參加〈米施洛〉已有一年，在這段時間，由250磅減至168磅，由身穿XL減至M碼，褲圍由42吋減至31吋時….

在整年減磅過程中，我堅持以下三項，讓我滿足食慾之餘，又可以順利減脂減重。

第一 (佔30%)：「坦誠」及「信任」

踏進減重之路，營養師就好似你的一本記帳日誌。你每一件放進口的東西都要寫進。不要害怕！只有仔細及精準描寫，營養師才能有效地協助您。過程中，要信仼營養師可以修正你的飲食習慣，讓你的生活變得更健康。每次的面談，我都會坦誠把該週的飲食照片及日誌給予營養師。我曾分享我自己對甜品/肉類的依懶，營養師很有耐性去分析我的想法，及找方法減少我因為飲食習慣的改變而引致的壓力。

第二 (佔30%)：分享過程

我未至於與所有人提及正在減重減脂，但有與志同道合的好友分享這過程。與「對」的人分享你的目標，絕對是邁向減重成功的一步。相同信念的戰友，可以互相勉勵和提點，還可以一起發掘減重期間的新食物及運動。我十分好甜點，朱古力，蛋糕等。當在減重期時，學習分享便十分重要。要提醒自己，一同享用美食，絕對比獨享快樂很多。

第三 (佔40%)：牢記初衷

365日的減重期，絕非短時間。要每日三餐計算進食量和營養價値，當初的減重初衷便變得十分重要。我自己有兩大原因去令我不放棄：身體的健康和將來的生活模式。不達標，不放棄。