每天定時定量進食三餐！

2. 蛋白質對人體十分重要，選擇肉類、魚類、海鮮、雞蛋或豆腐等優質蛋白質，可以避免肌肉流失、減慢新陳代謝率。

3. 多選擇維他命B雜豐富嘅食物，如雞蛋、豆類、肉類、全穀麥類、香蕉、薯仔等。除咗有助碳水化合物、蛋白質及脂肪代謝，身體亦能有效運用儲於食物中嘅能量，進而調節新陳代謝率。

4. 每天喝8至10杯水唔止可以補充水份，更有助加快身陳代謝率，並增加飽腹感以控制食量！

5. 得閒飲杯綠茶，可以促進脂肪代謝，而且以綠茶代糖其他高糖飲料，更可避免從糖分攝取過多卡路里，又健康又好味！

6. 每星期做兩次肌肉鍛練運動，藉著增加肌肉量，從而加快新陳代謝。

7. 每日睡眠7至8小時，有助維持瘦體素及食慾素嘅平衡，無論對控制食慾、抑或新陳代謝率都好有幫助㗎！

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