所謂預防勝於治療，維持健康體重是預防中風的方法之一，因為肥胖人士同時有機會患上高血壓、膽固醇過高或糖尿病，增加中風的風險。大家可參考以下關於飲食及運動的建議：

飲食方面：

少油、少鹽、少糖及高纖的飲食習慣有助維持適中體重、控制膽固醇水平及血壓。大家可參考以下建議：

1. 哈佛大學有研究指出，每天吃5份蔬菜及生果，有助降低患上中風的風險達30%。
2. 多選吃瘦肉(如雞肉、魚肉或火雞肉)，以減少脂肪攝取。
3. 補充足夠葉酸、維他命B6及B12可控制體內高半胱胺酸(Homocystine)水平，或有助降低患上中風及心臟病的機會。

運動方面：

最近有研究顯示，每星期運動五次或以上，能有效降低患上中風的機會。都市人生活忙碌，經常有很多理由或藉口不做運動。其實每天只要安排30分鐘時間運動，已可達預防之效。大家可試試：

1. 在日常生活中多步行作為運動，例如上班時行樓梯取代乘電梯、午飯後到附近公園散步、下班時提早下車步行回家等。
2. 相約朋友一起運動，可以互相鼓勵及監督。
3. 選擇自己覺得有興趣的運動。如覺得快步行比較沉悶，可以改為跳健康舞、游水或打籃球等。
4. 每天安排同一時間做運動(如上班前、午飯期間或晚飯後)，久而久之自然成為習慣。