生完女兒後的十年內，我體重一路上升，雖然想過減肥，但一路都未有時間實行。

由於少做運動，亦不懂控制飲食，身體的毛病也漸漸浮現，如血壓高，血糖高等等。就是因為健康的原因，我選擇了找營養師減肥。這四個月以來，好多謝我的營養師督促我和鼓勵我，使我可以一步一步達成我的目標，雖然過程中也有艱辛，但當自己眼見循序漸進的成果，和身邊的家人和〈米施洛〉職員的鼓勵，的確是很高興！現回想起來，總會覺得為何自己以前那麼笨，其實十年的肥肉原來四個月就可被減掉，應早些找來〈米施洛〉吧！

小四開始變咗一個小肥妹！減肥因快要結婚，想在大日子那天穿婚紗好看，留一個美好回憶給自己；最重要是不想變肥師奶。【營養減肥計劃】後，我最大的收穫是有自信，夠膽穿背心出街，最重要是養成健康飲食習慣，戒走糖份少油少鹽，養成每日肌肉訓練習慣，不做不舒服。以為自己肥咗十幾年，身型定咗格，不會變；臨結婚想減肥作最後衝刺，試吓交給營養師幫我。經過2個月努力….好滿意成績，今後會堅持，不讓磅數反彈。

剛生產後的我體重居然有150磅，雖然體重有慢慢下降，但直至我決定參加〈米施洛〉【營養減肥計劃】前仍然有140磅。減肥的決心源自那一天我揹着小BB步行往附近的商場購物時居然喘氣，再加上仔仔那一句「波波頭媽咪」，我決心要減肥，有健康身體才可照顧我那對寶貝。有了清晰目標，對減肥有絕大幫助。

營養師為我製訂了餐單，解釋了各樣食物的營養價值，教懂了我如何選擇飽肚、健康的食品，只要多花心思，每餐也可以很美味健康。配合了運動，簡直是事半功倍。藉此也提倡一下母乳餵哺，如果你是想減肥的話，請繼續餵母乳，對BB身體好之餘，你會收到意想不到的效果。但請僅記要跟足營養師的指導才可有效輕鬆地達標！

為何我要減肥？

因以往曾試坊間的方法均失敗，想正式及健康減肥。

減肥後我最大的收穫是：

對飲食態度的改變，學懂節制及管理自己的身體。

今次減肥過程中，我的心得是：

減肥不用捱肚餓，只是要懂得食及運動配合，沒有速成班及不能懶惰，要有恆心及決心。

幾年前因「食」得開心，頻密的自助餐加每日下午茶餐廳的午餐，體重日益增加，一次朋友聚會問我：「你是否有左？」加上家人中風，令我關注自己身體，曾聽朋友講跟〈米施洛〉減肥「得」，於是一試。

之前以為食得清，加運動就可以減到，奈何減一磅都不能。參加了【營養減肥計劃】，經營養師指導下，我比以前食得更多，而且現懂得選擇「有營」食物，無想過兩個月之間，脂肪率可以下降到一個滿意水平。我的超標血壓亦回落到理想度數。跟我一同吃飯的同事亦很配合我飲食需要，所以減肥一定要告訴身邊人士，無需忌諱呢！當然減肥期間，磅數總有上有落，但只要跟著營養師指示，總會落磅，最近再見到朋友，齊齊驚嘆我減肥成功，最終，她們都跟我加入〈米施洛〉呢 !

「我要減肥！」… 由11×磅…到12×磅到年頭13x磅…，呢句說話不斷係我既生活重覆出現。

直到今年頭，決定了大喜日子，我深明不能再逃避了！為靚、為健康，我下定決心減肥！

一直都無減肥習慣，亦都唔知從何入手。記得大學時，偶然肥左小小，節食1、2日就可以落磅。我嘗試用番同樣既方法，可惜成效唔理想，輕左既磅數，好快又重番。呢幾年我深深感覺到，自己既身陳代謝比以前慢好多，腸胃亦多小毛病，知道唔應該亂節食，因為身體已經唔似以前咁。

正當我苦惱用咩方法，可以係短短半年內成功瘦身時，機緣巧合下，得知友人因為結婚而選擇參加〈米施洛〉，佢既成功令到我好surprise，經多次既了解同做research， 我希望可以健健康康咁瘦身，最後我都選擇左〈米施洛〉。

【營養減肥計劃】初間，分量雖然比我以前既少，但都覺得夠飽肚，而且發覺自己有輕，真係一個好好既鼓舞。如是者過左一個月後，磅數同脂肪都成功按住營養師既計劃下降，我覺得好開心，亦令我更加有決心。

每一次營養師都會好細心同我傾番過往幾日既飲食情況，之後會根據我當時既情況，去安排一d特別既餐單，再提醒我做運動，有時需要出街食飯，佢會教我揀一d合適既野食，我覺得好貼心。

另外，《纖房菜》好方便，唔駛煮，直接叮黎食就得，好味又飽肚。

減肥期間都有一d辛苦既時候，但係每次見到自己有落磅，離目標又近一步，就會覺得辛苦都值得。亦好感謝男朋友同屋企人既支持，盡量陪我一齊食「健康餐」，令我可以跟足營養師既餐單，唔會食多左。

大家都話要增磅很容易，要減磅很難，呢一點我認同，但另一方面我亦深信每個人都可以為自己創做奇跡，只要有明確既目標，適當既方法，堅持同努力，就可以將不可能變成可能。

唔食早餐，中午飯永遠唔定時，晚飯經常係夜晚10點後既事，一星期有4-5日出街食飯，休息時間唔穩定， 無運動……呢個係我過去三年既生活寫照，三年內我重左差不多20磅。

三餐定時，跟從營養師安排既餐單，暫停不良既飲食習慣，盡量早休息，按營養師的建議每星期盡量做運動……呢個係我【營養減肥計劃】堅守既生活，我輕了20磅，呢一刻既我瘦左，健康左亦都開心左 🙂