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本期活動

【🍚🍚豆腐飯減肥法】

1️⃣健康人士🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♂️

對比白飯同豆腐飯嘅卡路里,其實相若!而且豆腐味道比較淡,如果加入好多🧂🧂醬料,⚠️⚠️熱量可能提升好幾倍!用嚟減肥,效果並唔顯著。

 

✅✅如果想用豆腐減肥,建議可以選用豆腐扒取代🥩🥩牛扒,營養較均衡而且熱量較低(低40-60%)!

 

✅✅如果都想食啲肉🍗🥩,可以將豆腐加入免治肉碎整➡️豆腐漢堡扒,或者➡️肉碎蒸豆腐。👍🏼👍🏼😊

 

2️⃣糖尿病人士🙅🏻‍♂️🙅🏻‍♀️

 

消化完🍜🍙🍞碳水化合物(澱粉質),身體會吸收糖分🍬🍬升糖指數會📈上升。平時我哋食飯最主要係為咗攝取碳水化合物🍞🍙🍜,而時下流行嘅豆腐飯最主要成份係蛋白質🍗🍳🥩,所以有指凍豆腐代替飯可以幫助控制血糖水平。

 

但係如果一餐裏面❌冇碳水化合物食物,❗️❗️血糖過低亦會出現頭暈😵‍💫、手震、面色蒼白、難以集中注意力等等嘅問題!

 

所以如果想用豆腐飯減肥,✅✅建議係同一餐用半碗豆腐加半碗米飯代替一碗米飯🍚!

 


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