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本期活動

夏日消暑低卡食品

(1) 茶味粒粒冰( / 冰凍綠茶雪條

 

淳茶舍 消茶 /  伊滕園 濃味綠茶 /  維他無糖茶 – 香片

​​● 將以上無需對換的無糖茶飲料,倒進冰粒架冷藏4-5小時,凝固後整成不同口味的冰塊。

● 或將以上飲料放入雪條模型內整成冰凍雪條。

 

零售處/Sales Outlet:​All Supermarkets

 

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(2) 乳酪芭菲杯

 

Nestle Fitnesse Cereal (Original)  雀巢 Fitnesse 早餐穀物 (原味)

對換/Exchange:

1杯= 1.5份五穀

1 cup = 1.5 portions of carbohydrate

 

Emmi Swiss 希臘式乳酪 150g

對換/Exchange:

1杯 = 1 份奶

1 cup = 1 portion of dairy

 

Emmi Swiss Low fat yoghurt (Plain, 100g)

Emmi Swiss 低脂乳酪 (原味, 100g)

對換/Exchange:

1杯 = 1 份奶

1 cup = 1 portion of dairy

 

● 在乳酪中分層加入早餐穀物,啫喱和鮮果可整成乳酪芭菲杯。

 

零售處/Sales Outlet:All Supermarkets

 

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(3)  雜莓乳酪雪條

 

3%Fat Greek style frozen Yogurt Honey

對換/Exchange:

70g(約1/5瓶) = 1份奶

70g = 1 portion of dairy

含高糖分,一星期最多食3次

High in sugar, consume no more than 3 time per week.

 

Yeo Valley 0% Fat

對換/Exchange:

1杯 = 1份奶

1cup = 1 portion of dairy

 

● 將乳酪及雜莓放入雪條模型內整成冰凍雪條。

 

零售處/Sales Outlet:馬莎百貨(Marks & Spencer)

 

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(4) 低卡鮮果涼粉

 

Grass Jelly鷹寶錢涼粉

對換/Exchange:

1碗(270g) = 0.5份五穀

1bowl(270g) = 0.5 portions of carbohydrate

 

Log Cabin Sugar Free Syrup

Log Cabin 無糖糖漿

對換/Exchange:

2湯匙無需對換

Free to consume for 2 tbsp

 

Carnation Reduced Fat Evaporated Milk

三花減脂淡奶

對換/Exchange:

1/4杯= 0.5份五穀類 + 0.5份脂肪

1/4 Cup = 0.5 portions of carbohydrate + 0.5 portion of fat

 

● 將以上材料加上新鮮水果,整成低卡鮮果涼粉。

 

零售處/Sales Outlet:​All Supermarkets

 

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(5) 自然派工房 零卡路里啫哩

對換/Exchange:

1小杯(22g) = 無需對換

1 small cup (22g) = Free to consume

3小杯(66g) = 0.5份五穀

 

※ 每次最多食5小杯 consume no more than 5 small cups

 

零售處/Sales Outlet:OK convenience stores

 


※ 如有任何換算疑問,請聯絡負責營養師。

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