體重問題，被家人關注多時，常說太肥會影響健康；但我一直逃避，怕要食得清淡之餘，運動又會令我周身骨痛。

直到計劃生第二個小朋友，太太告訴我平日已很容易疲累、走路太急又很易氣喘、每晚鼻鼾都很大…，擔心我會有睡眠窒息症。她囑咐我若再不減肥，會沒有精神照顧小孩及和孩子們玩耍，更會嚴重危害自己健康。太太建議我認真考慮諮詢營養師意見，踫巧太太有同事是＜米施洛＞會員，就介紹了我去＜米施洛＞做評估。

經評估後，發現健康指數不太理想，令我意識到，再不減肥就會有血壓及血糖問題。我立刻決定要減肥，令自己身體回復健康，有更多精力去拼搏事業和照顧家人。

減肥後，最大收獲是健康上有了大大的改善，鼻鼾沒了，體脂及血壓都有改善。因為有持續的運動，體能有很顯著的進步，有更多活力和孩子跑跑跳跳，親子關係更加好。太太說出街、外遊拍下的照片比以往的好看很多，而同事就笑說多了個年輕新同事。

另外，我老爸有血壓及血糖的問題，我肥胖的時候要他去遵從醫生的意見，他會不耐煩地反駁說我要多留意自己的健康。現在他看見兒子減磅成功，健康亦日益改善，他都乖乖戒口同勤做運動，身體健康了，亦讓老媽都擔心少了。

在整個減肥過程中，我認為是要用對方法，並將它融入在日常生活之中。我曾試過不同的方法去減肥，甚至諮詢過其他營養師的意見，但最後都失敗而回，我總結了兩個原因。

第一是在飲食方面，坊間的減肥餐單，往往要求自己去準備膳食，在一個減肥療程內要配合倒算容易，但要長期配合是十分困難。因為人總要外出食飯交際，家人亦不能常常為我額外花時間準備營養餐。參加＜米施洛＞的【營養減肥計劃】就有很大分別，營養師們給我的建議是融入生活，故此我媽不需花太多時間為我特別處理食物。另外，營養師們會在我外出食飯前，細心指導合適的選擇，我發現原來選擇也不少！我不需要犧牲自己的社交，甚至在與朋友聚餐時，他們感覺我不像在感肥。

越洋減肥？一樣掂！

我在北美生活，十年前曾回港參加<米施洛>減肥療程，成功減去二十磅，做個漂漂亮亮的新娘。婚後轉了新工，工作和考試壓力令我失控，演變成以暴食來減壓。過去幾年間，我在北美用了很多坊間的減肥餐單、減肥食品、甚至花了很多錢去美容院做機，這些都是治標不治本的減肥方法。很快我的體重便回升，亦令屢戰屢敗的我自信心下滑。

懷孕期間，我有輕度「妊娠糖尿病」，那段時間，我恨透了每天剌手指頭驗血糖。再加上從糖尿病專科醫生處了解到糖尿病的危險，令我警覺到身體健康的重要。肥胖帶來其他身體上的很多毛病：睡眠窒息、膝蓋痛、容易疲倦等等，令我更感到再次下決心減肥的需要。

坐月後，我再重多十磅，我知道我很難再靠自己的意志力減肥，需要有人從旁協助。這段時間妹妹回港籌備婚禮，問我索取<米施洛>的資料。我見她參加後很快很輕易便減了十磅，於是和丈夫商量，希望他贊成我回港期間再一次參加<米施洛>的療程，很高興他答應了。

去年回港渡聖誕，我便上了<米施洛>旺角中心報名。記得丈夫問了我一句：「你這次是否真的可以成功減肥？」我很有信心地對他說：「一定得！十年前我做得到，十年後我亦可以做得到，我對<米施洛>有信心。」

<米施洛>的職員很細心，知道我將會返回北美，特別安排了一個也是從北美回流返港的營養師跟進我。營養師很了解我在當地的生活及飲食習慣，每次我需要出差或有公司飯局時，我會將餐館的網址電郵給她，她便會教導我如何點菜而不會影響減肥進度。雖然我不能像香港的會員一樣可以親身見到營養師，又不能參與<米施洛>在香港的workshops，只能靠電郵及電話和營養師聯絡，但營養師非常專業，每次減肥遇到困難時，她都會細心研究和給我分析原因，最後照著她的意見，總可以成功繼續減肥。我明知自己的意志十分薄弱，因此非常感謝她督促我按她的指導減肥。

七個月漫長的療程的確有它的價值：我由穿西人的XL碼衫，到現在穿XS碼。在公司我出了名是一個減肥神話，各部門都有同事問我如何可以減得這麼快和成功，就是公司的大老闆也問我上司我是怎麼減的。朋友和親戚們都驚訝我變得好看了很多，就連常幫襯的商戶也有幾個職員和老闆問我如何可以減得這麼成功。我的身體健康了很多，人也精神了和有自信。飲食方面我開始懂得享受食物原有的味道，會選擇有益健康的食物來吃。

很多人對我說我的減輕意志非常強，但我明白沒有<米施洛>的專業營養師監管及鼓勵，我是很難可以像今日這樣變得輕鬆又健康的。謝謝你，<米施洛>！

陀BB由115磅重至167磅，生完BB後159磅，餵咗人奶7個月後152磅。開始每日跳兩Part鄭多燕，戒糖、夜晚飯，甚至試埋西柚減肥法，72小時流質飲食法。體重都無回落跡象！

每次見客都俾人問：「你都生完咁耐啦！點解仲收唔到身呀？妳努力啲啦！」好嬲，好沮喪，甚至唔想出街見人……

減肥後，無再咁易攰，面色同皮膚都好咗好多，可以著返我鍾意嘅貼身衫，仲Fit過結婚嗰陣！好享受見客時，佢地難以置信同驚訝嘅目光，自信心完全返晒嚟！

好享受食物原本嘅味道，識食就唔會再肥返！

今次減肥，我的心得是：

1. 堅持跟足餐單，堅持運動
2. 揀自己鍾意嘅食物，堅持唔用或少用調味料
3. 遇到好難抵擋嘅美食誘惑，食一小啖過下癮，唔好俾自己食第二啖！

從小到大都是個肥妹。

現在開始擔心，會否因為肥胖而產生健康問題。再者，因身型問題，在服裝店也很難選到心儀的衣服。

不想因為體重問題而面對不必要的苦惱甚至健康問題，決定找營養師協助我尋回健康。

從前，我總以為減肥不可以吃肉﹗原來是可以的﹗不過，需要選擇較健康的部位。另外，在營養師的建議下，嘗試多吃了蔬果。現在，我也認為自己的飲食變得均衡起來。

在飲食上，得到了正確的知識﹗

口痕”時，先想一想: 吃了零食後，需要補回運動… 想完便放棄吃零食的念頭。

真的很想吃東西的話，就吃較健康的選擇，這總比吃朱古力糖好﹗

還有，可以研究一下煮食﹗自己煮比較容易控制份量及油份﹗

隨著年紀漸長，遞增的，除了人生經驗外，還有「體重」和各種「病歷」！

醫生的一句：「維持和無視您現在的200多磅的超標體重，10多年後、年紀大了，『過胖』就是你的生命中的重大威脅！」令我醒覺。

以前曾經用藥物減肥，個多月便減去30多磅，但副作用是心跳加速、情緒抑鬱暴躁；而且不到數月便反彈，更火速超越原來磅數！

其後嘗試各種代餐奶粉、燒脂丸等方法，亦從未成功！

去年立定決心尋求〈米施洛〉協助。

減肥期間，得到營養師Bonnie和Carman的悉心指導，戒掉不良飲食習慣，學懂如何實行均衡飲食和貫徹運動計劃。成效顯著，很快便減掉30磅，其餘40磅也按部就班減去了。定時運動最困難，因我過去一直只懂大吃大喝，對運動是零興趣。記得初踏上單車機或跑步機，頂著大肚子舉步維艱，大汗淋漓，真想就此放棄！想不到現在漸漸享受運動的樂趣。

減肥後最大的收獲是，腰圍狂減8吋及擺脫了大量脂肪後，現在步履輕盈，不似以前稍微郁動便滿頭大汗，「男人味」四溢。

好消息是，最近的一次驗身結果，超標/臨界的數字全都下降到理想水平，重拾健康和自信。

有時在街上遇到朋友，也不能立刻把我認出來呢！

減肥必須有無比決心和毅力；此外，除了多謝〈米施洛〉營養師外，亦幸得家人遷就和配合我的飲食習慣，才能夠達到成功。

不得不提，美味的《纖房菜》，也令我對飲食份量配合得到不少認識。

今次已經是我第三次參加米MSL啦！

今次磅數是最高的，亦都減得最多的一次。

過去幾年疫情，活動少，零食多，令我體重慢慢上升。

肥胖時，行動真的很笨拙、在睡覺時也會有很大的鼻鼾，連小狗也不敢與我睡，真的很擔心自己有睡眠窒息症等等的問題！減完最大的得益就是人變得輕盈、靈活，家人及小狗也不會嫌棄與我同一間房了！

尋找了很多減肥方法最終選擇MSL是因為營養科學減肥可以長期堅持和保持，MSL分享的營養減肥加適當運動的方法既有效也健康 ，不需要擔心副作用。 最大的收益就是學懂了不少營養和運動與心跳率有關的知識，和學懂了份量換算。

感謝MSL和營養師Nichole在計劃整中的建議和鼓勵！她提供了很多不同的烹調方法；例如南瓜湯餃子、雜果涼粉、蒜香烤茄子等等！也介紹了一些在減肥期也可食的零食！這些建議令我一直保持新鮮感，不會令減肥計劃乏味！時間眨眼間就過了9個月。

當時亦也要感謝我的女兒的一句「媽媽，你不如去減肥？健康一點！亅給予我一個最大的推動力！

在這想鼓勵一下大家，年紀不應該是你卻步的一個理由，只要你有恆心，相信你的營養師就一定可以成功！像我60歲減去48磅（14.8%脂肪比率）絕對不艱難！幸好MSL還有維持期及keep fit program，有着營養師的督促，就不用擔心會磅數會反彈啦！

退休後，無所事事，每天徘徊酒樓、食肆中。餐餐無肉不歡，尤愛煎炸食物，又不想郁動，運動更可免則免。

10多年來，體重有加無減，腰圍有大無小，肚更愈來愈有「腹」(不是「福」氣呀!)氣。行動減慢，步行時間稍長或上樓梯，都「條氣唔順」。妻女焦慮，自己亦覺不妥，雖無病痛，但想減肥，於是選了〈米施洛〉。

在營養師的指導下，改變了生活習慣。先減少去茶樓飯館，並一日三餐，堅守少油、少鹽、少糖和多纖維，保持每日運動。8個月裡，生活沒不便，身體沒不適；但體重減輕，脂肪減少，腰圍由42吋減到35吋。

人自覺輕鬆了，步行與上樓梯不再氣喘，更得街坊鄰里、妻女及朋友的讚賞。

僅此向〈米施洛〉 致謝，希望今後都維持此體重。

從小學開始，我已經不停地嘗試坊間各種的、甚至極端的減肥方法，如食不同牌子的減肥藥、節食、扣喉…等，效果雖然有但始終不能長久，慢慢地我開始放棄減肥和放任地食，直到發現腰酸腰痛……及閨蜜的婚禮將至，令我下定決心減肥。

經閨蜜介紹下，我開始了〈米施洛〉的減肥旅程。開始時，不論飲食或運動都極不習慣，每天想起要做運動就心情低落；但當習慣改變了，慢慢見到成效，減肥就變得輕鬆。

之後再聽到同事的讚嘆，令我覺得開心、鼓舞，更有決心和毅力。

我要多謝家人和朋友的鼓勵及配合，更多謝營養師的幫助及開解，令我在減肥過程中不苦悶，教懂我健康飲食的知識，令我畢生受用，這些都是這次減肥的最大得著。

由細到大，我係一個好鍾意食肉既運動男。工作忙碌，運動少左，就算食量不變，身體仍然肥左、精神差左！當身邊既人都話我肥左既時候，心情更低落。之後嘗試多啲運動，但進展緩慢，好快就放棄。

我非常幸運選擇左〈米施洛〉作為我既減肥夥伴，因為開始【營養減肥計劃】短短幾星期，就開始見效，不到三個月，我就足足減了20磅有多。

【營養減肥計劃】除有營養師緊密跟進我減肥既進度，仲有好多種知識課堂可以上，例如學識睇營養標籤，學烹飪健康又美味既食物等。

每次離開〈米施洛〉門口，體重一定比上次輕左，但營養健康知識一定比之前豐富。

我覺得成個計劃最體貼既，係有健康纖房菜提供，對我減肥初期有莫大既幫助，中期理解多左營養知識後，自已就唔再需要倚頼餐包，都識分配每日既份量，成個計劃真係好work！

最難得既係，我身形同飲食習慣既轉變、改變左屋企人同朋友對健康既睇法，尤其係大家總覺得，減肥一定係一項辛苦既任務，不過其實不是咯。我減肥成功既不二法則，就係要與營養師坦誠溝通，食多食少左都要和盤托出，咁營養師先可以按實際情況，調節運動量同飲食量。

最後要多謝，第一個當然係我自己，夠堅持！跟住係營養師，好專業亦好有耐性分析同講解，跟住係〈米施洛〉成個【營養減肥計劃】背後既團隊，完全實現到輕鬆減肥又唔影響生活質素，絕對要俾3000個Like！