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胡亂節食,隨時越減越肥!

盲目節食唔單止會越減肥肥,仲會對身體做成壞處!想知道點樣可以加快新陳代謝率,然而達至燒脂效果?即下睇睇以下嘅小貼士啦!

 

1. 如果餐與餐之間時間相隔太遠,甚至每日只吃一餐,身體由於長時間冇吸收食物,導致能量輸入過少,就會啟動「省電」模式,令新陳代謝率下降。所以想維持正常新陳代謝率的話,記得每天定時定量進食三餐!

 

2. 蛋白質對人體十分重要,選擇肉類、魚類、海鮮、雞蛋或豆腐等優質蛋白質,可以避免肌肉流失、減慢新陳代謝率。

 

3. 多選擇維他命B雜豐富嘅食物,如雞蛋、豆類、肉類、全穀麥類、香蕉、薯仔等。除咗有助碳水化合物、蛋白質及脂肪代謝,身體亦能有效運用儲於食物中嘅能量,進而調節新陳代謝率。

 

4. 每天喝8至10杯水唔止可以補充水份,更有助加快身陳代謝率,並增加飽腹感以控制食量!

 

5. 得閒飲杯綠茶,可以促進脂肪代謝,而且以綠茶代糖其他高糖飲料,更可避免從糖分攝取過多卡路里,又健康又好味!

 

6. 每星期做兩次肌肉鍛練運動,藉著增加肌肉量,從而加快新陳代謝。

 

7. 每日睡眠7至8小時,有助維持瘦體素及食慾素嘅平衡,無論對控制食慾、抑或新陳代謝率都好有幫助㗎!

 


 

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