早餐：士多啤梨 + 乳酪 + 粟米片

午餐：三色椒牛柳絲冷麵 + 菠蘿

晚餐：羅勒番茄醬海鮮天使麵 + 蒜香西蘭花 + 橙

營養貼士：以上蔬菜水果含豐富抗氧化物如：維他命C和茄紅素，有助對抗自由基，減少紫外線對皮膚的傷害，維他命C更有助製造骨膠原和減少黑色素形成要。生吃蔬果有助保留較多維他命C，而番茄裡的茄紅素在加油煮熱後更容易吸收 ！

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