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益生菌菌株使用建議
腸胃唔好、容易便秘、成日肚痾？究竟食益生菌有冇用呢？點樣揀益生菌先至最適合你嘅需要？
益生菌是“有益的”微生物，例如細菌或酵母，適量服用對健康有好處。它們通過平衡好細菌和壞細菌來保持結腸健康。最常見的益生菌來自乳桿菌和雙歧桿菌。發酵食品包括：乳酪、納豆、泡菜、紅茶菌飲品（Kombucha）亦都有益生菌。
每天需要攝取1億CFU（菌落形成單位）益生菌才有效。建議每日食用100克乳酪或發酵食品就有足夠的益生菌維持腸道健康。此外，益生元是益生菌的食物來源，可以幫助有益細菌在結腸中生長和繁殖。例如：燕麥，洋蔥和大蒜等食物含豐富的菊粉和低聚果糖（FOS）。
但如果要選擇營養補充品，就要小心留意益生菌的菌種和菌株。不同的菌種會有不同的功效；就算是同一菌種，不同菌株的效果也不同。
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