材料：
白米	1/2杯
糙米	1杯
低脂火腿	3塊
雜菜粒	半杯
脫脂/低脂雞湯	1杯
蒜蓉	1茶匙
清水	適量

 

做法：

1. 火腿切粒，待用。
2. 洗米後，加入蒜蓉，倒入雞湯及適量清水於電飯煲內，煲熟。
3. 飯熟後，加入火腿、雜菜粒拌勻，再焗數分鐘，即成。

 

營養小貼士：

入廚最怕善後工作，這個食譜一煲已有齊五榖、肉和蔬菜，煮完只須清洗飯煲，可節省不少時間，能騰出多點時間做運動減肥呢！

 

食譜撰自「有營瘦身便利餐」