感謝〈米施洛〉營養師一直在減肥路上的陪伴。當初加入計劃是因爲有位朋友透過〈米施洛〉半年減了30-40磅,所以也「心郁郁」想試下減走肚腩。初時面對飲食和運動習慣的轉變時十分不習慣,情緒真的不太好,尤其我本身是個「無飯生」,平時幾乎都不會下厨的人去花時間買餸和學習煮飯,真的感到很沮喪,不過幸好每次營養師都會聽我呻及鼓勵支持,讓我有力量堅持下去。而我又可以透過外出食飯時,拍下的食物相片,討論那些食物可以吃,怎樣才是恰當的食物份量。讓我可以快速掌握食物份量的控制。
減肥初期因為沒有太大動力做運動,主要以調節食量為主,體重變化不太明顯,倒是因為減少了吸取鹽份和油(以前餐餐食西餐真的超標嚴重!),水腫少了,雙下巴消失,算是讓我有更大動力堅持及慢慢增加運動量。
後來,隨著運動次數及時間由一週一次30分鐘的帶氧運動,慢慢增加到2-3次45分鐘的運動,再配合飲食調節,一個月體脂竟然減少了4.1%,肚腩也瘦了2-3寸,真的很鼓舞!回望過去,其實減肥初期有點吃力,但2-3週後習慣了新的飲食習慣,基本上減起來也沒想像中辛苦,又不用餓肚子,所以希望大家也能在減肥路上堅持下去。