早餐: 紅豆薏米粥+脫脂奶
午餐: 大蝦蕃茄意粉+南瓜湯+無花果
晚餐: 糙米+芫荽皮蛋湯

營養貼士：經常出外飲食都會攝取過多的鈉質，導致人體積聚過多的水份，形成水腫。攝取高鉀質的蔬果有助身體排出多餘的鈉質及水份，減少水腫問題。同時應避免進食過多的加工製品，選擇更多新鮮肉類，可減少鈉質的攝取量。

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