下星期就聖誕節喇，大家係咪已經約好哂三五知己開Party慶祝，同屋企人去食返餐好嘅獎勵一年以嚟嘅努力呢？

不過嚟緊咁多飯局，唔想大節過後肥腫難分，咁就要留意以下幾個營養師嘅聖誕飲食攻略喇：

1. 出門前，要打底

諗住儲定多啲quota，肚空空就出門口？去到餓過頭狼吞虎嚥，分分鐘仲食得多過平時添㗎！因為派對食物多數都係pizza、炸雞等嘅高脂食物，食幾件就已經超哂標，所以最好喺出門之前食定啲高纖維蔬菜打底，去到盡量選擇一啲低脂食物為主，如火雞，魚生壽司等，其他較邪惡嘅食物就淺嚐一兩啖過下口癮就好喇！最後，食番幾件新鮮水果做飯後甜品就夠哂fresh啦！

2. 煮食大決鬥

年年都叫到會應該都食到悶啦，今年就玩玩新意思每人準備一款健康美食帶去party，揀番個派對煮角送大禮。唸唔到有咩好整？唔駛驚，參考下以下例子啦：烤南瓜藜麥沙律，三色椒雞串，蒜香一口牛柳，牛油果火雞三文治，雜果乳酪杯… 靈感多到數之不盡呀。都係無頭緒，去我地嘅「營養短片」專欄拎下靈感啦！

3. Quota用得精明

食大餐通常都會配各式各樣嘅飲品，例如香檳，啤酒，汽水等，不過依啲飲品一係有酒精，一係就好高糖份，飲一杯兩杯分分鐘等同食咗成碗飯嘅熱量！反正都係要keep，倒不如留番啲quota去美食度，配啲無咩熱量嘅飲品仲好啦！可以買無酒精啤酒，無糖茶或汽水，又或者自己用鮮果同梳打水自製雜果賓治。

4. 咪做大嘥鬼

去食自助餐嘅朋友仔，見到數之不盡嘅美食，一定每樣都想試下，唔覺唔覺就拎多咗，為免浪費勉強塞埋落口，肥得嚟又食之無味就無謂啦！食幾多拎幾多，貪食嘅你如果樣樣都想試，不妨每樣拎小小一家人齊齊分享，咁就唔驚浪費啦！

5. 享食後多活動

飲飽食醉後，千奇唔好唔記得要多活動，飯後步行至少30分鐘先返屋企，咁就可以減少脂肪積聚，幫助消化。開party時除咗平時玩開嘅boardgame之外，依家新式嘅電子遊戲都有好多需要用到玩家肢體去操控嘅動態game，刺激得黎夠哂動態！

節日成日都有，大家其實都係希望同親朋好友共聚一番，放低平日嘅工作壓力好好輕鬆下。不如今年就過番個有營聖誕啦！

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