體驗分享
中學已經係肥妹仔，但當時年紀細，冇特別在意，直到出黎做野，開始一年肥十磅咁…。
初時覺得自己仲著到正常size既衫，又遮到，以「都唔係好肥姐！」黎呃自己。
直到發現點遮都遮唔到雙下巴時，鼓起勇氣上磅…..，已經係人生最高峰，差不多180磅！！！
再唔節制，情況只會惡化，就下決心，開始人生最後一次減肥！
由跟〈米施洛〉營養師到而家，改變最大既，係自己心態同正確減肥知識 : 試過唔同方法減肥，一係就食藥有副作用，一係要捱餓，快就會打回原形甚至更肥。
Join〈米施洛〉後，最大的收穫是大大改變左我飲食同生活習慣，搵到一個可以持之以恆又唔駛捱餓既減肥方法！
今次減肥過程中，我的心得是點樣飽住減肥，食住keep磅，我將自己既飲食同運動日常都放係自己IG、Instagram – fatfatmuiiii_
「瘦」，係人地既標準，「健康」，先係最重要。
從小到大，一直不覺得自己胖，只是骨架大。三十歲後，新陳代謝轉慢，脂肪囤積；朋友家人沒有說我胖，但街上開始有人形容自己為「肥肥哋果位女士」。去年有天，我審視鏡中的自己，腰間的贅肉一圈圈，五官被臉肉壓得不分明，驚覺自己已是個不折不扣的肥妹了，覺得難以置信，非常的沮喪。
靠自己減肥，缺乏系統和條理，跑了一次步，感覺良好就怠慢幾星期！從不自覺吃太多，但根本沒有留意其實每天零食吃不少，肉類也太多，對飲食的選擇也有極多誤解。所以我決定找專業的營養師幫忙。
很感謝我的營養師，在她們的指導下，我成功減去三十多磅，達到心目中最理想的體重，還學到終生受用的正確飲食方法，以及建立了定期運動的好習慣，整個人除瘦下來外，膝蓋痛的情況有改善，人也更有活力了。
總括而言，這大半年除了減重，更是重整生活，重建自信的過程。期間當然有難捱的時刻，但每次見到體重下降、褲頭越來越鬆、跑步越來越遠又輕鬆、到朋友們發現我瘦下來稱讚我變漂亮了，都是讓自己堅持下去的最大鼓勵！
在壓力和拍拖的情況下，體重在幾年内急速上升…
參加【營養減肥計劃】前，試過各種減肥方法，可惜沒效。在家人推介下，參加〈米施洛〉的【營養減肥計劃】。
起初以爲過程會十分痛苦，但比想像中好。
即使是減肥，我也能選擇一些健康的零食（甚至薯片）去滿足我的「口痕」！有時不想運動，營養師也不厭其煩地鼓勵我。
現在，我的生活習慣比以往變得健康，也能買多些自己喜歡的衣服。
這種的生活方式會繼續保持下去，我要做一個健康的人！
參加〈米施洛〉已有一年，在這段時間，由250磅減至168磅，由身穿XL減至M碼，褲圍由42吋減至31吋時….
在整年減磅過程中，我堅持以下三項，讓我滿足食慾之餘，又可以順利減脂減重。
第一 (佔30%)：「坦誠」及「信任」
踏進減重之路，營養師就好似你的一本記帳日誌。你每一件放進口的東西都要寫進。不要害怕！只有仔細及精準描寫，營養師才能有效地協助您。過程中，要信仼營養師可以修正你的飲食習慣，讓你的生活變得更健康。每次的面談，我都會坦誠把該週的飲食照片及日誌給予營養師。我曾分享我自己對甜品/肉類的依懶，營養師很有耐性去分析我的想法，及找方法減少我因為飲食習慣的改變而引致的壓力。
第二 (佔30%)：分享過程
我未至於與所有人提及正在減重減脂，但有與志同道合的好友分享這過程。與「對」的人分享你的目標，絕對是邁向減重成功的一步。相同信念的戰友，可以互相勉勵和提點，還可以一起發掘減重期間的新食物及運動。我十分好甜點，朱古力，蛋糕等。當在減重期時，學習分享便十分重要。要提醒自己，一同享用美食，絕對比獨享快樂很多。
第三 (佔40%)：牢記初衷
365日的減重期，絕非短時間。要每日三餐計算進食量和營養價値，當初的減重初衷便變得十分重要。我自己有兩大原因去令我不放棄：身體的健康和將來的生活模式。不達標，不放棄。
由細到大都無正視過「肥胖」呢個問題，亦唔知自己幾耐無上過磅。平時出街，好難買到啱既衫褲，所以的起心肝搵方法減肥；無意中就搵到〈米施洛〉。見完顧問，先知自己已經接近200磅！！！要減10個月，但無猶豫，選擇join〈米施洛〉。
多謝我的營養師係呢段時間既支持同鼓勵，跟住佢既指引，減到自己滿意水平，亦學到好多飲食上既知識。而家感覺成個人都健康左，由以前買褲要搵3XL到而家著M Size，買衫選擇多左，著衫都好睇好多。呢個世界，係無不勞而獲既事，減左呢50磅，係要飲食同運動互相配合先做到。10個月當中，都有去打邊爐，食大餐，但只要做返適當調整，都無問題！
健康減肥，身體變得健康好多，係〈米施洛〉學到既野，絕對畢生受用！
我叫國耀，有D人叫我做「肥哥哥」；圓頭和肥肚腩係我嘅特徵。一直以來，我都唔覺自已肥，老婆叫我減肥幾年了，我都無理佢！
我有甲狀腺問題、血壓高和睡眠窒息症。每次覆診，醫生都叫我減肥，但始終都唔覺得好有需要。直至血糖指數偏高，需要食血糖藥，醫生又再一次叫我減肥，甚至話：「其實你唔減肥，咁樣覆診都係無意思架喎！」仲話：「如果有三高，後果會好嚴重。」我先開始諗：「如果我有咩事，我老婆點算呢？」所以我決心減肥。
其實，我一直唔覺得自己食量好大，我有嘗試做過運動，但因為我太肥了，運動過程好辛苦，所以都不能持之以恆。
我選擇〈米施洛〉，而且和太太一齊參加，因為我地兩個都好需要有個人監察我地嘅減肥大計。
見過營養師後，發現減肥原來有好多學問。
對我來講，按份量飲食不太難。好多人問我，跟減肥餐會唔會好肚餓，其實我想講，每一次我都唔覺肚餓，甚至營養師叫我要食足夠份量 (尤其澱粉質)。
有D習慣當然需要去改，例如我好鍾意食醬汁，知道醬汁係好高油和鈉，就要減少食。每餐後都行吓，郁動吓。以前，我係會飯後坐係梳化睇電視！
運動方面，只要按住營養師指示，其實一D都唔難，而家我仲愛上做運動，並且和朋友定期出街跑添。
因為減肥，我嘅生活習慣變得更健康，我而家仲唔駛再食糖尿藥，血壓藥亦已減量。
前排我睇番以前D相，先發覺原來以前自己真係好肥；而家我成個人瘦曬，睇住我減肥嘅朋友覺得好amazing，好耐無見嘅朋友，有好多次係街見到，都要我主動叫佢哋，先認得到我。
從小是偏肥一族，體重和外形說不上很過份，所以一直沒下定決心去減肥，也從來都沒有嘗試過用任何方法控制體重。
因為要準備結婚，又相信沒有一位新娘會不希望自己能以最美麗的姿態穿起婚紗，踏進人生的另一階段。因此經朋友介紹下，參加了〈米施洛〉。
看到朋友一年來的努力成果，我相信我也可以做得到！到今天計劃接近完成，現在的體重是跟我十年前讀書時一樣的呢！加上恆常的運動，體形和線條比以前更好看。
要多謝家人和朋友的支持，多謝媽媽每晚為我準備營養餐，多謝朋友無限的鼓勵和男朋友對我的遷就及包容。
參加【營養減肥計劃】令我的廚藝進步了不少呢！
其實，要食得健康而精彩真的不難，重點是你要懂得吃和吃得有技巧。
參加〈米施洛〉【營養減肥計劃】後，我對健康與食物的認識加深了。
〈米施洛〉的營養師都很友善，很有心機教導我挑選食物，令我知道如何食得更健康，改變我的每餐。
減肥過程中有點困難，因為之前我是無肉不歡的，每餐都大量肉，不吃蔬果；但在營養師勸導下，把肉份量減少，想不到在減少的過程中，慢慢地把大量肉類的胃口，轉換成喜愛吃蔬果；現在晚餐我都會問我媽有沒有煮蔬菜，有沒有買水果。
經歷多個月後，身體真係改變很多，從小到大的胖子，現在終於擺脫肥胖了，朋友都話犀利！