成日OT，食無定時，又鐘意食零食嘅我。喺2015年體重暴升10磅，有肥無瘦。

試過食減肥藥同狂做運動都無效，知道需要從飲食方面著手。經朋友介紹，知道〈米施洛〉有好多成功個案，於是抱住一試既心態參加左為期4個月既營養減肥計劃。

由一開始落唔到磅，營養師仲不停鼓勵我，到中期血壓正常番，皮膚又好左，仲有好多朋友都睇得出我既成效，我真係好開心。

除此之外，最大得著認識到點樣食得健康及配合運動既重要性。最後仲令身邊既朋友更加關注健康，了解更多減肥所帶來的好處，多謝〈米施洛〉。

減肥從來不在我身上發生，奈何年紀漸長，人到中年，不論體形健康都大不如前，身體上的警鐘亦响起來。

友人提議趁著剛踏入發福警戒線，倒不如快快減肥保健，於是抱著友人的經驗，來到〈米施洛〉詢問有關【營養減肥計劃】資料。跟著展開一連串飲食課程輔導、運動教練提供在運動上的指引、學習食物上的營養標籤、改正平日不良飲食習慣。初期的確感到很是氣餒，不止促停零食，以及外出美食，充充捨去。

就這樣過了5個月，結果當然令人滿意，關鍵在於聽從營養師的指導，改食較低熱量食品，加強運動技巧及時間；另外個人堅持亦不能忽視。有了健康，自然人生過得合意。

之前體重不斷增加，令到衣著經常唔岩size要更換，再加上Body check很多指數都超標了，例如血壓、脂肪、膽固醇等等。

曾經透過自己方法減肥，例如戒食飯/麵，但不成功。之後參加了〈米施洛〉認識了減肥方法，亦不是想像中什麼都是白烚，無油，無鹽。從飲食學到均衡飲食，還有最重要是如何選擇食物，尤其在街外用餐，當然要加上運動才有效果。

經過3個多月很快就減了廿十多磅，脂肪指數明顯減少了。身體外表也變了不少，可以著回細碼衫。身邊家人朋友都發現我瘦了不少。這些都是營養師的功勞。

在過往3個月，了解到我的飲食餐單是十分個人化，由營養師度身訂造，每週見兩次，見一次，磅一次，調教飲食及運動的需要，有貼身同貼心的意見，有很多的支持及鼓勵及安慰！這樣，令我容易配合自己的起居生活，工作，旅行，朋友聚會，運動等等。

大前題是“減重”更要“減脂”。我以前也有恆常運動，也有選擇所謂“好食物”但仍然好重，好水腫，不斷問自己，邊到出問題呢？現在明白以前我對食物知識都不太正確亦不足夠。我想各位靚靚不要以為靠“常識”，可以短時間有效減肥，重覆打擊自己的自信心，不斷為減肥而煩惱，「找對的人」，「靠別人的豐富及事業經驗」比自己學習飲食，運動，生活，可以受用一生。

我由小到大經歷了多次的減肥經驗。營養師、美容院、藥品、冷凍、中醫、西醫，三十多年的經驗告訴我，要成功必須靠自己。各種方法裡面，〈米施洛〉是比較有效果，而且持久及健康。只要自己能夠有定力，能控制食量和懂得選擇，及聽從營養師的建議和份量，磅數其實很輕鬆便減下來了。

用了四個月減了20磅，能穿回以前的衣服和外套､裙子，實在是太開心，太安慰。每個月減5磅，說難也不是很難，只要心不要急，每餐注意食物的選擇，做好當下的責任，心靈感到滿足，目標是必定可以達成的。現在我的朋友同事都說我窈窕了，美麗了，自己走起路都輕盈了，什麼付出都值得的。

為何我要減肥？

想停止瘋狂吃宵夜，回復以前的體態。因為胖起來以後，對自己很沒自信，過度在意別人的眼光，情緒一直保持低落，整個人連走路也覺得很重，做什麼事也沒精打采，毫無動力，只想躲在自己房裡……所以想要減肥，藉此改變一切。

減肥後我最大的收穫是：

多謝營養師一路支持和幫助我！減肥後，我對自己的自信提高了不少，亦不再那麼在意別人的眼光。這一點令我重獲動力(eg.讀書方面)做事。營養師亦改變了我對食物的觀念，最重要的是均衡的飲食，要攝取足夠的營養。

今次減肥過程中，我的心得是：

減肥過程中，要堅持做運動和跟着營養師餐單的份量去選擇吃什麼東西，不能放棄！一開始可能很辛苦，但也要堅持下去。到了中途，還有可能會遇到停滯期，這時更不能氣餒，可以試試改變一下運動的類型。