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中學已經係肥妹仔,但當時年紀細,冇特別在意,直到出黎做野,開始一年肥十磅咁…。
初時覺得自己仲著到正常size既衫,又遮到,以「都唔係好肥姐!」黎呃自己。
直到發現點遮都遮唔到雙下巴時,鼓起勇氣上磅…..,已經係人生最高峰,差不多180磅!!!
再唔節制,情況只會惡化,就下決心,開始人生最後一次減肥!
由跟〈米施洛〉營養師到而家,改變最大既,係自己心態同正確減肥知識 : 試過唔同方法減肥,一係就食藥有副作用,一係要捱餓,快就會打回原形甚至更肥。
Join〈米施洛〉後,最大的收穫是大大改變左我飲食同生活習慣,搵到一個可以持之以恆又唔駛捱餓既減肥方法!
今次減肥過程中,我的心得是點樣飽住減肥,食住keep磅,我將自己既飲食同運動日常都放係自己IG、Instagram – fatfatmuiiii_
「瘦」,係人地既標準,「健康」,先係最重要。




從小到大,一直不覺得自己胖,只是骨架大。三十歲後,新陳代謝轉慢,脂肪囤積;朋友家人沒有說我胖,但街上開始有人形容自己為「肥肥哋果位女士」。去年有天,我審視鏡中的自己,腰間的贅肉一圈圈,五官被臉肉壓得不分明,驚覺自己已是個不折不扣的肥妹了,覺得難以置信,非常的沮喪。
靠自己減肥,缺乏系統和條理,跑了一次步,感覺良好就怠慢幾星期!從不自覺吃太多,但根本沒有留意其實每天零食吃不少,肉類也太多,對飲食的選擇也有極多誤解。所以我決定找專業的營養師幫忙。
很感謝我的營養師,在她們的指導下,我成功減去三十多磅,達到心目中最理想的體重,還學到終生受用的正確飲食方法,以及建立了定期運動的好習慣,整個人除瘦下來外,膝蓋痛的情況有改善,人也更有活力了。
總括而言,這大半年除了減重,更是重整生活,重建自信的過程。期間當然有難捱的時刻,但每次見到體重下降、褲頭越來越鬆、跑步越來越遠又輕鬆、到朋友們發現我瘦下來稱讚我變漂亮了,都是讓自己堅持下去的最大鼓勵!




在壓力和拍拖的情況下,體重在幾年内急速上升…
參加【營養減肥計劃】前,試過各種減肥方法,可惜沒效。在家人推介下,參加〈米施洛〉的【營養減肥計劃】。
起初以爲過程會十分痛苦,但比想像中好。
即使是減肥,我也能選擇一些健康的零食(甚至薯片)去滿足我的「口痕」!有時不想運動,營養師也不厭其煩地鼓勵我。
現在,我的生活習慣比以往變得健康,也能買多些自己喜歡的衣服。
這種的生活方式會繼續保持下去,我要做一個健康的人!




參加〈米施洛〉已有一年,在這段時間,由250磅減至168磅,由身穿XL減至M碼,褲圍由42吋減至31吋時….
在整年減磅過程中,我堅持以下三項,讓我滿足食慾之餘,又可以順利減脂減重。
第一 (佔30%):「坦誠」及「信任」
踏進減重之路,營養師就好似你的一本記帳日誌。你每一件放進口的東西都要寫進。不要害怕!只有仔細及精準描寫,營養師才能有效地協助您。過程中,要信仼營養師可以修正你的飲食習慣,讓你的生活變得更健康。每次的面談,我都會坦誠把該週的飲食照片及日誌給予營養師。我曾分享我自己對甜品/肉類的依懶,營養師很有耐性去分析我的想法,及找方法減少我因為飲食習慣的改變而引致的壓力。
第二 (佔30%):分享過程
我未至於與所有人提及正在減重減脂,但有與志同道合的好友分享這過程。與「對」的人分享你的目標,絕對是邁向減重成功的一步。相同信念的戰友,可以互相勉勵和提點,還可以一起發掘減重期間的新食物及運動。我十分好甜點,朱古力,蛋糕等。當在減重期時,學習分享便十分重要。要提醒自己,一同享用美食,絕對比獨享快樂很多。
第三 (佔40%):牢記初衷
365日的減重期,絕非短時間。要每日三餐計算進食量和營養價値,當初的減重初衷便變得十分重要。我自己有兩大原因去令我不放棄:身體的健康和將來的生活模式。不達標,不放棄。




由細到大都無正視過「肥胖」呢個問題,亦唔知自己幾耐無上過磅。平時出街,好難買到啱既衫褲,所以的起心肝搵方法減肥;無意中就搵到〈米施洛〉。見完顧問,先知自己已經接近200磅!!!要減10個月,但無猶豫,選擇join〈米施洛〉。
多謝我的營養師係呢段時間既支持同鼓勵,跟住佢既指引,減到自己滿意水平,亦學到好多飲食上既知識。而家感覺成個人都健康左,由以前買褲要搵3XL到而家著M Size,買衫選擇多左,著衫都好睇好多。呢個世界,係無不勞而獲既事,減左呢50磅,係要飲食同運動互相配合先做到。10個月當中,都有去打邊爐,食大餐,但只要做返適當調整,都無問題!
健康減肥,身體變得健康好多,係〈米施洛〉學到既野,絕對畢生受用!




我叫國耀,有D人叫我做「肥哥哥」;圓頭和肥肚腩係我嘅特徵。一直以來,我都唔覺自已肥,老婆叫我減肥幾年了,我都無理佢!
我有甲狀腺問題、血壓高和睡眠窒息症。每次覆診,醫生都叫我減肥,但始終都唔覺得好有需要。直至血糖指數偏高,需要食血糖藥,醫生又再一次叫我減肥,甚至話:「其實你唔減肥,咁樣覆診都係無意思架喎!」仲話:「如果有三高,後果會好嚴重。」我先開始諗:「如果我有咩事,我老婆點算呢?」所以我決心減肥。
其實,我一直唔覺得自己食量好大,我有嘗試做過運動,但因為我太肥了,運動過程好辛苦,所以都不能持之以恆。
我選擇〈米施洛〉,而且和太太一齊參加,因為我地兩個都好需要有個人監察我地嘅減肥大計。
見過營養師後,發現減肥原來有好多學問。
對我來講,按份量飲食不太難。好多人問我,跟減肥餐會唔會好肚餓,其實我想講,每一次我都唔覺肚餓,甚至營養師叫我要食足夠份量 (尤其澱粉質)。
有D習慣當然需要去改,例如我好鍾意食醬汁,知道醬汁係好高油和鈉,就要減少食。每餐後都行吓,郁動吓。以前,我係會飯後坐係梳化睇電視!
運動方面,只要按住營養師指示,其實一D都唔難,而家我仲愛上做運動,並且和朋友定期出街跑添。
因為減肥,我嘅生活習慣變得更健康,我而家仲唔駛再食糖尿藥,血壓藥亦已減量。
前排我睇番以前D相,先發覺原來以前自己真係好肥;而家我成個人瘦曬,睇住我減肥嘅朋友覺得好amazing,好耐無見嘅朋友,有好多次係街見到,都要我主動叫佢哋,先認得到我。




從小是偏肥一族,體重和外形說不上很過份,所以一直沒下定決心去減肥,也從來都沒有嘗試過用任何方法控制體重。
因為要準備結婚,又相信沒有一位新娘會不希望自己能以最美麗的姿態穿起婚紗,踏進人生的另一階段。因此經朋友介紹下,參加了〈米施洛〉。
看到朋友一年來的努力成果,我相信我也可以做得到!到今天計劃接近完成,現在的體重是跟我十年前讀書時一樣的呢!加上恆常的運動,體形和線條比以前更好看。
要多謝家人和朋友的支持,多謝媽媽每晚為我準備營養餐,多謝朋友無限的鼓勵和男朋友對我的遷就及包容。
參加【營養減肥計劃】令我的廚藝進步了不少呢!
其實,要食得健康而精彩真的不難,重點是你要懂得吃和吃得有技巧。








參加〈米施洛〉【營養減肥計劃】後,我對健康與食物的認識加深了。
〈米施洛〉的營養師都很友善,很有心機教導我挑選食物,令我知道如何食得更健康,改變我的每餐。
減肥過程中有點困難,因為之前我是無肉不歡的,每餐都大量肉,不吃蔬果;但在營養師勸導下,把肉份量減少,想不到在減少的過程中,慢慢地把大量肉類的胃口,轉換成喜愛吃蔬果;現在晚餐我都會問我媽有沒有煮蔬菜,有沒有買水果。
經歷多個月後,身體真係改變很多,從小到大的胖子,現在終於擺脫肥胖了,朋友都話犀利!