1. 保持健康體重

超重或肥胖與患 13 種癌症的風險較高有關。這些癌症包括：食道腺癌、乳房、結腸和直腸、子宮、膽囊、胃、腎臟、肝、卵巢、胰腺、甲狀腺、腦癌、多發性骨髓瘤。

超重和肥胖會導致身體發生變化，從而導致癌症。這些變化可能包括長期炎症和高於正常水平的胰島素、類胰島素生長因子和性激素。 一個人體重增加越多，超重時間越長，患癌症的風險就會增加。

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2. 定期接受大腸癌篩查

除傳統大腸鏡檢查，市民亦可使用一些大腸癌自我篩檢套裝，在家進行簡單的採集糞便樣本步驟，送往篩檢，是一個更方便、省時及實惠的選擇。檢測套裝靈敏度高達96%，相當於大腸鏡檢查，可有效發現腺瘤及早期大腸癌。

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3. 增加攝取膳食纖維及益生菌，改善腸道微生態

應奉行多菜少肉飲食，每日3份蔬菜加2份水果。若飲食上未能配合，可考慮使用益生菌補充劑。

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4. 減少進食高脂食品及加工肉類

要加倍留意隱藏脂肪，包括甜品，如酥餅、蛋糕、雪糕等。

5. 不吸煙，不飲酒

香煙產生的煙霧中至少含有 70 種可致癌的化學物質。每次你吸入這種煙霧時，這些化學物質就會進入你的血液，血液將這些化學物質帶到你身體的各個部位。這些化學物質中有許多會損害您的DNA，受損的 DNA 會使細胞以不同於預期的方式生長。這些不尋常的細胞會變成癌症。

當你喝酒時，你的身體會將其分解成一種叫做乙醛的化學物質。乙醛會損害您的 DNA 並阻止您的身體修復損傷，細胞會開始失控生長並產生癌症腫瘤。所有酒精飲料，包括紅葡萄酒和白葡萄酒、啤酒和白酒，都與癌症有關。 喝得越多，患癌症的風險就越高。

今日開始改變你的飲食及生活習慣，定期接受檢測，預防大腸癌。