過胖，不但身體負擔重，穿衣服也很難看；上樓梯稍微快一點，便覺得胸悶、氣喘；時常覺得很疲憊，每天也沒有精神；行動非常遲緩，整個人精神面貌欠佳…..。

減肥後，身體變好了，走路比以前輕快很多，爬樓梯都變輕鬆變快；其次，人變漂亮了，感覺恢復了青春活力，整個人的精神面貌也煥然一新。

減肥最重要的就是要 “管住嘴”，能抵抗住美味的誘惑，用頑強的意志力過每一天。每多堅持一天，離成功就又進了一步，然後就是要「邁開腿」，多鍛煉，進行健康減肥，這樣體質才會強壯。

從小到大身材都是一個最令我感到自卑的地方，亦是被別人用作取笑自己、奚落自己的工具。由小時候的“肥妹”到長大後的 “肥婆” ，這個別名一直離不開自己，甚至被叫到連朋友叫自己真正的名字時都已經不懂得回應。因為身型關係，有時候真的不敢外出，害怕被別人用奇怪厭惡的眼光來看自己。因為身型關係，乘坐公共交通工具時不敢坐下，害怕霸佔了多於一個座位。因為身型關係，我完全不敢照鏡子和拍照，害怕看到自己的樣子。當時的我，一般衣服根本穿不下，買衣服都是要到出口外國時裝的店舖購買。走路不上數分鐘便氣喘，做任何事件都比別人慢，比別人笨拙。

我曾經嘗試了不同的減肥方法，有試過於網上尋找一些減肥餐單，服食坊間健康產品，參加纖體公司療程等等。但最後結果都只有一個，就是失敗(大部份都是因為體重反彈)。那時候的我非常絕望，認為自己一輩子都會是這樣渡過，變得更加自暴自棄。直到有一次作身體檢查時，發現自己血糖偏高和有少許婦女病的跡象，醫生勸告我需認真減肥，否則情況只會越來越嚴重。於是，我再次下定決心要改變自己。

從網上得悉〈米施洛〉有非常好的口碑， 亦有減肥成功的親友推薦，因此我選擇作最後一次嘗試。而事實證明，我的選擇是正確的！參加〈米施洛〉【營養減肥計劃】後，營養師不但為我度身設計適合我的營養餐單，協助我進行體重管理，期間我更學會正確的飲食及運動方法，令我了解均衡飲食配合適當運動的重要性，亦發現以前自己嘗試過的及坊間一些減肥方法都是謬誤。減肥的過程要忍受美食當前的誘惑，但當看見現在的自己，便知道這一年半的努力都是值得的。現在的我不在害怕面對鏡頭(甚至可以說是愛上了)，身體機能明顯改善了，跑步一小時不再是難題，衣服隨處都買得到。這一切都要感激我的營養師Kingsley，Nancy和Carman。此外亦要多謝一直對我不離不棄，支持及陪伴我的家人及好友(雖然有時的你們都像魔鬼般引誘我)，是你們給了我自信。最後，當然不少得多謝自己，多謝自己能夠不放棄，堅持到最後。現在，我能大聲地告訴曾取笑我的人說 “你們才是失敗者！”！

My desires are to be healthy, feel less tired after long (sometimes even short) walk, avoid being too sweaty, have snore-free sleep, and have reduced chances of weight-related diseases. These are what motivated me to join MSL’s weight loss plan.

Feeling healthier, being less tired after exercise, sitting more comfortably during flights are some of the benefits I have achieved after joining the program. In addition, I feel more confident about myself, plus I find that it’s easier to buy clothing for myself now!

My kind reminders to you all are to follow the advice from your Nutritionist, believe in yourself and be determined to stick to the program. Always keep in mind the goal and target weight. Even if it seems unattainable at the beginning, the support from family, friends & MSL’s Nutritionists were important.

中學已經係肥妹仔，但當時年紀細，冇特別在意，直到出黎做野，開始一年肥十磅咁…。

初時覺得自己仲著到正常size既衫，又遮到，以「都唔係好肥姐！」黎呃自己。

直到發現點遮都遮唔到雙下巴時，鼓起勇氣上磅…..，已經係人生最高峰，差不多180磅！！！

再唔節制，情況只會惡化，就下決心，開始人生最後一次減肥！

由跟〈米施洛〉營養師到而家，改變最大既，係自己心態同正確減肥知識 : 試過唔同方法減肥，一係就食藥有副作用，一係要捱餓，快就會打回原形甚至更肥。

Join〈米施洛〉後，最大的收穫是大大改變左我飲食同生活習慣，搵到一個可以持之以恆又唔駛捱餓既減肥方法！

今次減肥過程中，我的心得是點樣飽住減肥，食住keep磅，我將自己既飲食同運動日常都放係自己IG、Instagram – fatfatmuiiii_

「瘦」，係人地既標準，「健康」，先係最重要。

從小到大，一直不覺得自己胖，只是骨架大。三十歲後，新陳代謝轉慢，脂肪囤積；朋友家人沒有說我胖，但街上開始有人形容自己為「肥肥哋果位女士」。去年有天，我審視鏡中的自己，腰間的贅肉一圈圈，五官被臉肉壓得不分明，驚覺自己已是個不折不扣的肥妹了，覺得難以置信，非常的沮喪。

靠自己減肥，缺乏系統和條理，跑了一次步，感覺良好就怠慢幾星期！從不自覺吃太多，但根本沒有留意其實每天零食吃不少，肉類也太多，對飲食的選擇也有極多誤解。所以我決定找專業的營養師幫忙。

很感謝我的營養師，在她們的指導下，我成功減去三十多磅，達到心目中最理想的體重，還學到終生受用的正確飲食方法，以及建立了定期運動的好習慣，整個人除瘦下來外，膝蓋痛的情況有改善，人也更有活力了。

總括而言，這大半年除了減重，更是重整生活，重建自信的過程。期間當然有難捱的時刻，但每次見到體重下降、褲頭越來越鬆、跑步越來越遠又輕鬆、到朋友們發現我瘦下來稱讚我變漂亮了，都是讓自己堅持下去的最大鼓勵！

小學開始，我就係個肥仔，家族成員個個都係重量級。我從小就極度討厭做運動，所以十幾年來，從沒瘦過下來。兒時家人曾帶我見營養師，但沒半點成效…那時開始，我就“認命”了，再沒有幻想過自己可以瘦。

當了接近20年肥仔，去年四月發現體重達110kg，身體狀況越來越差，所以下決心要減肥！一開始我每日做帶氧 (跑步/游水) 運動，而且只讓自己吃水果/青瓜/少量肉，一個月內我就減了接近10公斤。但體重就再沒有下降，甚至有緩緩回彈的狀況，所以我決定找營養師幫一下自己。

〈米施洛〉的減肥理念和我的十分相同，不用藥，不靠儀器，單從「飲食」「運動」「習慣」去修改，這種方法我認為最健康並持久。

〈米施洛〉營養師會因應我的狀況不斷作出調整，她教導了我非常多正確的飲食，營養資訊，令我現在能更準確去控制自己的生活，保持體重。

By 44 ->30吋腰的「肥仔」

在壓力和拍拖的情況下，體重在幾年内急速上升…

參加【營養減肥計劃】前，試過各種減肥方法，可惜沒效。在家人推介下，參加〈米施洛〉的【營養減肥計劃】。

起初以爲過程會十分痛苦，但比想像中好。

即使是減肥，我也能選擇一些健康的零食（甚至薯片）去滿足我的「口痕」！有時不想運動，營養師也不厭其煩地鼓勵我。

現在，我的生活習慣比以往變得健康，也能買多些自己喜歡的衣服。

這種的生活方式會繼續保持下去，我要做一個健康的人！

參加〈米施洛〉已有一年，在這段時間，由250磅減至168磅，由身穿XL減至M碼，褲圍由42吋減至31吋時….

在整年減磅過程中，我堅持以下三項，讓我滿足食慾之餘，又可以順利減脂減重。

第一 (佔30%)：「坦誠」及「信任」

踏進減重之路，營養師就好似你的一本記帳日誌。你每一件放進口的東西都要寫進。不要害怕！只有仔細及精準描寫，營養師才能有效地協助您。過程中，要信仼營養師可以修正你的飲食習慣，讓你的生活變得更健康。每次的面談，我都會坦誠把該週的飲食照片及日誌給予營養師。我曾分享我自己對甜品/肉類的依懶，營養師很有耐性去分析我的想法，及找方法減少我因為飲食習慣的改變而引致的壓力。

第二 (佔30%)：分享過程

我未至於與所有人提及正在減重減脂，但有與志同道合的好友分享這過程。與「對」的人分享你的目標，絕對是邁向減重成功的一步。相同信念的戰友，可以互相勉勵和提點，還可以一起發掘減重期間的新食物及運動。我十分好甜點，朱古力，蛋糕等。當在減重期時，學習分享便十分重要。要提醒自己，一同享用美食，絕對比獨享快樂很多。

第三 (佔40%)：牢記初衷

365日的減重期，絕非短時間。要每日三餐計算進食量和營養價値，當初的減重初衷便變得十分重要。我自己有兩大原因去令我不放棄：身體的健康和將來的生活模式。不達標，不放棄。

由細到大都無正視過「肥胖」呢個問題，亦唔知自己幾耐無上過磅。平時出街，好難買到啱既衫褲，所以的起心肝搵方法減肥；無意中就搵到〈米施洛〉。見完顧問，先知自己已經接近200磅！！！要減10個月，但無猶豫，選擇join〈米施洛〉。

多謝我的營養師係呢段時間既支持同鼓勵，跟住佢既指引，減到自己滿意水平，亦學到好多飲食上既知識。而家感覺成個人都健康左，由以前買褲要搵3XL到而家著M Size，買衫選擇多左，著衫都好睇好多。呢個世界，係無不勞而獲既事，減左呢50磅，係要飲食同運動互相配合先做到。10個月當中，都有去打邊爐，食大餐，但只要做返適當調整，都無問題！

健康減肥，身體變得健康好多，係〈米施洛〉學到既野，絕對畢生受用！