「我要減肥！」… 由11×磅…到12×磅到年頭13x磅…，呢句說話不斷係我既生活重覆出現。

直到今年頭，決定了大喜日子，我深明不能再逃避了！為靚、為健康，我下定決心減肥！

一直都無減肥習慣，亦都唔知從何入手。記得大學時，偶然肥左小小，節食1、2日就可以落磅。我嘗試用番同樣既方法，可惜成效唔理想，輕左既磅數，好快又重番。呢幾年我深深感覺到，自己既身陳代謝比以前慢好多，腸胃亦多小毛病，知道唔應該亂節食，因為身體已經唔似以前咁。

正當我苦惱用咩方法，可以係短短半年內成功瘦身時，機緣巧合下，得知友人因為結婚而選擇參加〈米施洛〉，佢既成功令到我好surprise，經多次既了解同做research， 我希望可以健健康康咁瘦身，最後我都選擇左〈米施洛〉。

【營養減肥計劃】初間，分量雖然比我以前既少，但都覺得夠飽肚，而且發覺自己有輕，真係一個好好既鼓舞。如是者過左一個月後，磅數同脂肪都成功按住營養師既計劃下降，我覺得好開心，亦令我更加有決心。

每一次營養師都會好細心同我傾番過往幾日既飲食情況，之後會根據我當時既情況，去安排一d特別既餐單，再提醒我做運動，有時需要出街食飯，佢會教我揀一d合適既野食，我覺得好貼心。

另外，《纖房菜》好方便，唔駛煮，直接叮黎食就得，好味又飽肚。

減肥期間都有一d辛苦既時候，但係每次見到自己有落磅，離目標又近一步，就會覺得辛苦都值得。亦好感謝男朋友同屋企人既支持，盡量陪我一齊食「健康餐」，令我可以跟足營養師既餐單，唔會食多左。

大家都話要增磅很容易，要減磅很難，呢一點我認同，但另一方面我亦深信每個人都可以為自己創做奇跡，只要有明確既目標，適當既方法，堅持同努力，就可以將不可能變成可能。

唔食早餐，中午飯永遠唔定時，晚飯經常係夜晚10點後既事，一星期有4-5日出街食飯，休息時間唔穩定， 無運動……呢個係我過去三年既生活寫照，三年內我重左差不多20磅。

三餐定時，跟從營養師安排既餐單，暫停不良既飲食習慣，盡量早休息，按營養師的建議每星期盡量做運動……呢個係我【營養減肥計劃】堅守既生活，我輕了20磅，呢一刻既我瘦左，健康左亦都開心左 🙂

以前曾經用很多不同的方法減肥、節食、運動、服用減肥藥、飲用燃脂飲品．．．．．．；但每一次都失敗而回，甚至到最後磅數下降了，脂肪比例反而增加不少，因為減去的全是水分和肌肉。看著自己的身型一天比一天難看，在街上看到任何好看的衣服都沒可能穿上，真的很灰心。

我不是以一個“減肥療程”的心態決定去參加〈米施洛〉，而是以“學習正確生活習慣”的心態。因為女人減肥 keep fit 從來不是一時三刻的衝動，而是一輩子的事業。

謝謝教會了我正確的飲食方法，又因應我的喜好和身體狀況給予餐單，令我可以在“吃得飽”，甚至“吃得好”的狀態下輕鬆地減肥。連多年來因節食過度而引發的胃痛也不藥而癒。過程中，我更開始慢慢愛上做運動。原來不一定要餓肚子和做喘不過氣的運動才可以減肥。而是用了正確的方法，減掉的是真正的脂肪。

感謝營養師Sindy的教導，我終於回到自己標準體重和脂肪比例，身型也有了明顯的變化！我對自己的外表更有信心了！我相信只要緊記在〈米施洛〉學習到的知識，必定可以Fit一輩子！

減肥？其實我本是屬於下身肥胖，上身看並不是太肥，但因為轉了文職輪班工作關係，飲食並不定時，又常坐在office內，再加上我是一個「薯片怪」，令到體重不斷上升，而身型由細碼變成了大碼，曾試過跑步減肥，但一個多月又放棄了，也曾經叫自己吃少一點吧﹗但最終也失敗了。

直至遇上「她」－我的營養師，雖然我也會懶惰和偶然吃零食，但她總會在旁邊鼓勵我和支持我，像「戰友」一樣，今天我能夠變回「細碼人」，真的很多謝她，亦在這段時間，學懂了如何選擇食物和運動的重要，令我擁有健康生活。

隨著年紀增長，再加埋生完小朋友後，磅數不斷增長，我係一個不愛運動的人，都要迫自己去做運動，試過去美容院做減肥機、食去油丸，但磅數不跌反升，肥到自己以為有病走去驗身，雖然結果正常。人係愛美嘅，成日覺得自己個肚腩頂住好辛苦，外表又唔好睇，相都唔想影，買衫又越買越大，仲成日比人問係咪有咗，個心都好唔開心架。

有日無意中上網見到〈米施洛〉，見佢地嘅減肥方法都好正面，而且仲有專業營養師跟進，啲會員心得又好成功，於是就去參加，初時都驚會失敗，佢哋方法簡單，又不需要挨餓，啲纖房菜又好味，又教你正確嘅運動方法減肥，在短短個多月，已減去10磅，我的同事見我咁成功，都跟埋我參加。最後當然要多謝我嘅營養師，佢好有耐性同細心去解決我在減肥期間遇到嘅困難，令我成功減磅，達到理想體重。

我未參加減肥前，自己的飲食已經很節制，盡量減少零食，連晚餐都只吃一兩口飯，飲小小湯，吃兩片肉便算。但日子久了，不覺有減磅反而增磅，令我不知如何才可控制體重。偶然在一次親友的聚會上，發現我的一位親人參加了〈米施洛〉的【營養減肥計劃】後，她瘦了但她精神煥發，面色又好，成個人神采飛揚。她很開心地介紹〈米施洛〉給我，向我講解人體需要五穀和飲食均衡的重要，有營養師為她設計餐單，令她明白食得健康，連疾病也好了，成個人都健康起來。

我有幸亦是由營養師悉心指導和為我設計減肥餐單加上適量的運動，三個月的療程，我已經順利達標。我比以前吃多了飯和菜，成個人反而輕了14磅，又食得又睡得好，精神比以前好了。我要繼續努力，作為兒子的好榜樣！

因為生完BB後的體重是前所未有的那麼震撼，無論外型，健康都重視的我真的受不了產後重了20-30磅的巨變，所以決定要健康地減肥，要令身心健康，重拾自信。

減肥後學識了很多健康的飲食習慣，知道那些食物又健康又不會致肥，懂得選擇食物，而且學到要減肥做運動的常識，例如要做什麼運動，做多久，心跳率的計算等。除了知識以外，外表有很大的改善。有了自信，心情也變得好了。

減肥日子也是一個頗長的時間，所以恆心同意志是最重要。要健康地減肥，真的離不開，控制飲食和運動，最重要是自己能堅持到底。