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源生 (M6935)

四個月前,發覺體重達至歷史新高,為了健康著想,開始在網上尋找一些減肥資料。其實身邊很多親朋好友,都曾聽見他們用些什麼方法減肥。食少餐;狂做運動;只食肉不食澱粉質;飲醋;食蕃薯;健康食品;食藥……等等,相信很多人都會聽過。不錯!有些方法或許減去十數磅是很容易,但很快又會打回原形。有些方法則聽聞會影響健康,有見一些朋友,曾中途停止。坊間各式各樣方法,應有盡有。

巧合地找到〈米施洛〉網頁,並見到一些實證例子介紹及網友評語。起初對此仍有一些懷疑:「究竟會否見效?」但心想既然已立下決定,不妨親身到中心先作了解。與顧問傾談間,初步了解減肥之流程,最重要是減得健康。那就開始了為期三個月之減磅計劃。

今天已是三個月後,體重已減去約20磅,最重要是脂肪指數已回到標準水平。回顧過去幾個月時間,有感初期是最重要的時刻,成效亦會較為顯著。所以務必認真去面對,若初期不見效,那又怎樣期望以後的日子呢 ? 為了符合預期效果,留在家裡進餐為佳,少油少鹽無糖是基本條件。其實口味只不過是以往習慣,一切都可以改變的 ! 份量當然要跟足營養師所編排之餐單,適量運動更是非常重要。你會發覺一星期會減去約2磅,但不要看輕這少少2磅,因為一個月就會有8-10磅之減幅。其實已是一個很不錯的結果。

很多時,包括我自己,會對減肥存有一些誤解,覺得食物的選擇會少之又少。或許這想法是無錯,但亦不是絕對!因為我們只是放棄一些無益食物,健康合適之食物仍有很多可以選擇。反而如果自己對一些食物是有抗拒的話,不妨清楚告訴營養師,坦誠溝通是非常重要,事事開心見誠,才能減得舒服,容易達標。

三個月減磅期之後,便踏入體重維持期。現在新的飲食習慣已經建立,運動亦沒有像以往般抗拒。雖然不能說自己已到專家層面,但至少知道怎樣健康生活下去!