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本期活動

會員Cynthia的減肥心得

不經意,7個月的減肥計劃快要完成了!我是一個極缺乏自制力、沒有恆心及宇宙級貪吃的人,所以開始【營養減肥計劃】時,除了身邊的人,就連自己也「睇死」自己無辦法長時間跟足餐單。但當看到磅數不斷落、身型不斷瘦,就唔想白費心機。

 

皇天不負有心人,俾我成功減到理想磅數!每次約不同朋友食飯都會聽到:「嘩!你真係瘦咗好多!」,內心真係忍唔住沾沾自喜!

 

重點係過程連少少辛苦的感覺也沒有,而且更慢慢培養了健康的飲食習慣: 打邊爐時見到層油自動食唔落,只購買低脂、低卡或零卡路厘健康零食 (見下圖)!

 

完全沒想過可以飽住減肥,有飽飯食,又有健康零食揀!一百萬個多謝營養師,多謝〈米施洛〉!

 

(瘦咗著靚衫真係會好開心!買衫買到窮!我減到、你都一定得!!)


 

高纖低卡之選:即食栗子、無添加水果脆片

各位減肥人士不妨選擇高纖及營養價值比較豐富的零食,包括有即食栗子、無添加水果脆片、70千卡或以下的榖麥條等等。。想食甜零食則可以選擇無糖糖、無糖香口膠、甚至零卡路里的蒟蒻啫喱。

  • Alpen light: 1條 70卡路里

【低卡零食】減肥人士必睇!營養師推介6款健康低卡零食減肥都食得

  • Orihiro 蒟蒻啫喱: 1粒 0卡路里

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香脆口感低卡之選:米餅、蝦餅、焗薯片

至於想要香脆口感,大家亦可以選擇一些每食用份量脂肪少於5克的米餅、蝦餅、焗薯片、原味爆谷等等

  • 百邦蝦餅: 半包 86卡路里

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  • SunRice rice cracker chips: 1/3包(約13塊)124 卡路里

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  • Fantastic seaweed rice crackers: 1/4包 91卡路里

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乳酪/雪葩雪條都有低卡之選!

炎炎夏日想食雪糕雪條消暑,但又怕熱量爆登?其實市面上都不少每條少於100千卡的乳酪或雪葩雪條,適合一眾減肥人士!另外,大家亦可用低脂乳酪、香蕉、士多啤梨、藍莓等等自製低卡雪糕。

  • Dryer’s Real Delight: 1條 86卡路里

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