運動和控制飲食令我輕鬆地減了9%的脂肪，效果顯著。

回顧減肥前的飲食和生活習慣真是很不健康，我幾乎不做運動，也很愛吃甜品和零食，不知不覺間脂肪超標。

如果這三個月沒有營養師的指導和知識傳授，我相信我不能達到目標。現在可以由「大」碼衣服變成「小」碼衣服，真的很感激營養師的幫忙。

我會保持這種健康的飲食和生活方式，多運動，少油少糖少鹽，希望其他學員可以跟我一樣做得到！

I believe I can，then I can！我信我可以做到！