This is a journey I should have started years ago, but as the saying goes, it is never too late!

Twelve months ago, I received a wakeup call from my doctor who told me that I was a perfect candidate for a stroke, a heart attack and that I ran a high risk of developing diabetes and high cholesterol, just to name a few conditions.

I already knew that I had a fatty liver and I accepted it as part of ageing. I weighed over 221 pounds. The alarm bells were beginning to ring out loud. My wife said it was time that I did something positive.

My life has taken a complete turnaround with as a result of the professional help from my nutritionist

of MSL. I am now able to do things I have never dreamed of doing such as scuba diving, kayaking, kick boxing, walking long distances and walking into a shop and buying clothes of the peg, instead of trying to fit into an XXL or stretching an XL. Sitting down on a beach or getting out of bed was a real challenge in the past but that has all changed.

As my weight dropped, my confidence began to improve and the aches and pains I experienced in my knee joints and back began to disappear. Dieting is not about starving yourself of food. To the contrary, it is about watching what you eat and at the same time, exercising. My weight now hovers around 153 to 155 pounds. Thank you my nutritionist and MSL for turning my life around for the better.

初中開始，體重就日益增加，直至參加【營養減肥計劃】時，有差不多260磅！

選擇參加〈米施洛〉，希望改變身形、外表；更重要，是希望回復健康。【營養減肥計劃】助我減去超過80多磅。無論身形、健康都有很大的改善，自信更是大大提升。

減肥初期，要適應一個「新」的飲食習慣和要做運動，對胖人來說一定很抗拒！不過，每次想放棄時，想一想將來成功的樣子，就讓我有動力，再提起勁努力減肥。

成功，要感謝朋友，家人的鼓勵和扶持，以及營養師Anita的從旁指導。沒有他們，亦沒有今天的「我」。

從小到大都易肥，又很喜歡食零食，又不愛做運動，所以一直都很『大份』，上學時經常被同學取笑。

畢業後，驚覺自己不可以再肥下去，因為連穿寬鬆的衣服都掩飾不了身上的肥肉，而且肥胖對身體健康必然有影響，所以我要減肥。

減肥後，身邊很多親朋戚友都說我瘦了，著衫比以前有更多選擇，敢穿著一些背心、短褲、短裙…。人也比以前自信了，開朗，不會似以前暴飲暴食，懂得選擇較健康的食物。

漫長的減肥過程中，曾經覺得自己不會成功，但營養師從中不斷鼓勵，亦幫助我找到自己合適的減肥方法，我明白到減肥並不是一朝一夕可做到的事，必須透過飲食及運動的配合。

感謝〈米施洛〉以一套健康的方式幫助我減肥，使我喜愛做運動，於維持期間也為我建構信心，使我往後的日子也有自信Keep磅。

我是一個喜歡吃的人, 眼看自己身型漸漸發胖, 少運動, 所穿衣服不合適, 加上關節痛和行樓梯氣喘, 膽固醇升高, 為了自己的健康着想, 知道真的要減肥了﹗就下定決心減肥。

在減肥過程中學到營養標籤、卡路里、食物配搭烹調, 外出飲食….., 原來減肥都吃得飽。

身體慢慢開始改變, 在5個月減了30幾磅, 血壓、膽固醇降低, 行路輕鬆多了, 身體不再疲倦。

減肥要堅持, 朝著目標而行, 加工食物要避免, 注意營養標籤, 照着營養師份量吃, 控制飲食, 配合運動, 如急步行、踏單車對減肥都有幫助, 必定達到減磅目標。

生第二個小朋友後，身型暴肥，所有衣服也穿不到，外觀也不好看。由於身體太重，經常有腳痛問題。

減肥後外觀有明顯改善，體重回復結婚時的磅數；腳痛問題也解決了。改變了飲食習慣和多做運動，整個人也明顯健康和精神了。

改變飲食習慣，的確不容易。要有十足的恆心和毅力，經常想想達到目標的那一份喜悅。

不要給自己有任何藉口 (例如跟朋友食聖誕大餐，不如食埋先減……等)。放個磅在家中當眼位置，得閒磅一磅，重了就需調節食量和運動。

以往想到減肥，便想到的節食、挨餓、靠藥物或機器..，一來這些方法都有副作用，二來磅數容易反彈，所以我不敢隨便亂試，怕對身體有害。久而久之，就把「減肥」這事放下了。

直至超重帶來的警號，例如走路時膝蓋痛、腳跟痛和容易疲累…等，「減肥」的念頭又再重新萌生。巧聞同事在〈米施洛〉減得十分成功，而且用天然的減肥方法，快見成效，所以我定參加〈米施洛〉的【營養減肥計劃】。

未減肥前，曾聽過減肥是非常辛苦的；幸好現在回想起來，多月的減肥，多半都是輕鬆的。營養師為我制定合適的份量、健康食材，強度適中的運動，幫我促進脂肪的燃燒，提高代謝及排毒，減肥就能事半功倍了。

由於〈米施洛〉採用不減少食量的方式，不用擔心會有營養失調和恢復正常飲食後，磅數反彈的問題。

有些人說，減肥是孤獨的，這點我並不認同。

減肥期間，營養師從旁指導我如何選擇有營養的食材，出外食飯時應揀甚麼菜式，又經常跟我分享不同食材的配搭和煮法。另外，家人幫我預備每餐的食物，為我烹調少油少鹽的食物，又陪我一起做運動，非常感謝他們的鼓勵和支持。

減肥後，除了身型上的變化，還有很多收穫。首先，我的健康得到改善，慢跑時腳沒痛楚，整個人變得更有精神。其次，我漸漸養成做運動的習慣，既可舒緩工作和考試的壓力，也能幫我戒掉沉迷追看韓劇的壞習慣！再者，減肥後可穿上以前無法穿得下的靚衫靚裙，令我的自信心增加，得到家人、身邊朋友、同事的稱讚，這相對於減肥時遇過的小小挫折，覺得非常值得的！

總括而言，我減肥的要訣是「均衡飲食，適量運動及堅持不放棄的信念」。

2014年日本留學期間，每日過著外出進餐的生活，164cm高的我，體重一度增加至150磅。

我用了一個極端方法減肥，每日只攝取相等於1000卡路里的食物，加跑步45分鐘。短短3個月減至118磅；可惜回復當初飲食時，體重每日反彈2磅，直達最高位的182.9磅。

後來才知道，減走的體重，大部分來自肌肉，導致新陳代謝變得很差，體脂肪最高更達至49.5%。這時，嘗試做運動減肥，但效果不佳，最多只減到5磅左右。亦嘗試看中醫調理身子，因之前錯誤減重的關係，身體已經變成難瘦易胖，同時亦被告知，長始下去，會易患上糖尿病，才決心用對的方法減肥。

【營養減肥計劃】令我學懂減重的正確知識，減肥並不代表不吃不喝。從前實在抱著太多錯誤觀念減肥，運動後不太喝水，怕一喝體重就立即增加…等等。現在懂得如何選擇優質的食材，知道外出用餐時應避免食那些食物。減肥期間，新陳代謝慢慢變正常。不過於注重體重，反而集中在減脂部分。在營養師的指導下 (在完全不會餓的情況) ，第一個月已經減了10磅左右。自己變得樂觀了，原來自己還有機會變瘦。原來減肥是不需要餓到半夜醒來。

開始減肥，由平時的高卡路里飲食轉成低油鹽的餐單時，相信每個人都較難適應。我好奇上網查改變一個習慣需時多久，原來只需要21日。於是我催眠自己21日後就會慣的，同時有《纖房菜》幫忙，很快就過21日(已減7磅)。看著自己的變化，心態亦會變得積極。

要告知家人，朋友，同事自己正在減肥，他們的配合很重要。全靠他們的諒解及幫助，我可以盡量減少外出的飯局。當自己真的成功減了一定磅數及體脂時，大家亦會為我的變化感到開心。成功是來自大家的支持，減肥並不孤獨。減重的心態要正面，當你停滯的時候，相信營養師會幫你渡過難關。

由細到大都是肥妹，中學時已經有200磅，隨著成長，最重時達230磅。

中學畢業後，一直用不同的方法減肥，有全日唔食野、代餐、瘦身餐單、減肥藥、纖體公司等等……除了纖體公司有少許成績外，其餘方法完全沒用，令身體變差之餘，有些更越減越肥。纖體公司幫我減了30磅，但療程完後，體重又回升至230磅。當時認定自己一世肥下去。直到朋友跟我說找營養師減一定得，我亦相信營養師係我減肥的最後方法，所以我決定找〈米施洛〉。

最初諗跟營養師減肥一定無啖好食，驚自己中途放棄，浪費金錢。但原來係有啖好食， 絕對唔會阻礙社交生活(出街同朋友食飯)。我每星期都有兩至三日出街食飯、飲茶、打邊爐、自助餐、BBQ我全部都有食，但當然要預先同營養師講，待她安排我如何可以享受食物又可以減肥，所以與營養師有良好的溝通，是成功減肥的重要元素。

另一個重要元素，就是要跟足營養師安排份量，按住份量採取低糖低鹽少油的飲食，很容易地，第一個月我就減了10磅，這10磅是我堅持下去的原動力。

除了控制飲食之外，運動亦很重要，要消脂一定要做運動。運動令我有效減肥外，亦令我更精神，更健康，病痛都少了。

參加了【營養減肥計劃】後，我改變了過往唔健康的飲食習慣，亦學識正確選購食物，真係要多謝〈米施洛〉，特別要多謝我的營養師，她真的幫了我很多，在我出現減肥難關時，她鼓勵我，又解答了我很多問題，讓我積極堅持，輕輕鬆鬆達成我的減肥願望。THANK YOU SO MUCH!!

我相信只要堅持，一定可以成功。

膝蓋痛困擾多年，加上過重，令心臟負荷日增；還有那擁腫的外表，令我仿如一個中年「肥師奶」！所以，我下定決心，踏上這條減肥路。

減肥後，我最大的收穫，是膝蓋已沒有多大的痛楚，人輕盈了，外表和身形上的改變，令我拾回昔日的自信。Yeah (^ ^)！

減肥初期，要少油少鹽，食物的選擇相對較少，個人認為，朋友和家人的支持和諒解是十分重要的。

本人是零食怪獸，要戒掉是一件苦差；幸運地，當我看到自己日漸清減的身形，和可以重拾過往在普通女性服裝秀的購物樂趣 (之前要買肥人專門店的衣服)，感覺實在太良好啦！