香港每10個人就有一個有高血壓，血壓一高就要限制鹽攝量，每日唔可以多過5克（即一茶匙鹽）！ 除了控鹽，「得舒飲食法」(Dash diet) 對控制血壓都有幫助，除咗你要食6大類嘅食物、少鹽少油，蔬果唔只每日食2+3，係每日9份；仲要每星期3-5次，每次吃2湯匙種子或1/3杯堅果去攝取好嘅脂肪酸。

至於點可以將好嘅脂肪酸加入餐單，又唔會攝取過多嘅熱量，就要咨詢專業人士嘅意見啦！

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「杜絕三高計劃」優惠

肥胖是糖尿病的主要危險因素，體重每增加1公斤，患病的危險至少增加5%。肥胖人士患高血脂的相對風險亦高3倍。而高血壓患者每減1公斤體重，大約可降低2度上壓及1度下壓。肥胖會加重身體多個器官的負荷，引致許多疾病，甚至縮短壽命。

5個錦囊助你遠離「三高」:

– 減肥，每星期減1-2磅
– 每日運動40分鐘3-4次，可選中等強度之帶氧運動
– 多吃蔬果食物
– 減少進食高鹽食物，少吃加工製品
– 減少喝酒，每天男士喝不多於2杯、女士不多於1杯

減肥、適當飲食、改變生活習慣，是有效改善「三高」的方法。

填回下表，即可免費參加「綜合健康及體重分析」乙次(價值$188)，助您對自己健康了解更多。

*優惠只適合新客戶及受條款約束，詳情可向課程顧問查詢。