早餐：Muesli + 杏甫乾 + 脫脂奶
午餐：小米肉碎粥 + 西芹炒木耳 + 奇異果
晚餐：燒三文魚蕎麥麵 + 海帶沙律

營養貼士：要解決排便問題，不僅只規限於攝取高纖蔬菜或水果，應同時選擇更多未精製的碳水化合物食品，促進腸蠕動，緊記同時要攝取足夠水份才會有通便效果。

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