從小到大我嘅身型都比較肥胖，後來因為升學關係，到外國生活了一段時間，當時對自己的身型沒有要求，飲食習慣亦很差，令身體變得很容易便感到疲累。後來回港後，更發現香港女性都很苗條很注重身型，所以我亦醒覺，要為自己的健康著想和外型而開始減肥。

經過8個月嘅減肥計劃，我嘅收穫有好多。首先，當然是對減肥後嘅身型感到滿意。還有的是自己從未想過以前最討厭的運動『跑步』會變成整個減肥期的關鍵之一同時令我變得喜愛這個運動。

同時，覺得自己嘅健康狀況有大大嘅改善，亦養成良好嘅飲食習慣。

在整個減肥過程中，我深深體會到只要抱住堅持嘅態度其實減肥係一件唔難嘅事。唔好俾坊間減肥概念嚇怕而打消減肥嘅念頭。透過同營養師嘅溝通，我認識咗正面而健康嘅減肥概念同知識，令我畢生受用。

會員Vicky自覺減肥前肥到阿媽都唔認得，於是將減肥過程及飲食習慣寫係IG到，好多人都想知點減接近40磅，你係咪都好想知呢?

Click 入去睇吓：https://www.instagram.com/toofat_for_mother_to_recognize/

由於缺乏運動，飲食不節制，體重暴漲到148磅，肚腩肥到38.2吋…，實在慘不忍睹！朋友介紹我認識〈米施洛〉，我決定搵它幫我減肥。

營養師每天為我設計餐單和份量，教我油、鹽、糖的運用，初時覺得食物好清淡，但現在習慣了，加上有運動教練指導我做一些帶氧運動及拉筋，我的體重下降得很快，共減了20磅。

減肥期間，同事和我外出食飯，不停引誘我食一些高脂高熱量的食物，我卻能保持定力，食一些營養師建議的食物。

今次可以輕鬆減磅，全賴營養師和運動教練的幫助，以及朋友和同事的支持，使我恢復自信，之前不合穿的衣服都可以再穿上。減肥前不想拍照，現在可以多拍些照片啦！

This is a journey I should have started years ago, but as the saying goes, it is never too late!

Twelve months ago, I received a wakeup call from my doctor who told me that I was a perfect candidate for a stroke, a heart attack and that I ran a high risk of developing diabetes and high cholesterol, just to name a few conditions.

I already knew that I had a fatty liver and I accepted it as part of ageing. I weighed over 221 pounds. The alarm bells were beginning to ring out loud. My wife said it was time that I did something positive.

My life has taken a complete turnaround with as a result of the professional help from my nutritionist

of MSL. I am now able to do things I have never dreamed of doing such as scuba diving, kayaking, kick boxing, walking long distances and walking into a shop and buying clothes of the peg, instead of trying to fit into an XXL or stretching an XL. Sitting down on a beach or getting out of bed was a real challenge in the past but that has all changed.

As my weight dropped, my confidence began to improve and the aches and pains I experienced in my knee joints and back began to disappear. Dieting is not about starving yourself of food. To the contrary, it is about watching what you eat and at the same time, exercising. My weight now hovers around 153 to 155 pounds. Thank you my nutritionist and MSL for turning my life around for the better.

初中開始，體重就日益增加，直至參加【營養減肥計劃】時，有差不多260磅！

選擇參加〈米施洛〉，希望改變身形、外表；更重要，是希望回復健康。【營養減肥計劃】助我減去超過80多磅。無論身形、健康都有很大的改善，自信更是大大提升。

減肥初期，要適應一個「新」的飲食習慣和要做運動，對胖人來說一定很抗拒！不過，每次想放棄時，想一想將來成功的樣子，就讓我有動力，再提起勁努力減肥。

成功，要感謝朋友，家人的鼓勵和扶持，以及營養師Anita的從旁指導。沒有他們，亦沒有今天的「我」。

從小到大都易肥，又很喜歡食零食，又不愛做運動，所以一直都很『大份』，上學時經常被同學取笑。

畢業後，驚覺自己不可以再肥下去，因為連穿寬鬆的衣服都掩飾不了身上的肥肉，而且肥胖對身體健康必然有影響，所以我要減肥。

減肥後，身邊很多親朋戚友都說我瘦了，著衫比以前有更多選擇，敢穿著一些背心、短褲、短裙…。人也比以前自信了，開朗，不會似以前暴飲暴食，懂得選擇較健康的食物。

漫長的減肥過程中，曾經覺得自己不會成功，但營養師從中不斷鼓勵，亦幫助我找到自己合適的減肥方法，我明白到減肥並不是一朝一夕可做到的事，必須透過飲食及運動的配合。

感謝〈米施洛〉以一套健康的方式幫助我減肥，使我喜愛做運動，於維持期間也為我建構信心，使我往後的日子也有自信Keep磅。

我是一個喜歡吃的人, 眼看自己身型漸漸發胖, 少運動, 所穿衣服不合適, 加上關節痛和行樓梯氣喘, 膽固醇升高, 為了自己的健康着想, 知道真的要減肥了﹗就下定決心減肥。

在減肥過程中學到營養標籤、卡路里、食物配搭烹調, 外出飲食….., 原來減肥都吃得飽。

身體慢慢開始改變, 在5個月減了30幾磅, 血壓、膽固醇降低, 行路輕鬆多了, 身體不再疲倦。

減肥要堅持, 朝著目標而行, 加工食物要避免, 注意營養標籤, 照着營養師份量吃, 控制飲食, 配合運動, 如急步行、踏單車對減肥都有幫助, 必定達到減磅目標。

生第二個小朋友後，身型暴肥，所有衣服也穿不到，外觀也不好看。由於身體太重，經常有腳痛問題。

減肥後外觀有明顯改善，體重回復結婚時的磅數；腳痛問題也解決了。改變了飲食習慣和多做運動，整個人也明顯健康和精神了。

改變飲食習慣，的確不容易。要有十足的恆心和毅力，經常想想達到目標的那一份喜悅。

不要給自己有任何藉口 (例如跟朋友食聖誕大餐，不如食埋先減……等)。放個磅在家中當眼位置，得閒磅一磅，重了就需調節食量和運動。

以往想到減肥，便想到的節食、挨餓、靠藥物或機器..，一來這些方法都有副作用，二來磅數容易反彈，所以我不敢隨便亂試，怕對身體有害。久而久之，就把「減肥」這事放下了。

直至超重帶來的警號，例如走路時膝蓋痛、腳跟痛和容易疲累…等，「減肥」的念頭又再重新萌生。巧聞同事在〈米施洛〉減得十分成功，而且用天然的減肥方法，快見成效，所以我定參加〈米施洛〉的【營養減肥計劃】。

未減肥前，曾聽過減肥是非常辛苦的；幸好現在回想起來，多月的減肥，多半都是輕鬆的。營養師為我制定合適的份量、健康食材，強度適中的運動，幫我促進脂肪的燃燒，提高代謝及排毒，減肥就能事半功倍了。

由於〈米施洛〉採用不減少食量的方式，不用擔心會有營養失調和恢復正常飲食後，磅數反彈的問題。

有些人說，減肥是孤獨的，這點我並不認同。

減肥期間，營養師從旁指導我如何選擇有營養的食材，出外食飯時應揀甚麼菜式，又經常跟我分享不同食材的配搭和煮法。另外，家人幫我預備每餐的食物，為我烹調少油少鹽的食物，又陪我一起做運動，非常感謝他們的鼓勵和支持。

減肥後，除了身型上的變化，還有很多收穫。首先，我的健康得到改善，慢跑時腳沒痛楚，整個人變得更有精神。其次，我漸漸養成做運動的習慣，既可舒緩工作和考試的壓力，也能幫我戒掉沉迷追看韓劇的壞習慣！再者，減肥後可穿上以前無法穿得下的靚衫靚裙，令我的自信心增加，得到家人、身邊朋友、同事的稱讚，這相對於減肥時遇過的小小挫折，覺得非常值得的！

總括而言，我減肥的要訣是「均衡飲食，適量運動及堅持不放棄的信念」。